Ou pa ka inyore kondisyon an nan ki ou gen yon tèt fè mal apre fòmasyon. Wi, ou ka refè mal soti nan sesyon ki sot pase a oswa egzajere tèt ou jodi a. Oswa, corny, pa swiv teknik ki kòrèk la pou fè egzèsis lou. Sepandan, nan kèk ka, sa ka premye sentòm yon maladi grav.
Nan atik sa a, nou pral vwa tout rezon ki fè yo pou yon tèt fè mal apre jimnastik la, menm jan tou sijere fason yo anpeche kondisyon sa a ak fason pou tretman an. Li nan fen a - nan final la nou pral eksplike nan ki ka ou ta dwe imedyatman wè yon doktè.
Poukisa li fè m mal: 10 rezon
Maltèt apre fòmasyon nan jimnastik la se pi souvan akòz charj segondè. Nenpòt aktivite fizik pou kò a se yon chòk. Yon sitiyasyon estrès deklannche reyaksyon pwoteksyon - tèrmoregulasyon, antretyen nan metabolis dlo-sèl optimal, ogmante sikilasyon san pou pi bon nitrisyon selil, elatriye. Kòm yon rezilta, nitrisyon nan sèvo a disparèt nan background nan, veso yo nan tèt la yo sevè flèch.
Avèk yon chaj modere, kò a se kapab kenbe yon balans nan ki pa youn nan sistèm yo vital soufri. Sepandan, si ou pratike antrennman souvan, jwenn ti repo, ak nan menm tan an toujou ap ogmante entansite a, li pa etone ke ou gen yon tèt fè mal apre fè egzèsis. Pi souvan, se tèt fè mal la akonpaye pa kè plen, doulè nan misk, lensomni, fatig, ak jeneral malad.
Malerezman, sepandan, surantrenman se lwen rezon ki fè la sèlman.
Se konsa, poukisa apre yon antrennman ou gen yon tèt fè mal ak kè plen, kite a anonse yon lis eksplikasyon posib:
- Fòmasyon aktif san rekiperasyon apwopriye. Nou te ekri sou sa a pi wo a;
- Yon so byen file nan presyon. Li rive souvan si ou ogmante chay la sibitman, san preparasyon;
- Mank oksijèn. Pandan fòmasyon, se oksijèn premye apwovizyone nan misk yo, epi sèlman Lè sa a, nan sèvo a. Pafwa sitiyasyon an devlope nan ipoksi, nan ki doulè se inevitab;
- Dezòd nan sikilasyon san nòmal. Kòm yon rezilta nan chay la sou misk espesifik ak ògàn, san kòmanse koule nan yo plis fòtman. Nan ka sa a, rès ògàn yo afekte;
- Dezidratasyon. Yon kondisyon danjere nan ki tèt la apre fòmasyon pi souvan fè mal nan tanp yo. Sonje bwè anpil dlo pandan egzèsis ak anvan ak apre;
- Ipoglisemi. Pou mete li tou senpleman, yon gout nan nivo sik nan san. Ki asosye ak fè egzèsis entans, espesyalman ak yon rejim alimantè ki ba-karb.
- Kòrèk teknik pou fè egzèsis fòs. Pi souvan li asosye ak move teknik pou l respire oswa move ekzekisyon nan mouvman, nan ki zepòl yo ak kou resevwa chay prensipal la;
- Si pitit ou a gen yon tèt fè mal apre fòmasyon, dousman mande si li te frape, si li tonbe, si te gen nenpòt ki alèz mouvman byen file nan kou a oswa tèt, ki te akonpaye pa doulè byen file. Espesyalman si tèt ou fè mal apre fòmasyon nan boksè oswa yon lòt espò ki gen gwo enpak;
- Lè do a nan tèt fè mal apre fòmasyon, ou ta dwe asire w ke ou pa te blese kou ou oswa lonje misk do ou;
- Estrès, depresyon, move atitid, oswa estrès sikolojik kapab tou rezon ki fè ou gen doulè yon kote.
Oke, nou te jwenn poukisa apre kondisyon fizik kèk moun gen yon tèt fè mal, ou te jwenn eksplikasyon ou a? Tcheke solisyon ki anba yo.
