Si ou kouri sèlman pou sante ou ak ale djògin sèlman lè ou vle li, san yo pa nenpòt sistematik ak pwogram, Lè sa a, ou pa bezwen yon jounal pèsonèl fòmasyon kouri. Si ou vle amelyore rezilta kouri ou ak tren dapre yon konplèks fòmasyon espesifik, Lè sa a, jounal pèsonèl la fòmasyon pral yon asistan ekselan pou ou.
Ki kote yo kreye yon jounal pèsonèl fòmasyon kouri
Gen twa opsyon ki pi senp.
Premye a se kenbe yon jounal pèsonèl nan yon kaye oswa kaye. Li pratik, pratik, men li pa modèn.
Avantaj ki genyen nan tankou yon jounal pèsonèl yo pral endepandans li yo soti nan yon òdinatè oswa grenn. Nenpòt kote a nenpòt ki lè ou ka anrejistre done nan li, oswa wè antrennman sot pase yo. Anplis de sa, anpil jwenn li pi bèl nan travay ak papye pase ak dokiman elektwonik.
Dezavantaj yo gen ladan lefèt ke tout kalkil yo pral dwe fè manyèlman lè l sèvi avèk yon kalkilatris. Li pa trè difisil, men lè pwosesis la se otomatik, li pral pi bèl.
Dezyèm lan se kenbe yon jounal pèsonèl pa kreye yon tab nan Microsoft Excel sou òdinatè ou.
Metòd sa a pratik paske ou pa depann de entènèt la. Anplis de sa, ansyen fouri pyebwa a kapab konte tout kilomèt kouri ou pou kont li. Ak akòz sa a, li pral fè tab la plis vizyèl.
Inconvénient la se lefèt ke yo te aleka nan pwòp òdinatè ou, ou pa yo pral kapab li tankou yon dokiman. Ni ajoute nouvo done sou li.
E finalman twazyèm lan se kreye yon tab nan google dox. An tèm de fonctionnalités li yo, tab sa a se pa anpil diferan de nòmal Microsoft Excel la. Sepandan, akòz lefèt ke ou kreye li dirèkteman nan navigatè a, epi li pral sou entènèt la, sa a ajoute nan mobilite li yo.
Li pral kapab tou, si byen configuré, otomatikman kalkile kantite kilomèt vwayaje. Dezavantaj prensipal li se lefèt ke li pa pral travay san yo pa entènèt la. Men, sa a se pa yon gwo mwens, depi kounye a pesonn pa gen gwo pwoblèm ak sa a.
Ki sa ki jaden yo kreye nan jounal pèsonèl la
Si w ap kouri san yo pa itilize yon smartwatch oswa smartphone, Lè sa a, kreye yon tab ak valè sa yo:
Dat; chofe; prensipal travay; kouri distans; rezilta; sekous; distans total.
| dat | Chofe | Travay prensipal la | Kouri distans | Rezilta | Sekous | Distans total |
| 1.09.2015 | 0 | Kwa | 9 | 52,5 m | 0 | 9 |
| 2.09.2015 | 2 | 3 fwa 600 mèt apre 200 mèt | =600+200 | 2.06 m | 2 | = SUMM () |
| =600+200 | 2.04 m | |||||
| =600+200 | 2.06 m |
Nan kolòn chofaj la, ekri nan distans ou te kouri tankou yon chofaj.
Nan kolòn "prensipal travay la" ekri kalite espesifik nan antrennman ke ou te fè, pou egzanp, 10 fwa 400 mèt.
Nan kolòn nan "kouri distans" ekri nan longè a espesifik nan segman an plis rès nan yon vitès dousman, si genyen.
Nan kolòn "Rezilta a", ekri rezilta espesifik pou segman yo oswa kantite repetisyon egzèsis yo.
Nan kolòn "sekous", ekri distans ou kouri tankou yon sekous.
Ak nan kolòn nan "distans total" antre nan fòmil la nan ki cho-up la, prensipal travay ak fre-desann yo pral adisyone yo. Sa ap ba ou distans total kouri pou jounen an.
Si ou itilize yon smartwatch pandan y ap kouri, monitè batman kè oswa yon smartphone, ou ka ajoute vitès mwayèn kouri ak endikatè batman kè sou tab la.
Poukisa kenbe yon jounal fòmasyon kouri
Jounal pèsonèl la pap kouri pou ou. Men, gras a lefèt ke ou pral byen klè wè lè ak ki jan byen ou resevwa fòmasyon, ou ka kontwole pwosesis fòmasyon ou ak kontwole rezilta yo.
Si ou pa te devye nan plan an, Lè sa a, ou pral wè pwogrè, si, nan kou. Plan an bon. Si ou rate yon koup nan antrennman, Lè sa a, ou pa pral sezi poukisa rezilta final la pa kostim ou.
Sa ki pi enpòtan, pa kenbe yon jounal, ou ka toujou swiv pwogrè ou ak volim total kouri.
