Vitamin K se yon vitamin grès-idrosolubl. Moun yo òdinè konnen anpil ti kras sou itilizasyon li yo ak benefis yo, li se pa tankou komen nan sipleman tankou, pou egzanp, vitamin A, E oswa C. Sa a se akòz lefèt ke se yon kantite lajan ase nan phylloquinone sentèz nan yon kò nòmalman fonksyone, deficiency vitamin rive sèlman nan sèten maladi oswa karakteristik endividyèl (fòm, kantite travay, aktivite pwofesyonèl).
Nan yon anviwònman alkalin, phylloquinone dekonpoze, menm bagay la rive lè ekspoze a limyè solèy la dirèk.
Nan total la, gwoup la nan vitamin K konbine sèt eleman ki sanble nan estrikti molekilè ak pwopriyete. Deziyasyon lèt yo te tou complétée ak nimewo soti nan 1 a 7, ki koresponn ak lòd la ouvèti. Men, sèlman de premye vitamin yo, K1 ak K2, yo endepandan sentetize ak rive natirèlman. Tout lòt moun yo sentetize sèlman nan kondisyon laboratwa.
Siyifikasyon pou kò a
Fonksyon prensipal vitamin K nan kò a se sentetize pwoteyin nan san, ki trè enpòtan pou pwosesis kayo san an. San yo pa yon kantite lajan ase nan phylloquinone, san an pa epesir, ki mennen nan gwo pèt li yo pandan blesi. Vitamin tou kontwole konsantrasyon nan plakèt nan plasma yo, ki se kapab "patch" sit la nan domaj nan veso a.
Phylloquinone ki enplike nan fòmasyon nan pwoteyin transpò, gras a ki eleman nitritif ak oksijèn yo lage nan tisi ak ògàn entèn yo. Sa a se espesyalman enpòtan pou Cartilage ak selil zo.
Vitamin K jwe yon wòl enpòtan nan respirasyon anaerobik. Sans li manti nan oksidasyon nan substrats san yo pa patisipasyon nan oksijèn boule nan sistèm respiratwa a. Sa se, oksijenoterapi nan selil rive akòz resous entèn yo nan kò a. Tankou yon pwosesis ki nesesè pou atlèt pwofesyonèl ak tout moun ki regilyèman ale nan fòmasyon akòz konsomasyon oksijèn ogmante.
© bilderzwerg - stock.adobe.com
Nan jèn timoun ak granmoun aje yo, sentèz la nan vitamin pa toujou pran plas nan volim ase, Se poutèt sa, souvan, li se yo ki fè eksperyans deficiency vitamin nan yon limit pi gwo. Avèk yon deficiency nan vitamin K, gen yon risk pou maladi osteyopowoz la (yon diminisyon nan dansite zo ak yon ogmantasyon nan frajilite yo), ipoksi.
Pwopriyete Phylloquinone:
- Akselere pwosesis rekiperasyon an nan blesi.
- Anpeche senyen entèn yo.
- Patisipe nan pwosesis oksidasyon an ak yon mank de oksijèn ekstèn.
- Sipòte Cartilage sante ak jwenti.
- Li se yon mwayen pou anpeche maladi osteyopowoz la.
- Ede diminye manifestasyon toksikoz nan fanm ansent.
- Goumen kont fwa ak maladi ren.
© rosinka79 - stock.adobe.com
Enstriksyon pou itilize (nòmal)
Dòz la nan vitamin la, nan ki fonksyone nan nòmal nan kò a ap konsève, depann sou laj la, prezans nan maladi konkonmitan, ak aktivite fizik la nan moun nan.
Syantis yo te dedwi valè mwayèn egzijans chak jou pou filokinon. Figi sa a se 0.5 mg pou yon adilt ki an sante ki pa sijè kò a nan gwo efò. Anba la a se endikatè yo nan nòmal la pou diferan laj.
| Kontenjan | Endikatè nòmal, μg |
| Tibebe ak timoun ki poko gen twa mwa | 2 |
| Timoun ki soti nan 3 a 12 mwa | 2,5 |
| Timoun ki soti nan 1 a 3 zan | 20-30 |
| Timoun ki soti nan 4 a 8 ane fin vye granmoun | 30-55 |
| Timoun ki soti nan 8 a 14 ane fin vye granmoun | 40-60 |
| Timoun ki soti nan 14 a 18 ane fin vye granmoun | 50-75 |
| Adilt soti nan 18 ane fin vye granmoun | 90-120 |
| Laktan fanm | 140 |
| Ansent | 80-120 |
Kontni nan pwodwi yo
Vitamin K yo jwenn nan pi gwo konsantrasyon nan manje plant.
