Kouri pwogrè pa janm pral lineyè. Sa a ka demontre trè klè lè l sèvi avèk yon graf espesyal nan aplikasyon an strav.
Graf fòmasyon sa a kalkile kapasite apwoksimatif ak nivo fatig. Mekanis kalkil la se byen konplèks, men esans la trè senp. Yon anpil nan antrennman nan yon vitès batman kè segondè - pral gen bon preparasyon, gwo fatig. Kèk antrennman nan yon vitès batman kè segondè - pral gen fòmasyon ki ba, ti fatig. Travay prensipal la se jwenn bon balans lan nan konbinezon sa a.
Nan ka sa a, sou PREMYE graf la, pwogrè mwen nan 2 mwa, ki te ban mwen pa peyi a. Li ka wè ke pwogrè ap pwogrese nan etap.
Prensip la se jan sa a. Fòmasyon yo sou ogmantasyon an. Sa a pèmèt ou ogmante paramèt "preparasyon an", se sa ki, kò a vin pi antrene. Men, an menm tan an, fatig bati. Moman sa a se yon wo nivo de kapasite rive, se nivo a maksimòm de fatig rive. Ki mande repo. Yon semèn nan rekiperasyon prezante (anjeneral chak semèn 3-4).
Apre sa, nivo fòmasyon an diminye yon ti kras, men an menm tan, fatig vin minim. Ak yon nouvo sik nan fòmasyon kòmanse sou menm prensip la. Bagay pwensipal lan se ke yon pik nouvo nan fatig nan fen pwochen sik la konyenside avèk yon pik nouvo nan preparasyon. Si, nan menm nivo fatig, fòmasyon ap egal tou ak sik anvan an. Sa vle di ke gen sèten pwoblèm nan pwogram nan ki pa bay pwogrè. Sèl eksepsyon an ta dwe fòmasyon debaz nan offseason la, depi li pa gen travay sa yo. Anjeneral graf la sou li monte san pwoblèm ak ti devyasyon. Epi tou sa rive ak kourè ki fèk kòmanse fè egzèsis sistematik ak pwogrè yo nan kòmansman an toujou. Sa a, nan chemen an, ka byen klè wè sou dezyèm nan graf nan youn nan elèv mwen yo, ki moun ki te prepare pou yon maraton ak kouri li ak yon rezilta nan 3.30, anvan ke li te kouri yon maksimòm de 30 km nan 3 èdtan.
Premye flèch wouj la se kòmansman pwogram mwen an. Flèch nan dezyèm se maraton nan tèt li. Kòm ou ka wè, pwemye mwatye nan preparasyon an - graf la piti piti monte. Nan dezyèm mwatye nan preparasyon an, orè a tou kòmanse monte nan etap.
Siyifikasyon ayline a anvan kòmansman an se jisteman pou misyon pou minimize nivo fòmasyon, pou misyon pou minimize fatig.
Ki sa ki ta dwe konprann espesyalman pou débutan. Orè a ta dwe toujou demisyone, eksepte pou yon ti peryòd kòmansman ak yon sik debaz, kote prèske tout antrennman yo fè nan yon batman kè ki ba. Li sanble anpil moun ki pwogrè yo ta dwe konstan. Ak graf la ta dwe toujou jis yon liy dwat ki mennen egal. Sepandan, sa pa pral rive. Sa a ka kontinye jiskaske yon sèten pwen, jiskaske nivo nan fatig rive nan maksimòm li yo. Men, si ou pa peye atansyon sou li epi li kontinye tren, Lè sa a, nivo a nan fòmasyon ap ralanti kwasans li yo, ak fatig, sou kontrè a, ap akselere. Nan fen a, sa a ap mennen nan twòp travay, aksidan ak mank de pwogrè, e menm aparans nan pwononse retou annaryè.
Malerezman, tankou yon orè ki disponib sèlman nan peyi a nan yon abònman prim. Epi li se byen chè - sou 600 rubles yon mwa. Men, an jeneral, bagay prensipal la se konprann prensip yo epi swiv sansasyon yo. Lè sa a, menm san yo pa wè orè sa a, travay la ap ale nan bon direksyon an.
