Rating Pwoteyin - ki se pi bon yo chwazi

Nan anviwònman an espò, li te depi lontan te konnen ke sipleman pwoteyin se esansyèl nan akselere pran nan misk.

Gen plizyè douzèn varyete pwoteyin. Chak kalite itilize pa atlèt pou reyalize sèten objektif. Pwopriyete pwoteyin depann sou orijin ak metòd pwodiksyon an. Pou egzanp, pwoteyin laktoserom ki pi apwopriye pou pwogrè nan misk entans, ak kazein ki pi byen adapte pou rekiperasyon gradyèl nan misk lannwit lan.

Pwoteyin yo gen diferan degre nan pwosesis: konsantre, izole ak idrolize.

Pwoteyin laktoserom

Kalite pwoteyin ki pi komen ak popilè se laktoserom.

Pwoteyin laktoserom Konsantre

Li se fòm ki pi komen nan pwoteyin laktoserom ak Se poutèt sa pi popilè a. Li se itilize yo pran mas nan misk, pèdi pwa, epi kenbe optimal fòm fizik. Ki gen anpil pwoteyin, men tou, pousantaj ki pi wo nan grès, idrat kabòn ak kolestewòl nan tout twa fòm yo. Nan mwayèn yo, yo kont pou 20% nan mas la pwodwi oswa yon ti kras pi plis.

Laktoserom Konsantrasyon Pwoteyin se apwopriye pou débutan, pou moun prezans nan lipid ak sik nan rejim alimantè a se pa konsa pou sa kritik nan premye etap yo byen bonè nan fòmasyon. Yon lòt plis se pri a ki ba relatif nan lòt kalite.

Laktoserom Pwoteyin Izole

Se pwoteyin laktoserom konsantre plis trete nan yon izole. Kreye pa filtraj pwoteyin lèt, li se yon pa-pwodwi nan pwosesis la fè fwomaj. Sipleman an se yon konpozisyon pwoteyin ki rich - soti nan 90 a 95%. Melanj lan gen yon ti kantite grès ak idrat kabòn.

Laktoserom Pwoteyin idrolize

Ranpli pirifikasyon nan pwoteyin laktoserom soti nan enpurte mennen nan fòmasyon nan yon idrolize. Li gen sèlman pwoteyin - asid amine, chenn peptide. Nutrisyonis kwè ke tankou yon sipleman pa jistifye pri segondè li yo. Sepandan, avantaj li se nan vitès maksimòm asimilasyon an.

Kazein

Kazein absòbe pi dousman pase pwoteyin laktoserom. Karakteristik sa a distenge ka wè sa tankou yon benefis nan sipleman an si yo pran anvan kabann. Syantis yo te montre ke pandan dòmi, glann adrenal pwodwi kortisol, yon òmòn estrès katabolik. Konpoze an aji sou pwoteyin selil misk yo, detwi yo epi redwi volim misk yo. Se poutèt sa, sipleman kazein yo ideyal pou netralize pann pwoteyin lannwit lan.

Pwoteyin soya

Pwoteyin soya yo fèt pou moun ki gen deficiency laktaz oswa entolerans laktoz. Pwodwi a gen yon byodisponibilite ki ba akòz pwoteyin nan plant ki baze sou, kidonk li se pi bon pou moun ki an sante bay preferans lòt kalite sipleman.

Pwoteyin ze

Pwoteyin ze gen tout asid amine esansyèl epi li byen vit absòbe nan aparèy gastwoentestinal la. Itilize pou alèji ak lòt kalite pwoteyin. Inconvénient la se pri a wo.

Lèt pwoteyin

Pwoteyin Lèt gen 80% kazein ak 20% pwoteyin laktoserom. Sipleman an anjeneral aplike ant repa, menm jan melanj lan bon nan siprime grangou ak anpeche pann nan peptides.

Lè yo pran diferan kalite pwoteyin?