| Non | 100 g nan pwodwi gen ladan | % nan valè a chak jou |
| Pèsi | 1640 μg | 1367% |
| Epina | 483 μg | 403% |
| Basil | 415 mcg | 346% |
| Cilantro (vèt) | 310 mcg | 258% |
| Fèy leti | 173 mcg | 144% |
| Plim zonyon vèt | 167 mcg | 139% |
| Bwokoli | 102 μg | 85% |
| Chou blan | 76 μg | 63% |
| Prun | 59.5 μg | 50% |
| Pine nwa | 53.9 μg | 45% |
| Chou Chinwa | 42.9 μg | 36% |
| Rasin seleri | 41 μg | 34% |
| Kiwi | 40.3 μg | 34% |
| Nwa kajou | 34.1 μg | 28% |
| Zaboka | 21 μg | 18% |
| Blackberry | 19,8 μg | 17% |
| Grenad grenad | 16.4 μg | 14% |
| Konkonb fre | 16.4 μg | 14% |
| Rezen | 14.6 μg | 12% |
| Hazelnit | 14.2 μg | 12% |
| Kawòt | 13.2 μg | 11% |
Li ta dwe remake ke tretman chalè souvan pa sèlman pa detwi vitamin la, men, sou kontrè a, amelyore efè li yo. Men, lè w konjele diminye efikasite nan resepsyon an pa apeprè yon tyè.
© elenabsl - stock.adobe.com
Vitamin K deficiency
Vitamin K se sentèz nan kantite ase nan yon kò ki an sante, Se poutèt sa deficiency li yo se yon fenomèn olye ra, ak sentòm yo nan deficiency li yo eksprime nan deteryorasyon nan kayo san. Okòmansman, pwodiksyon an nan protrombin diminye, ki responsab pou epesman nan san lè li ap koule soti nan blesi a nan zòn ki louvri nan po an. Pita, senyen entèn kòmanse, sendwòm emorajik devlope. Pli lwen deficiency vitamin mennen nan ilsè, pèt san ak echèk nan ren. Hypovitaminosis ka lakòz tou maladi osteyopowoz la, osilasyon Cartilage ak destriksyon zo.
Genyen yon kantite maladi kwonik nan ki kantite sentetik phylloquinone diminye:
- maladi fwa grav (siwoz, epatit);
- pankreatit ak timè nan divès jenèz nan pankreyas la;
- wòch nan vezikulèr a;
- andikape mobilite nan aparèy la bilyè (diskinesi).
Entèaksyon ak lòt sibstans
Akòz lefèt ke sentèz natirèl nan vitamin K rive nan trip yo, itilizasyon pwolonje nan antibyotik ak yon move balans nan mikroflor ka mennen nan yon diminisyon nan kantite lajan li yo.
Lay ak dwòg antikoagulan gen yon efè akablan yo. Yo bloke pèfòmans vitamin la.
Diminye kantite lajan li yo ak dwòg yo itilize nan chimyoterapi, osi byen ke kalman.
Konpozan gra ak aditif ki gen grès, sou kontrè a, amelyore absòpsyon nan vitamin K, Se poutèt sa li rekòmande yo pran li ansanm ak lwil oliv pwason oswa, pou egzanp, gra fèrmante pwodwi lèt.
Alkòl ak préservatifs diminye pousantaj pwodiksyon phylloquinone epi redwi konsantrasyon li yo.
Endikasyon pou admisyon
- entèn senyen;
- yon lestomak oswa ilsè duodnal;
- chaj sou sistèm miskiloskeletal la;
- maladi entesten;
- tretman alontèm antibyotik;
- maladi fwa;
- blesi geri lontan;
- emoraji ki gen plizyè orijin;
- maladi osteyopowoz la;
- frajilite nan veso sangen;
- menopoz.
Vitamin depase ak kontr
Ka ki gen vitamin K depase pratikman pa rive nan pratik medikal, men ou pa ta dwe pran vitamin sipleman san kontwòl ak depase dòz la rekòmande. Sa ka mennen nan epesman nan san an ak fòmasyon nan boul nan san nan veso yo.
Resepsyon nan phylloquinone yo ta dwe limite lè:
- ogmante kayo san;
- tronbozi;
- anbolis;
- entolerans endividyèl.
Vitamin K pou atlèt
Moun ki fè egzèsis regilyèman bezwen plis kantite vitamin K, menm jan li konsome pi plis intans.
Vitamin sa a ede ranfòse zo, jwenti, ogmante elastisite nan tisi Cartilage, epi tou li akselere livrezon eleman nitritif nan kapsil jwenti a.
Phylloquinone founi selil ak oksijèn siplemantè, ki tisi nan misk manke pandan antrennman fatigan.
Nan ka espò blesi akonpaye pa senyen, li kontwole kayo san ak akselere gerizon yo.
Phylloquinone sipleman
Non | Manifakti | Lage fòm | Pri, fwote | Anbalaj foto |
| Vitamin K2 kòm MK-7 | Orijin ki an sante | 100 mcg, 180 tablèt | 1500 | |
| Super K ak avanse K2 Konplèks | Ekstansyon lavi | 2600 mcg, 90 tablèt | 1500 | |
| Vitamin D ak K ak lanmè-yòd | Ekstansyon lavi | 2100 mcg, 60 kapsil | 1200 | |
| MK-7 Vitamin K-2 | Koulye a, Manje | 100 mcg, 120 kapsil | 1900 | |
| Natirèl Vitamin K2 MK-7 ak Mena Q7 | Pi bon Doktè | 100 mcg, 60 kapsil | 1200 | |
| Natirèlman Sous Vitamin K2 | Solgar | 100 mcg, 50 tablèt | 1000 |
