Enflamasyon ak doulè nan tandon Achilles la se byen komen, espesyalman nan atlèt, paske yo jwenn yon gwo chaj sou misk yo. Li se tandon ki pi fò ak pi fò nan kò a.
Li konekte misk estati ti towo bèf yo ak zo talon an. Li pèmèt yon moun mache, depi tout estrès la ak efò fizik tonbe sou li.
Si tankou yon tandon fè mal, sa vle di ke pwosesis enflamatwa yo te kòmanse nan li, ki trè danjere. Si enflamasyon an kanmenm kòmanse, Lè sa a, akòz rezèv san pòv, li pral pran yon tan trè lontan refè.
Ki sa ki ka tandon an Achilles fè mal?
Sansasyon douloure pa leve soti nan nenpòt kote, toujou gen yon kòz espesifik nan doulè. Malgre lefèt ke tandon sa a se pi fò a, li tou sibi fòmidab estrès, ki lakòz maladi a.
Sentòm yo
Sentòm maladi tandon sa a se:
- doulè egi nan zòn nan tandon;
- sansasyon douloure pandan palpasyon;
- yon santiman tansyon nan misk estati ti towo bèf la;
- konpaksyon ak ogmantasyon nan gwosè;
- pandan monte a gen yon santiman nan rèd;
- pandan palpasyon, lè misk yo kontra, gen yon sansasyon nan krepit.
Rezon ki fè yo
Doulè ka rive pou yon varyete de rezon:
- aparisyon nan pwosesis la enflamatwa;
- etann;
- tandinoz;
- mete soulye alèz ki pa ka estabilize pye a pandan y ap mache;
- Prezans nan patoloji tankou pye plat;
- Rupture tandon;
- plis chaj pase tandon an ka kenbe tèt ak;
- devlopman nan chanjman dejeneratif dystrofik;
- diminye Elastisite;
- maladi metabolik.
Enflamasyon nan tandon an
Pwosesis enflamatwa a ka trè souvan obsève nan moun sa yo ki fè anpil aktivite fizik sou janm yo. Sa yo se sitou militè yo, ponpye yo, moun ki nan lame a. Nan ka yon chaj super-fò, yon pwosesis enflamatwa kòmanse nan tisi yo. Kòm yon rezilta, doulè rive pandan y ap mache oswa kouri. Si tretman an pa kòmanse a lè, yon rupture pasyèl oswa konplè nan tandon an ka rive.
Trè souvan, maladi sa a rive ak chay fò sou misk yo nan estati ti towo bèf la, ki mennen nan tansyon kwonik oswa tanporè ak kontraksyon. Kòm yon rezilta, tandon an pa jwenn rès apwopriye, epi si ou fè yon embesil byen file, Lè sa a, sa a ap lakòz enflamasyon.
Maladi sa a manifeste poukont li nan fòm doulè tou pre talon pye a oswa nan zòn misk estati ti towo bèf yo. Doulè a espesyalman egi apre yon rès long, lè yon moun leve sevè nan pye l ', li pran yon etap.
Li pral pran yon bon bout tan yo retire pwosesis la enflamatwa, pou sa ou bezwen konplètman chanje fòm ou, epi yo pa chay kò a.
Tendinoz
Tendinoz se yon pwosesis dejeneratif ki lakòz enflamasyon oswa domaj tisi. Trè souvan, maladi sa a ka obsève nan moun ki gen plis pase 40 ane akòz yon diminisyon nan Elastisite nan tisi konjonktif la. Epitou, trè souvan atlèt soufri soti nan li.
Gen plizyè fòm maladi sa a:
- Peritendinit manifeste tèt li kòm enflamasyon nan tisi ki antoure tou pre tandon an.
- Enthesopathy karakterize pa aparisyon nan enflamasyon ak domaj kote li atache nan talon pye an.
- Tendinite rive tankou yon lezyon senp, men tisi ki antoure a rete an sante.
Pasyèl oswa konplè rupture tandon
Souvan ak wòdpòte aktivite fizik sou pye yo ka lakòz aksidan. Nan pifò ka yo, yon kontraksyon fò nan misk la trisèps konsidere kòm kòz la nan aksidan twomatik nan rejyon an Achilles. Sa rive pandan espò aktif, lè gen pratikman pa gen okenn rès.
Yon espas ka rive si yon moun fè yon move so epi ateri sou pwent dwèt yo. Nan ka sa a, pwa kò a aji kòm yon fòs domaj.
Pasyèl oswa konplè rupture ka mennen nan devlopman nan chanjman dejeneratif oswa enflamasyon. Domaj sa yo ka mennen nan doulè kwonik ak siyifikativman diminye kalite lavi.
Pafwa, fòs ki aji alantou aks tandon an ekstrèmman fò, e sa lakòz tandon Achilles la kraze nèt. Byen souvan, domaj sa yo ka obsève nan gason ki gen plis pase 35 an, sitou nan moun ki renmen jwe foutbòl, tenis, volebòl. Yon rupture ka rive anba chay lou lè misk yo pa devlope.
