Kiwi - benefis yo ak enkonvenyans nan fwi a, konpozisyon ak kontni kalori

Kiwi se yon fwi ki pa gen anpil kalori, konpozisyon ki rich nan mikwo- ak macroeleman, poliensature asid gra ak vitamin. Fwi a gen pwopriyete benefisye ak medsin pou sante gason ak fanm. Li rekòmande pou ajoute kiwi nan rejim alimantè a pou moun ki vle pèdi pwa, depi fwi a gen pwopriyete boule grès. Pwodwi a apwopriye tou pou espò nitrisyon. Anplis de sa, fwi a yo itilize nan kosmetoloji, epi yo pa sèlman kaka li yo, men tou, kale a ak ji.

Yon lwil kosmetik te fè soti nan grenn kiwi, ki se ajoute nan krèm ak bom epi yo itilize nan trete maladi po. Se pa sèlman fwi fre nan kale a itil pou kò a, men tou kiwi sèk (san sik).

Konpozisyon ak kontni kalori

Kiwi fre ak sèk gen yon seri rich nan sibstans ki sou itil ak nourisan, an patikilye vitamin C, kalsyòm, asid folik, antioksidan ak omega-3 asid gra. Kontni an kalori nan fwi kiwi fre nan kale a pou chak 100 g se 47 kcal, san yo pa kale a - 40 kcal, fwi sèk (sèk / sèk kiwi san sik) - 303,3 kcal, fwi konfiti - 341,2 kcal. Mwayèn kalori kontni 1 PC. egal a 78 kcal.

Valè nitrisyonèl nan kiwi fre kale pou chak 100 g:

• grès - 0,4 g;
• pwoteyin - 0.8 g;
• idrat kabòn - 8.1 g;
• dlo - 83,8 g;
• fib dyetetik - 3.8 g;
• sann - 0.6 g;
• asid òganik - 2.5 g

Rapò a nan fwi fre BZHU - 1 / 0,5 / 10,1, cheche - 0,2 / 15,2 / 14,3 pou chak 100 g, respektivman.

Pou nitrisyon dyetetik, li rekòmande pou manje fre kiwi, men pa plis pase de fwi chak jou, oswa sèk san sik (ak kale) - 3-5 pcs. Fwi konfiti, Kontrèman a fwi sèk, yo se fwi konfiti ki sanble plis tankou sirèt òdinè, Se poutèt sa yo pa apwopriye pou espò, sante ak bon nitrisyon.

Tablo konpozisyon chimik kiwi pou chak 100 g:

© LukasFlekal - stock.adobe.com

Anplis de sa, Berry la gen lanmidon nan yon kantite lajan nan 0.3 g ak disakarid - 7.8 g, satire asid gra - 0.1 g, osi byen ke poliensature asid gra tankou omega-6 - 0.25 g ak omega- 3 - 0.04 g pou chak 100 g.

Kiwi sèk gen prèske menm seri mineral (macro- ak microelements) tankou nan fwi fre.

Pwopriyete medsin ak benefisye pou kò a

Akòz vitamin rich li yo ak konpozisyon mineral, kiwi gen pwopriyete medsin ak benefisye pou kò a fi ak gason. Pou remake efè sante pozitif nan fwi a, li ase pou manje yon koup fwi kiwi yon jou.

Efè gerizon ak benefisye kiwi sou kò a manifeste jan sa a:

