Tout moun konnen ke kouri trè an sante. Avèk èd nan djògin entans, ou pa ka sèlman debarase m de pwa depase, men tou, amelyore anpil sante ou. Li se yon bon antrennman pou sistèm nan kè ak kadyovaskilè.
Précédemment, syantis yo te pwouve ke djògin sistematik, osi byen ke degre ki apwopriye a nan estrès, amelyore atitid ak mennen nan nòmalizasyon nan dòmi, epi li ede tou ogmante nivo a nan pèfòmans. An jeneral, kouri trè benefik pou tou de fizik ak moral kò a.
Ki sa ki se yon vès pwa kouri pou?
Yon gwo kantite moun, espesyalman moun ki mennen yon vi pasif epi yo pa abitye ak espò, mande poukisa nou bezwen pwa pou kouri, paske kouri se pa toujou fasil.
Premye a tout, kouri pwa yo bezwen ogmante chay la nan antrennman ou. Apre yo tout, tout moun konnen ke pi wo a chay la, pi efikas fòmasyon an. Li fòme tou andirans yon atlèt byen .. Natirèlman, bagay prensipal la nan zafè sa a se pa twòp li ak pwa a nan yon vès pwa.
Li ka lib itilize tou de pandan y ap kouri ak lè rale moute sou ba a orizontal, plonje, parachit ak egzèsis sou ba yo inegal.
Èske tankou yon vès itil?
Natirèlman, si ou fè djògin regilye ak djògin jis kenbe kò ou nan yon ton limyè, Lè sa a, ou pa bezwen sèvi ak yon vès pwa. Li pral sèlman deranje ou, kreye pwoblèm pou l respire ak lakòz doulè nan jwenti, ki se trè danjere. Apre yo tout, kouri ak yon konpoze pondération mande pou preparasyon espesyal.
Itil vès-pondération pou moun ki gen yon objektif debarase m de pwa depase. Vreman vre, avèk èd nan yon ajan pondération, pwosesis la nan boule kalori yo pral pi vit ak pi efikas. Nan fason sa a, ou ka pèdi pwa nan yon kèk mwa ki te sou ou ta ka pase sis mwa, oswa menm plis.
Yon vès vès-pondération pa mwens itil pou kulturist, paske kouri ak yon ajan pondere pral ede yon atlèt yo devlope kè a otank posib, amelyore sikilasyon san ak metabolis, ki an vire kontribye nan aparans nan yon soulajman nan misk bèl. Epitou, tankou yon kouri pral ede imedyatman bati nan misk sou pye yo, ki se trè benefik pou bodibwilde la.
Vès la pwa yo pral menm jan itil pou kourè obstakl. Li pral ede w pouse pi rèd soti nan sipò nan simonte obstak, andirans tren, ki se nesesè yo reyalize bon rezilta.
Chwazi yon vès pwa
Anpil atlèt ap panse sou fason yo chwazi vès la pwa bon pou tèt yo. Anvan ou fè yon acha, li nesesè yo konsidere aspè sa yo trè enpòtan nan zafè sa a:
Materyèl
Premye bagay ou ta dwe peye atansyon a lè w ap achte se, nan kou, materyèl ki soti nan ki pwodui sa a te fè. Bagay ki pi enpòtan an se pa yo chwazi yon vès te fè antyèman nan materyèl sentetik, paske li pa pral pèmèt lè yo pase nan byen, ki se danjere ak alèz. Li pi bon yo chwazi yon vès soti nan Baltex 260. Li se byen dirab, mou ak bèl nan kò a, ki se pa mwens enpòtan.
Seleksyon pa pwa
Isit la ou bezwen deside sou bi pou yo antrennman ou ak yon ajan pondération. Apre yo tout, diferans prensipal la ant vès se pwa. Pou fòmasyon sistematik, yon vès 20 kg se ideyal.
Men, pou fòmasyon andirans, ki pwa pa pral ase. Pou andirans fòmasyon ak kouraj, se yon vès ki peze jiska 35 kg pi byen adapte, ki se byen yon anpil.
Ajisteman pwa
Modèl ak ajisteman pwa diferans pèmèt ou chwazi degre nan pi bon nan pwa, ki se trè pratik. Apre yo tout, fason sa a ou ka itilize vès la pondération ak prèske tout fanmi an, epi li se ideyal pou tout moun.