Top 14 Sipleman Pwoteyin

Classement pwoteyin prezante yo baze sou konpozisyon, gou, valè pou lajan.

Pi bon idrolize

• Platinum Hydro Nitrisyon Optimum Nitrisyon la rich nan pwoteyin chèn branche.
• Syntha-6 soti nan BSN distenge pa yon pri abòdab ak kalite siperyè.
• Dymatize ISO-100 vini nan yon gran varyete gou.

Pi bon sipleman kazein

• Gold Standard Optimum Nitrisyon an 100% kazein bay byodisponibilite optimal jan li se formul ak yon konsantrasyon segondè nan pwoteyin.
• Elit kazein se abòdab.

Pi bon laktoserom konsantre

• Prostar 100% Laktoserom Pwoteyin Nitrisyon final la karakterize pa yon fòmilasyon kalite siperyè - pa gen okenn file vid, mwens grès ak mwens idrat kabòn pase lòt konsantre.
• Scitec Nitrisyon 100% Laktoserom Pwoteyin konbine pri relativman abòdab ak kontni pwoteyin segondè.
• Pwoteyin laktoserom pwoteyin pi gen yon pri ki ba.

Pi bon izole pwoteyin laktoserom

• Optimum Nitrisyon 100% Whey Gold Standard se pwoteyin ki rich ak pri ki ba.
• Syn Trax Nectar gen pi bon kalite pwosesis la.
• ISO sansasyon 93 soti nan Nitrisyon final la gen anpil pwoteyin.

Pi bon Sipleman konplèks

• Matris pa Syntrax vle di soti pou bon jan kalite prim li yo ak konpozisyon multikomponan nan twa pwoteyin.
• Pwoteyin 80+ soti nan Weider - pri a pi bon pou chak pake.
• Probolik-S MHP a karakterize pa yon fòmilasyon ki ba-idrat kabòn ki gen ladan tout asid amine esansyèl.

Rapò pri

Top pwoteyin domestik

Yon seleksyon nan pwoteyin yo pi byen nan pwodiksyon Ris.

Binasport WPC 80

Binasport WPC 80 fabrike pa konpayi Ris Binafarm. Pou plizyè ane nan travay sou pwoteyin, espesyalis yo te reyalize bon jan kalite ekselan. Itilize pa atlèt pwofesyonèl nan Larisi ak peyi yo CIS. Pwodwi yo te pase tout chèk yo bon jan kalite ki nesesè ranje pa Enstiti a Rechèch Syantifik nan Kilti fizik ak espò. Avantaj prensipal la nan pwoteyin sa a se kontni pwoteyin segondè li yo, teknoloji pwodiksyon pwòp, ak dijestibilite vit.

Geneticlab WHEY PRO

Geneticlab WHEY PRO - yon pwodwi nan konpayi an domestik Geneticlab, klase dezyèm nan tèt la nan mitan lòt aditif akòz konpozisyon li yo. Pwoteyin sa a gen yon gwo valè byolojik, li gen tout asid amine ki nesesè pou kwasans nan misk. Anplis de sa, pwodwi yo fabrike lè l sèvi avèk teknoloji modèn san yo pa ajoute seluloz cristalline ak lòt konpozan initil ke yo souvan itilize pa konpayi ki malonèt. Geneticlab te fonde an 2014 nan Saint Petersburg. Dènyèman, pwodwi konpayi an te pase plizyè chèk bon jan kalite endepandan.

Geon EXCELLENT WHEY

Konpayi domestik Geon te fonde an 2006. Okòmansman, manifakti a konsantre sou vant lan nan matyè premyè pou pwodiksyon an nan edikaman. Depi 2011, konpayi an te pwodwi liy pwòp li yo nan espò nitrisyon. Pwodwi yo distenge pa gwo valè byolojik yo ak dijestibilite vit. Konpozisyon an pa gen grès ak idrat kabòn. Pwodiksyon an pa itilize Gluten, koloran ak préservatifs, kidonk aditif yo inofansif. Geon EXCELLENT WHEY refere a konsantre.

