Èske ou panse kafe apre antrennman akseptab? Pou bay yon repons konplè kesyon sa a, nou pral chèche konnen ki pwosesis ki fèt ak kò a apre yon chaj pouvwa, epi tou ki efè kafe.
Prèske tout konsekans negatif nan bwè sa a bwè yo asosye avèk prezans nan yon sibstans psikoaktiv nan konpozisyon li yo - kafeyin. Li se yon konpoze ki gen azòt ki gen yon efè enteresan sou sistèm nève santral la. Li bloke aksyon an nan adenosin, ki, nan moman an dwa, "vire sou" santi a fatig, fatig, ak somnolans. Pou egzanp, lè kò a fin itilize, malad, elatriye.
Kafeyin enfim fonksyon sa a, ak moun nan, sou kontrè a, eksperyans yon vag nan fòs ak vivacity. Adrenalin lage nan san an, metabolis ak sikilasyon san yo akselere - se yon vag nan enèji te santi, efikasite, kowòdinasyon, ak akwite nan atansyon ogmante. Grès yo aktivman kraze, ki trè enpòtan pou moun ki vle pèdi pwa.
Sepandan, si ou konsome twòp kafe, tout pwen pozitif yo pral janbe lòt. Sistèm kadyovaskilè a pral fè eksperyans yon gwo chaj, ak sistèm nève a pral tou senpleman jwenn itilize dopan. Yon moun ki, nan etap sa a, ap eseye redwi kantite kafeyin, pral fè eksperyans tout pran plezi yo nan retrè.
Koulye a, imajine ke tout faktè sa yo negatif konbine avèk kondisyon an ki te koze pa fòmasyon fòs aktif!
Post-antrennman kafe: avantaj ak dezavantaj
Reponn kesyon an "Èske mwen ka bwè kafe apre fòmasyon", nou pral nan kategori - pa gen okenn. Pa bwè kafe imedyatman apre fen leson an. Kòm anpil jan ou pa ta renmen aplodi moute ak yon tas bwè aromat apre egzèsis fatigan - pote ak omwen yon èdtan.
- Sistèm nève ou se kounye a, Se poutèt sa, anba estrès;
- Chaj la ogmante sou misk yo, nan tèt li, ki te lakòz liberasyon an nan adrenalin nan san an;
- Kè a travay nan yon vitès ogmante;
- Pousantaj kè a se koupe echèl;
- Tansyon ak sikilasyon san nan misk yo ogmante dramatikman;
Pi difisil nan fòmasyon an te, pi fò nan pwosesis yo mansyone yo. Koulye a, imajine ke nan pwen sa a ou te pran kafeyin adisyonèl.
- Kòm yon rezilta, sistèm kadyovaskilè a pral fè eksperyans estrès la pi gran;
- Tansyon pral byen lwen kite ranje nòmal la;
- Pwosesis la nan rekiperasyon natirèl soti nan charj fòs yo pral briskeman koupe;
- Pou pi byen konprann poukisa ou pa ta dwe bwè kafe apre egzèsis, sonje ke vant ou anjeneral vid nan moman sa a. Kafeyin ap irite manbràn mikez nan ògàn lan, ki sou tan ka mennen nan doulè oswa menm yon ilsè;
- Olye pou yo te kè kontan ak enèjik, ou pral jwenn iritasyon, eksè eksitasyon, epi pètèt estrès;
- Fache entesten gen anpil chans;
- Kafe se yon dyurèz, ki se yon dyurèz. Paske nan fòmasyon, kò a deja dezidrate. Bwè yon bwè ka fè sitiyasyon an vin pi mal;
- Epitou, pòs-antrennman kafe entèfere ak rekiperasyon nan misk nòmal.
Kòm ou ka wè, gen yon anpil nan konsekans negatif. Se poutèt sa ou pa ta dwe bwè kafe touswit aprè fòmasyon an. Sepandan, si ou kenbe yon entèval kout, rete tann jiskaske kò a kalme ak tout pwosesis retounen nan nòmal, ou ka, nan prensip, peye yon tas.
Konbyen tan li ka pran?
Se konsa, apre tout, se li posib yo pran kafe apre fòmasyon oswa ou pa, ou mande? Si ou itilize bwè a kòrèkteman, nan kantite yo dwa epi kenbe entèval la - wi! Rete tann jiskaske vitès batman kè a ak san presyon yo nòmalize, epi ou lib pou melanje yon bwè kafe. Ou jis gen ase tan jwenn soti nan sal la nan kay la.
Se vre wi ou ap mande konbyen tan apre yon antrennman ou ka bwè kafe? Entèval la pi bon se omwen 45 minit, ak de preferans nan yon èdtan. Lè sa a, sèlman si ou reyèlman vle.
Apre yon antrennman pou pèdi pwa, li se pi bon pa bwè kafe pou omwen 2 èdtan. Epi apre yon chaj pouvwa pou kwasans nan misk, menm plis - 4-6.
Nan ka sa a, yon dòz akseptab se 1 tas 250 ml (2 ti kiyè luil grenn tè). Si ou pa vle idrat kabòn siplemantè, pa ajoute sik ak lèt. Malgre ke li jeneralman pa entèdi yo sèvi ak yo. Men, toujou, gen kondisyon adisyonèl, ki jan yo bwè lèt apre klas la.
Yo nan lòd yo konplètman jwenn tout benefis yo, bwè sèlman-wo kalite kafe - natirèl, frèch tè oswa grenn jaden. Se tankou yon bwason moulu nan yon Tik oswa nan yon Maker kafe.
Konpoze idrosolubl ki vide ak dlo bouyi yo, regrèt, fatra. Gen plis préservatifs, koloran ak gou, e gen pratikman pa gen okenn mineral itil ak vitamin. Epi tou, farin, lanmidon, plant soya ak lòt konpozan nesesè yo souvan ajoute la.
Ki sa ki ka ranplase?
Se konsa, nou te jwenn konbyen tan apre yon antrennman ou ka bwè yon tas kafe. Men, e si melanje a echwe?
- Pou ogmante efikasite, diminye doulè nan misk, ak pi vit metabolis, anpil atlèt itilize tablèt - kafeyin sodyòm benzoat;
- Genyen tou pwoteyin kafeyin tranbl ke yo te pran nan fen yon antrennman;
- Sibstans la enkli tou nan lòt sipleman espò, espesyalman nan brûler grès - li fòmilasyon yo ak anpil atansyon;
- Altènatif la mildest se fò te nwa.
Lè sa a se pa yon lis konplè sou sa ou ka bwè pandan egzèsis. Jis chwazi sa ou renmen ak Lè sa a, nenpòt ki klas yo ap vin yon kè kontan.
Se konsa, nou te jwenn deyò si li posib yo bwè kafe apre fòmasyon fòs ak eksplike klèman tout nuans yo. Pou rezime pi wo a:
- Touswit apre fòmasyon - pa pèmèt;
- Apre 45-60 minit - 1 tas ka itilize;
- Ou bezwen bwè yon natirèl frèch tè oswa bwè grenn;
- Ou pa ka abize ak depase nòmal la.
Rete an bòn sante!