Kòz doulè akòz estrès fè egzèsis
Yon pati gwo anpil nan kòz prensipal la nan doulè se pòv cho-up anvan egzèsis difisil. Apre yo tout, si misk yo pa chofe, lè sa a yo pa yo pral kapab detire nòmalman. Ak akòz mouvman toudenkou, tandon an Achilles ka domaje.
Chaj konstan nan misk yo estati ti towo bèf mennen nan tansyon kwonik, ak kòm yon rezilta, nan misk la vin pi kout. Sa a se yon faktè olye danjere, depi li toujou ap kouran epi li pa repoze. Men, lè egzèsis fizik fèt regilyèman san entèripsyon, Lè sa a, sa a mennen nan anpil pwoblèm ak doulè konstan.
Prevni blesi tandon Achilles
Men kèk konsèy pou ede ou pwoteje ou kont aksidan:
- Le pli vit ke menm yon ti doulè parèt, li entérésan bay moute nenpòt egzèsis fizik pou yon ti tan: kouri, sote, foutbòl ameriken.
- Chwazi ak mete sèlman soulye yo dwa ak konfòtab. Si sèl la pou aktivite espò se fleksib, li pral anpeche anpil pwoblèm ki asosye ak etann posib.
- Le pli vit ke gen yon santiman nan malèz oswa ti doulè nan zòn nan talon pye, ou ta dwe imedyatman chèche èd nan men yon espesyalis.
- Fè egzèsis regilye yo detire misk yo ak zòn Achilles la ede tou. Men, anvan ou kòmanse travay, ou ta dwe chèche konsèy yon fizyoterapis.
- Si li pa posib pou chèche èd nan men yon doktè imedyatman apre aparisyon nan doulè, Lè sa a, yon konpresyon frèt yo ta dwe aplike nan janm la, epi li ta dwe kenbe yon ti kras leve soti vivan.
- Yon bon fason pou pwoteje tèt ou se rebobine janm la byen sere ak yon bandaj elastik anvan fòmasyon an. Epitou, si ou santi doulè, ou ka tou itilize yon bandaj ki pral byen ranje janm ou epi yo pa pral pèmèt ou souch pati sa a.
Egzèsis fleksibilite nan pye ki pi ba yo se yon bon fason pou anpeche aksidan sou tandon Achilles la. Apre yo tout, li se move etann ki nan pifò ka yo se kòz la nan doulè ak aksidan.
Yon kèk egzèsis senp fè anvan chak antrennman pou fè pou evite anpil pwoblèm:
- Lunges avèk oswa san altèr Se yon bon fason yo detire misk ou. Fè lunges ak yon janm pi devan, lòt la, nan moman sa a, se dèyè nan yon pozisyon Bent. Kò a desann tou dousman ak osi ba ke posib. Nan yon so, chanje janm trè vit. Fè chak jou 10-15 fwa.
- Tiptoe fè egzèsis. Li fèt ak altèr, ki dwe fèt nan men pwolonje sou tout kò a. Kanpe sou tiptoe ak mache pou kèk minit. Repoze yon ti kras epi repete egzèsis la. Pandan w ap mache, ou bezwen kontwole pozisyon nan kò a, li pa ta dwe pliye, ou bezwen detire otank posib epi dwat zepòl ou.
Tretman
Kèk nan tretman efikas yo se:
- rès dinamik;
- frèt;
- etann;
- ranfòse.
Dinamik rès
Avèk blesi sa yo, naje regilye nan pisin lan gen yon efè gerizon trè bon. Si sa a pa posib, Lè sa a, li posib, nan absans doulè, monte yon bisiklèt. Kòmanse ak kèk minit, epi piti piti ogmante tan sesyon an. Kouri entèdi - li ka agrave sitiyasyon an.
Fwad
Konpres frèt yo ta dwe aplike nan zòn nan blese. Ou ka aplike glas plizyè fwa nan yon jounen pou 10-15 minit. Pwosedi sa a pral ede retire enflamasyon ak soulaje anfle.
Fè detant
Pèfòmans klasik etann tou pre miray la, ki atlèt toujou ap fè anvan kouri. Se sèlman si doulè rive, etann pa ta dwe fèt.
Ranfòse
Estrès lou ak brid sou kou se yon kòz komen nan aksidan, kidonk, ou ta dwe ranfòse misk ou yo anpeche aksidan. Fè egzèsis ak ogmante ak bese pinga'w yo ede anpil; pou konplete li, ou bezwen kanpe sou yon nechèl. Epitou, koupi byen, jerks oswa lunges ranfòse misk byen. Se sèlman ou bezwen fè li nan modération pou yo pa domaje janm yo pi ba yo.
Doulè nan zòn tandon Achilles la rive sitou akòz domaj oswa gwo estrès. Epitou, doulè ka endike prezans nan pwoblèm ki pi grav, tankou rupture oswa tandinit.
Pou pwoteje ak anpeche aksidan, ou bezwen ogmante chay la piti piti, epi tou chofe misk yo byen anvan ou fè nenpòt aktivite fizik.