R-Line Whey

Konpayi nitrisyon espò R-Line te sou mache a depi 2002. Aditif yo te fè nan Saint Petersburg. Pwodwi yo se nan kalite siperyè ak yon sistèm kontwòl konpozisyon serye. Matyè premyè pou pwodiksyon pwoteyin yo apwovizyone pa konpayi etranje yo. Pami avantaj yo genyen varyete gou, dijestibilite rapid, konsantrasyon pwoteyin segondè, konpozisyon konplèks ki an sekirite. Antrenè ak dyetetist rekòmande pou pran yon sipleman pwoteyin pou moun ki gen tandans pran pwa.

LevelUp 100% laktoserom

Konpayi domestik LevelUp la te pwodwi espò nitrisyon pou plizyè ane. Ak tout tan sa a, pwodwi yo nan konpayi an yo nan klasman an nan pwodiktè yo pwoteyin pi byen. Sipleman an gen yon kontni optimal asid amine, pwoteyin chèn branche, ki ogmante efikasite nan pwoteyin la an relasyon ak kwasans nan misk.

Plase sipleman pwoteyin pou diferan rezon

Nitrisyon espò, ki reprezante pa pwoteyin tranbl, se itilize pa tou de gason ak tifi. Itilize nan pwoteyin ede ranfòse ankadreman nan misk, diminye fatig ak pèdi pwa.

Pou pran pwa pou gason

Pwoteyin laktoserom, ze ak vyann bèf yo konsidere kòm pi efikas an tèm de ogmante mas nan misk fib. Sipleman sa yo se pi bon nan satire kò a ak asid amine. Ansanm ak yo, li rekòmande yo pran pwoteyin ralanti-kalite, se sa ki, kazein. Sa a se akòz pèt la nan kèk mas nan misk pandan dòmi ki anba enfliyans a kortisol, yon òmòn ki te pwodwi pa glann adrenal yo. Konpoze an patisipe nan pann pwoteyin ak lòt pwosesis fizyolojik.

Si li nesesè ogmante misk yo sèlman, li rekòmande yo chwazi sipleman ki pa gen grès, se sa ki, idrolize pwoteyin laktoserom - BSN Syntha-6, Dymatize ISO-100.

Atlèt pwofesyonèl jeneralman pa konsome pwoteyin soya, kòm efikasite yo se pi ba anpil. Sipleman yo popilè ak moun ki laktoz entolerans.

Pou ogmantasyon ki pi rapid nan mas nan misk, gason yo rekòmande yo sèvi ak yon gayan, ki gen pa sèlman pwoteyin, men tou, idrat kabòn. Sik ankouraje pwodiksyon ensilin pa pankreyas la. Efè sa a pa sèlman akselere pann nan idrat kabòn, men tou, ogmante transpò eleman nitritif nan tisi, ki gen ladan misk yo. Depi kontni an kalori nan gayan an se segondè, yo ta dwe rekòmande pou yo pran tankou yon sipleman dwe dakò ak antrenè a. Kòm yon règ, se sèlman moun mens yo avize w pran yo. Pou moun ki gen tandans obezite, li pi bon pou sote sipleman sa yo.

Pou ti fi pou pèdi pwa rapid

Pou pèdi liv siplemantè sa yo, nitrisyonis konseye achte pwoteyin tranbl ki gen lipid ak sik tankou ti ke posib, tankou Dymatize ISO-100 idrolize oswa Syn Trax Nectar Izole.

Sèvi ak pwoteyin pou pèdi pwa se yon fason efikas debarase m de liv siplemantè. Kont Fond de efò fizik ak rezèv la nan asid amine nesesè, misk yo ranfòse ak magazen grès yo boule. Pwoteyin laktoserom konsidere kòm sipleman ki pi optimal pou ti fi. Ou ka itilize kazein ak pwoteyin soya, men nan ka sa a, entansite a nan pèdi pwa ap diminye.