1. Zo yo ranfòse, travay nan sistèm mis yo amelyore.
2. Mòd dòmi nòmalize, lensomni disparèt. Tan nan dòmi gwo twou san fon ogmante, moun nan tonbe nan dòmi pi vit.
3. Travay sistèm kadyovaskilè a amelyore epi misk kè a ranfòse. Mèsi a grenn yo (zo) nan kiwi, se pwobabilite pou devlope iskemi kè, osi byen ke konjesyon serebral, redwi. Anplis de sa, kiwi se apwopriye pou prevansyon de tansyon wo.
4. Se sistèm nève a ranfòse. Yo kwè ke fwi a ede nan tretman maladi tankou otis.
5. Travay ògàn vizyèl yo amelyore, risk pou devlope maladi je redwi.
6. Risk pou devlope opresyon diminye, ak manifestasyon sentòm tankou souf kout ak souf anlè diminye. Anplis de sa, Berry a diminye manifestasyon sentòm yon enfeksyon nan aparèy respiratwa anwo a.
7. Travay sistèm dijestif la amelyore. Sentòm maladi tankou sendwòm lestomak chimerik, dyare, konstipasyon, ak gonfleman douloure yo elimine. Konsomasyon sistematik nan kiwi ede pi vit metabolis ak amelyore dijesyon.
8. Se travay la nan sistèm urin la ke yo te amelyore, akòz ki wòch ren yo retire ak re-fòmasyon yo anpeche.
9. Pouvwa gason ogmante. Fwi a konsidere kòm yon ajan pwofilaktik pou erectile ak lòt maladi jenital.
10. Iminite amelyore.
11. Andirans ak pèfòmans ogmante.

Kiwi se souvan itilize pou rezon kosmetik pa fanm yo. Mask pou figi ak cheve folikul yo te fè sou baz li yo.

Akòz gwo kantite vitamin C nan konpozisyon an, fwi a aji kòm yon ajan pwofilaktik kont rim sèvo ak maladi viral.

Remak: si ou manje kiwi sou yon lestomak vid, ou pral boure kò a ak enèji ak vigueur pou plizyè èdtan davans.

Benefis kiwi ak po

Kiwi kale se jis an sante tankou kaka a nan fwi a. Li gen anpil fib ak lòt konpoze benefisye.

Benefis ki genyen nan yon fwi kale yo jan sa a:

• se travay la nan aparèy la gastwoentestinal amelyore, trip yo yo netwaye akòz yon efè laksatif twò grav;
• se devlopman nan bakteri patojèn nan trip la anpeche;
• lè yo aplike deyò, pwosesis gerizon nan blesi fon sou kò a akselere;
• anpeche twò bonè aje po;
• kò a satire ak vitamin ak mineral.

Anplis de sa, ka kale kiwi dwe itilize pou kont li kòm yon mask figi.

Anvan ou manje kiwi nan po a, fwi a dwe byen lave epi siye avèk yon sèvyèt kwizin sèk.

Benefis sante nan ji

Sèvi ak sistematik nan ji kiwi frèch prese vitès pwosesis la nan boule grès ki te fòme sou mi yo nan veso sangen, ki ogmante risk pou yo boul nan san.

Benefis yo nan ji pou sante moun yo manifeste jan sa a:

• travay sistèm dijestif la amelyore;
• risk pou yo pyè nan ren redwi;
• sansasyon douloure ak rimatism diminye;
• pwosesis la nan gri cheve ralanti;
• fatig diminye;
• ogmante aktivite nan sèvo;
• risk pou timè kansè redwi;
• aktivite fizik ogmante;
• diminye sik nan san;
• san an pirifye epi li amelyore konpozisyon li.

Frèch prese ji rekòmande pou moun ki gen dyabèt, atlèt ak tifi ki vle pèdi pwa. Anplis de sa, itilizasyon sistematik nan fwi ak ji nan men yo amelyore byennèt e li gen yon efè pozitif sou sante an jeneral.

© alekseyliss - stock.adobe.com

Benefis kiwi sèk pou moun

Kiwi sèk / saccadé se yon sous vitamin C, fè, mayezyòm, kalsyòm, zenk ak fib. Benefis ki genyen nan konsomasyon modere nan fwi sèk san sik (30-40 g chak jou) yo jan sa a:

• amelyore fonksyon entesten, anpeche konstipasyon ak diminye manifestasyon sentòm entesten chimerik;
• dispans enflamasyon jansiv;
• tisi zo ranfòse;
• kondisyon po a amelyore (tach nwa ak laj disparèt, balans dlo-grès konsève);
• atitid amelyore;
• travay sèvo a ogmante;
• siy depresyon disparèt;
• risk pou devlope kansè redwi;
• sansiblite selil yo nan ensilin ogmante;
• nivo move kolestewòl la diminye.

