Po kwit nan fou a - yon resèt ak yon foto, espesyalman pou kwit manje ak siwo myèl * Crossfit

Pwa - 3-4 pcs.
Bè - 40-60 g
Granules sik - 50-70 g
Linden siwo myèl - 50-70 g
Farin avwàn - 50 g
Yogout natirèl - 50 g

Pwoteyin 0.5 g
Grès 0.4 g
Idrat kabòn 11.5 g

Anba a nou te prepare yon senp ak ilistrasyon etap-pa-etap resèt foto pou kwit pwa kwit nan fou a, ki se yon desè ki an sante.

Pòsyon pou chak veso: 6 pòsyon.

Etap pa etap enstriksyon

Pwa kwit nan fou a se yon trete bon plat ak sante ki ka enkli nan rejim alimantè a nan chak moun, ki gen ladan moun ki ap pèdi pwa, konfòme yo ak prensip yo nan nitrisyon apwopriye, epi ale nan pou espò. Li gen sèlman engredyan itil: pwa, farin avwàn, yogout natirèl, rezen chèch, siwo myèl. Desè prepare byen vit epi tou senpleman, literalman trant minit - epi délikatès la ka sèvi sou tab la.

Benefis ki genyen nan pwa kwit gen anpil fruktoz. Anplis de sa, yon sèl pa ka fail sonje kontni an kalori ki ba, akòz ki fwi a pral definitivman pa mal figi an. Fwi a gen anpil mineral (ki gen ladan sodyòm, zenk, kalsyòm, mayezyòm, fè, kwiv, Manganèz), vitamin (gwoup B, osi byen ke C, E, A, K1 ak lòt moun), asid gra, asid amine (ki gen ladan metyonin, leucine, arjinin, aoanine, triptofan, prolin, serin ak lòt moun).

Konsèy! Ou ka ranplase sik la nan sòs la krèm ak siwo myèl oswa sote li tout ansanm. Pwa pral trè dous de tout fason.

Ann desann nan kwit manje bon gou pwa kwit nan fou an nan kay la. Senp resèt foto etap pa etap ki anba a ap ede ou avèk sa.

Etap 1

Ou bezwen kòmanse kwit manje ak preparasyon an nan pwa. Chwazi fwi mi ak juicy ki pa gen okenn domaj vizib. Rense fwi a byen anba dlo k ap koule, rense epi sèk. Apre sa, koupe chak pwa an mwatye epi koupe nwayo a, retire ke a.

Etap 2

Koulye a, ou bezwen prepare abiye an pwa. Pou fè sa, fonn bè a nan yon beny dlo oswa nan mikwo ond lan. Ajoute twa gwo kiyè sik ladan li. Bat mas la ki kapab lakòz ak yon blenndè jiskaske lis. Melanj lan ta dwe pran sou yon Hue limyè jòn. Pran yon plat boulanjri nan dife pou chofe fou a. Vide melanj la krèm prepare nan li epi gaye ak yon bwòs silikon.

Etap 3

Mete nan yon fòm pwa ak koupe a nan pati anba a. Eseye kenbe chak mwatye nan fwi a sou anba a nan mwazi an epi yo pa sipèpoze lòt moun yo.

Etap 4

Apre sa, vide siwo myèl lacho sou tèt pwa yo. Eseye vide sou tèt fwi a yo kreye yon kwout karamelize.

Etap 5

Voye mwazi an pwa nan dife pou chofe fou a, ki te prechofe a 200 degre, ak kwit pou 20-25 minit. Aprè tan espesifye a pase, retire plat la epi tcheke preparasyon an. Sa a ka fè lè l sèvi avèk yon tèmomèt gastronomik (andedan fwi a, tanperati a ta dwe apeprè 70 degre), oswa tou senpleman evalye li vizyèlman.

Etap 6

Li rete sèvi pwa kwit nan fou nou trè byen. Pou fè sa, bouyi oswa vapè farin avwàn la. Melanje li ak rezen chèch gou. Pran yon plak sèvi epi mete de mwatye pwa sou li, akote li yon pòsyon nan yogout natirèl ak farin avwàn. Mete lèt la dirèkteman sou tèt pwa yo. Li rete vide délikatès la ak sòs siwo myèl krèm.