Modèl vès
Erezman, jodi a nou te bay ak yon seleksyon lajè nan vès pwa divès kalite, ki soti nan ki je nou tou senpleman kouri moute. Tout modèl yo divize an 4 gwoup gwosè - soti nan 44th nan gwosè a nan pi gwo gran yo.
Konpayi fabrikasyon
Men kèk nan konpayi yo ki pi popilè ki aktyèlman manifakti vès pwa pou kouri:
Kettler
Asòtiman an nan konpayi "Kettler la" se trè lajè: divès kalite ekipman egzèsis, bisiklèt, ekipman tenis tab, lakou rekreyasyon, mèb peyi. Nan pwodiksyon yo itilize tou de envansyon pwòp yo ak pi bon reyalizasyon Ewopeyen an. Pifò nan similatè yo te fè nan Almay.
Egzèsis
Yon konpayi olye popilè angaje nan pwodiksyon an nan pa sèlman ekipman egzèsis ak ekipman espò, men tou, spor élégance. Mak sa a deja jere konkeri yon nimewo inonbrabl nan kè jèn ak pou 3 zan li pa pèdi popilarite li nan mache mondyal la.
Ki kote yon moun ka achte?
Opsyon ki pi bon ta dwe achte yon vès pwa sou entènèt. Apre yo tout, gen nou yo bay plis enfòmasyon itil sou pwodwi a nan enterè, ki pral itil yo familyarize tèt ou ak anvan yo fè yon lòd.
Apre yo tout, chè magazen espò marque souvan fè yon gwo make-up sou pwodwi yo, ki se pa nan tout pwofitab pou tou de achtè a ak manifakti a.
Pri
Pri a apwoksimatif nan yon vès pwa Kettler kouri se 3999 rubles. Pri a apwoksimatif nan yon vès pwa antrennman se 2250 rubles. An jeneral, sa yo se pri jistis ba ak abòdab. Apre yo tout, andirans la ak rezilta yo ke ou reyalize avèk èd nan ajan sa yo pondération yo vo pi plis.
Fè yon vès pwa fè-li-tèt ou
An reyalite, fè yon vès pwa tèt ou se pa konsa pou sa difisil. Premyèman, ou ta dwe chwazi twal la pou vès la. Li dwe dirab ak kalite siperyè. Yon rip-stop ki pi bon pou sa. Li se soti nan materyèl sa a ki parachit yo pi souvan te fè. Lè sa a, ou bezwen koud yon vès soti nan materyèl sa a mezi ou yo.
Pwochen etap la nan fè yon vès pwa se fè pwa. Ba wonn yo pi bon pou pwa. Ou bezwen achte yon baton metal ki gen yon dyamèt 30-32 mm. ak 5 mèt longè.
Gwosè echantiyon apwoksimatif: 100x30 (oswa 32) oswa 115x30 (oswa 32). Apre koupe echantiyon ki soti nan yon baton metal, yo ta dwe byen file pou ke twal la pa chire. Lave epi retire nenpòt rouye nan echantiyon yo.
Sa a tout - vès la ak pwa yo pare.
Pwa Vest Fòmasyon Prensip Fondamantal nan
Pandan ke fòmasyon nan lari a nan materyèl pondération, ou menm ou chwazi chay la ou bezwen ak direksyon nan travay pou tèt ou. Pwa a nan vès la ta dwe tankou ke ou ka fè 7-8 apwòch. Si ou pral travay sou soulajman, Lè sa a, ki kantite apwòch yo ta dwe ogmante a omwen 10-12. , Egzèsis sou ba a orizontal, nan vire, yo ideyal pou travay misk yo nan vant. Ou ka sere boulon misk janm ou lè ou akoupi ak yon vès oswa kouri nan li.
An jeneral, vès la pwa inivèsèl se yon machin egzèsis multifonksyonèl kay ki kontribye nan devlopman andirans, kouraj ak, nan kou, kò imen an. Mennen yon vi ki an sante, fè egzèsis aktivman, pran swen tèt ou ak kò ou. Apre yo tout, sante ou ak aparans depann prensipalman sèlman sou tèt ou.
