Biotin (vitamin B7) - kisa vitamin sa ye e pou kisa li ye?

Vitamin

3K 0 17.11.2018 (dènye revize: 02.07.2019)

Biotin se yon vitamin B (B7). Li te rele tou vitamin H oswa koenzim R. Konpoze sa a se yon kofaktè (yon sibstans ki ede pwoteyin pote soti nan aktivite yo) nan metabolis nan grès ak Leucine, pwosesis la nan fòmasyon glikoz.

Deskripsyon ak wòl byolojik nan biyotin

Biotin se yon eleman nan anzim plizyè ki akselere reyaksyon metabolik ki enplike pwoteyin ak grès. Sa a vitamin ki nesesè tou pou fòmasyon nan glukokinaz, ki kontwole metabolis idrat kabòn.

Biotin aji kòm yon koenzim nan anzim anpil, pran pati nan metabolis purin, epi li se yon sous souf. Li ede tou nan deklanchman ak transpò gaz kabonik.

Biyotin yo jwenn nan kantite lajan varye nan prèske tout manje.

Sous prensipal nan B7:

• aba vyann;
• ledven;
• legum;
• pistach ak lòt nwa;
• chou.

Epitou, founisè vitamin yo bouyi oswa fri poul ak zòtolan ze, tomat, dyondyon, epina.

Avèk manje, kò a resevwa yon kantite lajan ase nan vitamin B7. Li se tou sentèz pa Flora entesten an, bay ke li an sante. Defisyans byotin ka koze pa maladi jenetik, men sa a se ra anpil.

Anplis de sa, yon mank de vitamin sa a ka obsève nan ka sa yo:

• itilizasyon alontèm antibyotik (balans ak fonksyònman flora entesten ki sentetize biyotin detounen);
• restriksyon grav dyetetik ki lakòz yon mank de eleman nitritif anpil ak vitamin, ki gen ladan byotin;
• itilize nan ranplasman sik, an patikilye sakarin, ki te gen yon efè negatif sou metabolis nan vitamin ak inibit aktivite a enpòtan nan bakteri benefisye nan trip la;
• maladi nan eta a ak travay nan manbràn mikez yo nan vant lan ak ti trip, ki soti nan maladi nan pwosesis dijestif la;
• abi alkòl;
• Manje manje ki gen sèl asid silfat tankou préservatifs (potasyòm, kalsyòm ak sodyòm sulfit - aditif manje E221-228).

Siy mank de biotin nan kò a se manifestasyon sa yo:

• tansyon ba;
• aparans malsen ak po sèk;
• feblès nan misk;
• mank de apeti;
• souvan kè plen;
• nivo kolestewòl ak sik ki wo;
• somnolans, vitalite diminye;
• eta subdepresif;
• anemi;
• ogmante frajilite, cheve mat, alopesi (pèt cheve).

Nan timoun yo, ak yon mank de vitamin B7, pwosesis kwasans lan ralanti.

Itilize nan biyotin nan espò

Atlèt souvan itilize konplèks vitamin ak mineral ak biyotin. Sa a konpoze jwe yon wòl enpòtan nan pwosesis metabolik ak patisipasyon nan asid amine, konstriksyon an nan molekil pwoteyin.

San yo pa byotin, anpil reyaksyon byochimik pa ka pran plas, pandan ki se yon resous enèji pwodwi bay fib nan misk. Byen souvan, yon konsantrasyon ki ba nan vitamin sa a se rezon ki fè yon atlèt pa ka jwenn mas nan misk nan yon vitès nòmal.

Vitamin B7 deficiency se pafwa akòz lefèt ke atlèt anpil pito manje ze kri. Nan blan ze gen yon avidin glikoprotein, reyinyon ak ki vitamin B7 nesesèman antre nan yon reyaksyon byochimik. Rezilta a se yon konpoze ki difisil pou dijere, ak byotin pa enkli nan sentèz asid amine.

Dòz ak mòd administrasyon an

Dòz maksimòm admisib nan vitamin B7 pa te detèmine. Kondisyon fizyolojik estime pa syantis nan apeprè 50 mcg chak jou.

Biotin pou pèdi pwa

Sipleman vitamin B7 yo itilize tou pou pèdi pwa. Avèk yon mank de biyotin, ki se yon patisipan enpòtan nan pwosesis metabolik nan pwoteyin ak grès, metabolis la ralanti. Nan ka sa yo, aktivite fizik pa pote rezilta a vle, ak lè l sèvi avèk konplèks ak vitamin sa a, ou ka "SPUR" metabolis.

Si gen ase biyotin, Lè sa a, konvèsyon nan eleman nitritif nan enèji rive intans. Sepandan, li ta dwe vin chonje ke pandan w ap pran sipleman avèk li, li nesesè bay kò a yon bon aktivite fizik. Sinon, li pa pral jenere enèji nesesè, ak eleman nitritif yo fèk ap rantre pa pral boule.

Pa gen okenn kontr pou pran vitamin B7 sipleman. Posib entolerans endividyèl ak sibstans ki sou yo genyen. Nan ka sa yo, yo pa ta dwe pran. Nan nenpòt ka, li pi bon konsilte yon doktè anvan ou itilize.

Gade videyo a: Biotin- Vitamin B7- Carboxylation reactions (Out 2025).