Anplis de sa, avèk èd nan kiwi sèk, ou ka ranfòse misk la kè, amelyore vizyon ak Geri kò a nan toksin.

Kò a benefisye de fwi natirèl sèk, sou ki pa gen okenn koki sik. Fwi konfiti yo pa konsidere kòm pwodwi ki an sante.

Benefis ki genyen nan grenn kiwi

Li rekòmande pou manje kiwi antye, ansanm ak grenn yo, menm jan yo gen anpil fib, gras a ki aparèy dijestif la amelyore. Lwil se te fè soti nan grenn yo, benefis ki genyen nan yo se pa sèlman kosmetik, men tou, geri, depi li gen yon anpil nan asid gra enstore.

Nan kosmetoloji, lwil grenn kiwi yo itilize revitalize, sere boulon ak amelyore Elastisite po. Lwil la diminye manifestasyon venn varis, elimine woujè ak doulè apre yon boule, dispans akne, sechrès ak iritasyon nan po an.

Pou rezon medsin, lwil la itilize pou soulaje enflamasyon nan kondisyon po tankou psoriasis, ekzema ak dèrmatoz.

Avèk adisyon a nan lwil oliv, se yon kondisyone cheve natirèl te fè, ki pral retabli fòs nan folikulèr yo cheve.

Kiwi pou pèdi pwa

Depi kiwi gen karnitin (yon brûler grès natirèl) ak fib, fwi a efikas nan pèdi pwa. Jou jèn yo souvan ranje sou kiwi (yon fwa pa semèn), menm jan estrikti fibre li yo ede kontwole apeti ak twotwa grangou.

Kiwi ka manje tou de nan maten an sou yon lestomak vid ak nan mitan lannwit lan anvan ou ale nan kabann nan pi vit metabolis ak Geri trip yo. Rejim fwi ka ede ou fè fas ak twòp manje, ki se souvan ki te koze pa yon mank de zenk nan kò a.

Rekòmande konsomasyon chak jou nan kiwi nan yon jou jèn se 4-6 fwi. Ou ka bwè tou jiska 1.5 lit kefir ki gen anpil grès oswa yogout natirèl.

Lannwit, ou ka gen yon sòs salad fwi kiwi ak pòm ak ji sitwon, oswa bwè yogout ak fwi fre, vide ak yon blenndè.

Kontr ak mal

Manje fwi sèk ak fre pou doulè ak ilsè nan lestomak nan etap egi a ka danjere pou sante. Konsomasyon twòp nan kiwi (fwi sèk 30-40 g, fre 1-2 pcs. Pou chak jou) se plen ak aparans nan èdèm, gratèl, kè plen, gratèl ak endijesyon.

Kontr pou itilize yo jan sa a:

• ogmante asidite;
• yon reyaksyon alèjik a vitamin C;
• entolerans endividyèl.

Twòp manje fwi sèk ka mennen nan pran pwa akòz kontni an kalori segondè. Ak abi nan fwi konfiti mennen nan obezite.

Pou moun ki gen dyabèt, konsomasyon nan kiwi sèk yo ta dwe redwi a 20 g chak jou.

© Viktor - stock.adobe.com

Rezilta

Kiwi gen yon kontni kalori ki ba ak konpozisyon chimik rich, gras a ki li benefisye pou sante fanm ak gason an. Avèk èd nan fwi a, ou ka pèdi pwa ak dinamize kò a anvan ou fè egzèsis nan jimnastik la. Kò a benefisye pa sèlman soti nan fwi fre, men tou, soti nan kale a, grenn, frèch prese ji ak kiwi sèk.

Fwi a lajman ki itilize nan kosmetoloji: li diminye sentòm maladi po ak akselere pwosesis rejenerasyon yo. Fè eksperyans efè benefisye sou sante, li ase yo manje 1-2 fwi chak jou. Anplis de sa, itilizasyon sistematik nan kiwi pral ranfòse sistèm iminitè a, nan misk kè ak amelyore fonksyone nan aparèy dijestif la.

Gade videyo a: How to grow Kiwi Plants from fresh fruit Seeds, A totally New Method, Days 0-75 (Novanm 2024).