Kisa w dwe fè lè tèt ou fè mal
Si ou gen yon tèt fè mal grav apre fòmasyon imedyatman oswa jou kap vini an, li klè ke li vin trè difisil kenbe fèm. Men, pa kouri imedyatman kouri ale nan famasi a pou medikaman, paske gen metòd inivèsèl pou rezoud pwoblèm nan.
Se konsa, sa yo dwe fè si ou gen yon tèt fè mal apre fòmasyon:
- One Stop imedyatman;
- Pran yon douch kontras oswa beny cho;
- Brew te èrbal soti nan mant, bom sitwon, kamomiy, coltsfoot, plan St Jan;
- Mezire presyon an, asire w ke rezon ki fè la se pa yon so toudenkou nan yon direksyon oswa yon lòt;
- Kouche tou dousman, pozisyone pou tèt ou pi wo pase janm ou;
- Si ou gen lwil lavand, fwote l nan wiski;
Si tout lòt bagay echwe, ak doulè a sèlman entansifye, nan ka sa a li fè sans yo pran medikaman.
Tanpri sonje ke desizyon an sou pran medikaman dwe pran pa doktè a. Si ou ale nan famasi a tèt ou, Lè sa a, w ap aji nan pwòp danje ou ak risk. Nan atik sa a, nou sèlman lonje dwèt sou fason yo rezoud pwoblèm nan, men nan okenn ka nou rekòmande aji pou kont ou.
Ki medikaman ki ka ede?
- Analgesic - soulaje sendwòm doulè egi;
- Antispasmodik - elimine spasm nan misk, soulaje doulè;
- Medikaman pou nòmalize tansyon - sèlman si ou sèten kòz la se tansyon;
- Vasodilators - elaji sikilasyon san ak elimine ipoksi;
Aksyon prevantif
Pou anpeche kondisyon ki lakòz yon tèt fè mal apre chak antrennman entans, swiv direktiv sa yo:
- Pa vini nan antrennman ak yon vant plen. Apre dènye repa a, omwen 2 èdtan ta dwe pase;
- Anvan ou achte yon abònman, ale nan yon egzamen medikal yo dwe asire ke fòmasyon pa kontr pou ou;
- Pa janm vini nan jimnastik la si ou santi ou malad oswa ou vin malad;
- Dòmi ase epi repoze ase;
- Toujou kòmanse fòmasyon ak yon chofaj, epi apre pati prensipal la, refwadi;
- Ogmante chay la sou nenpòt gwoup misk fèt san pwoblèm;
- Obsève teknik egzèsis ki kòrèk la;
- Pa bliye bwè dlo;
- Asire ou ke ou swiv teknik pou l respire kòrèk la;
- Siveye batman kè ou.
Règ sa yo senp minimize risk pou yo devlope yon tèt fè mal, men se sèlman si kòz la se yon sèl-fwa epi yo pa asosye avèk yon pwoblèm grav.
Kilè ou ta dwe vijilan epi wè yon doktè?
Si ou gen yon tèt fè mal ki pèsistan apre yon antrennman, epi pa gen remèd travay, tcheke pou nenpòt nan lòt sentòm yo ki nan lis anba a:
- Peryodik endispoze;
- Doulè a pa ale nan tout, menm jou kap vini an, jiskaske antrennman nan pwochen;
- Anplis lefèt ke tèt la fè mal, gen konfizyon, twoub mantal;
- Kriz konvulsif rive;
- Doulè a se peryodik, devlope imedyatman epi tou li byen vit ale nan kèk segond;
- Migrèn akonpaye pa lafyèv, kè plen, vomisman;
- Anplis de sa nan tèt la, kolòn vètebral la, kou fè mal, je yo ap bourade;
- Ou fèk soufri yon maladi enfeksyon.
Nou rekòmande ke ou pa retade vizit ou nan doktè a nan nenpòt ka. Sentòm sa yo pa ka inyore. Si sante ou renmen anpil pou ou, pa sove ni tan ni lajan - ale nan yon egzamen konplè. Sonje byen, moun nòmalman pa gen tèt fè mal apre egzèsis. Nenpòt doulè se yon siyal, yon fason nan kò a fè mèt kay la konnen ke yon bagay ale mal. Reyaji nan tan!
