Tablo glisemi endèks
1K 0 19.04.2019 (dènye revize: 02.07.2019)
Lè w ap eseye yon varyete de rejim ak estrateji nitrisyonèl pou pèdi pwa, asire w ke ou eseye manje yon endèks glisemi. Jodi a endikatè sa a trè popilè epi li pa enferyè ak pwodwi KBZHU la. Endèks la glisemi nan manje pou pèdi pwa nan fòm lan nan yon tab ap ede ou navige pi byen nan zafè sa a epi chwazi plis apwopriye manje pou rejim alimantè ou.
| Non pwodwi a | Glisemi endèks |
| Low endèks glisemi (0-39) | |
| Zaboka | 10 |
| Zoranj, abriko, kwen | 35 |
| Aticho, Cherry, berejenn | 20 |
| Klòch pwav, seleri, rubarb, radi, Dill, epina | 15 |
| Bwokoli | 15 |
| Pwa | 25 |
| Pwa (nan bwat) | 35 |
| Moutad | 35 |
| Chokola anmè (kakawo pa mwens pase 85%) | 20 |
| Garnet | 35 |
| Nwaye, nwazèt, nwa pen, pistach, nwaye, nwa, Pistache, nwazèt | 15 |
| Pwa, abriko cheche, passionfruit, konfitur, pomelo, chadèk | 30 |
| Pwa vèt, rasin seleri | 35 |
| Yogout san yo pa ajoute sik | 20 |
| Brussels jèrm, chou, choukrout, dyondyon, pwa vèt, jenjanm | 15 |
| Makro, mur, seriz, frèz, franbwazye, frèz, ramase | 25 |
| Sezam | 35 |
| Salad fèy | 9 |
| Oliv, zonyon, konkonm | 15 |
| Lèt | 30 |
| Alg | 22 |
| Pèch | 35 |
| Tomat, bètrav, lantiy, lay, rav, kawòt kri | 30 |
| Epis santi bon, origan, kondiman, pèsi, Basil | 5 |
| Kribich | 5 |
| Diri mawon | 35-38 |
| Grenn tounsòl | 35 |
| Krèm | 35 |
| Plum | 35 |
| Korint | 15 |
| Ji tomat | 35 |
| Ji sitwon | 20 |
| Witr, moul, kribich | 0 |
| Pwa | 25 |
| Pen grenn antye | 35 |
| Apple | 35 |
| Lòj grits | 25 |
| Mwayèn endèks glisemi (40-69) | |
| Pwa sèk | 40 |
| Buckwheat | 40 |
| Flok avwan, espageti | 40 |
| Ji kawòt | 40 |
| Bannann, ji chadèk, rezen, CRANBERRIES | 45 |
| Vèrmi | 45 |
| Kokoye | 45 |
| Anana, fig frans, ji zoranj, mango, nectarin | 50 |
| Pasta (ble dur) | 50 |
| Konfiti, pèch nan bwat | 50 |
| Diri mawon | 50 |
| Musli | 50 |
| Aticho lavil Jerizalèm | 50 |
| Mitil ak ji pòm | 50 |
| Pèch (manje nan bwat), Persimmon | 50 |
| Sòs tomat, moutad | 55 |
| Ji rezen | 55 |
| Melon | 60 |
| Diri grenn long | 60 |
| Mayonèz | 60 |
| Pitza ak fwomaj | 60 |
| Pòmdetè bouyi | 65 |
| Pen RYE | 65 |
| Rezen rezen | 65 |
| Bètrav bouyi | 65 |
| Cheri | 50-70 |
| Segondè endèks glisemi (70-110) | |
| Abriko (nan bwat) | 90 |
| Melon dlo, joumou, flokon mayi, zukèini | 75 |
| Pen san sik | 85 |
| Pen bè | 95 |
| Kawòt bouyi | 85 |
| Gofr | 75 |
| Glikoz | 100 |
| Kwit, pòmdetè fri, marmite pòmdetè | 95 |
| Lanmidon | 105 |
| Biskwit | 80 |
| Nouy diri | 90 |
| Nenpòt ba chokola ak chokola lèt | 70 |
| Pearl lòj, pitimi, smoul | 70 |
| Byè | 110 |
| Bèy | 75 |
| Popcorn | 85 |
| Farin ble | 70 |
| Pen ble | 90 |
| Pòmdetè kraze | 80 |
| Sik | 70 |
| Dlo dous | 70 |
| Pen griye (pen blan) | 100 |
| Dat | 100 |
| Chips | 70 |
Ou ka telechaje tab la plen konsa ke li se nan men isit la.