Mòd nan itilize ak kantite pwoteyin depann sou karakteristik endividyèl yo nan kò a, Se poutèt sa, pou rezilta ki pi efikas, li rekòmande pou konsilte yon dyetetik.

Mit sou entolerans laktoz

Se entolerans laktoz ki te koze pa yon diminisyon nan fonksyon an oswa pwodiksyon nan anzim laktaz, ak ensifizan absòpsyon nan eleman nan lèt. Depi li fèt, yon moun pwodui yon anzim ki fèt pou kraze konpozan lèt yo. Avèk laj, sekresyon nan laktaz diminye sevè, kòm yon rezilta nan ki, nan laj fin vye granmoun, anpil moun ki granmoun aje pa ka konsome gwo kantite pwodwi letye akòz aparans nan sentòm dispèptik dezagreyab.

Dezòd nan travay la oswa pwodiksyon de anzim la yo eksplike pa maladi jenetik. Genyen tou ipolaktazi segondè, ki devlope kont background nan nan maladi a, akonpaye pa domaj nan mukoza entesten an.

Laktoz yo jwenn nan pati a dlo nan lèt, ki vle di ke pi pwodwi pwoteyin yo pa danjere pou moun ki ap fè fas ak pwoblèm lan nan pwodiksyon ensifizan nan anzim lan. Sepandan, nan ka entolerans vre, menm tras laktoz lakòz kè plen, gonfleman, ak dyare nan pasyan an. Moun sa yo ta dwe ak anpil atansyon etidye konpozisyon sa a nan nitrisyon espò.

Pifò manifaktirè pwodwi pwodwi espesyalize ki fèt pou moun ki gen ipolaktazi:

• Izole tout Max Iso Natirèl, pi laktoserom, ki gen laktaz anzim;
• idrolize Optimum Platinum Hydrowhey;
• blan ze Healthy 'N Fit 100% Pwoteyin ze;
• sipleman soya Pwoteyin Soy Avanse nan Nitrisyon Inivèsèl.

Kouman ranplase pwoteyin

Gen manje ki ka ranplase itilizasyon sipleman pwoteyin:

1. Premye a tout, sa yo se ze poul, ki gen ladan tout asid amine ki nesesè yo. Si yon atlèt bezwen jwenn sèlman mas nan misk, li rekòmande pou konsome sèlman pati pwoteyin nan pwodwi a, depi gen anpil grès nan jònze a.
2. Yon ranplasan efikas pou aditif atifisyèl byolojik se vyann bèf. Li te gen yon konsantrasyon pwoteyin segondè ak yon kontni ki ba grès. Men, nitrisyonis vyann kochon ak ti mouton konseye eskli rejim alimantè yo akòz kontni an grès segondè.
3. Pwodwi letye yo se yon ranplasman merite pou nitrisyon espò chè. Kulturist pito lèt ak fwomaj kotaj.

Inconvénient la sèlman nan manje natirèl se ke ou bezwen manje yon anpil plis pase yon sipleman pwoteyin yo ka resevwa menm kantite lajan an nan pwoteyin. Lè sa a, nan vire, yo pral mande pou efò sou tèt ou.

Pwoteyin ak pwoteyin-idrat kabòn fenèt

Nan kulturism, yon ipotèz toupatou ke yon fenèt pwoteyin-idrat kabòn parèt nan premye demi èdtan oswa èdtan apre fòmasyon an. Sa a se yon eta nan kò a, karakterize pa yon chanjman nan kou abityèl la nan pwosesis metabolik - bezwen an pou pwoteyin ak grès ogmante sevè, pandan y ap konsomasyon nan sibstans sa yo mennen nan yon devlopman akselere nan misk ak absans la nan depo grès. Ipotèz la pa te pwouve, men atlèt itilize peryòd tan sa a pa konsome espò nitrisyon anvan ak apre fòmasyon.

Gade videyo a: The Game Changers, Full documentary - multi-language subtitles (Jiyè 2025).