Youn nan estanda prensipal yo nan lekòl primè se navèt kouri. Se poutèt sa, kesyon an souvan rive, ki jan yo kouri navèt la kouri pi vit?
Ki esans mouvman sa a?
Kalite aktivite sa a se pasaj yon distans nan diferan direksyon pou yon sèten tan, plizyè fwa nan yon ranje. Distans la pa ta dwe plis pase 100 mèt. Sa a kalite kouri se youn nan pati ki pi enpòtan nan fòmasyon pou jwè baskètbòl, bokseur ak lòt atlèt.
Sa a se akòz lefèt ke fòmasyon sa yo pèmèt ou devlope andirans, kowòdinasyon nan mouvman ak ladrès. Anplis de sa, li siyifikativman ede amelyore vitès la kòmanse. Pou chak laj, endikatè espesyal yo te detèmine, nòm yo nan premye etap nan konplèks la RLD yo mildest la.
Egzèsis teknik
Navèt kouri, tankou nenpòt ki lòt egzèsis, enplike nan yon teknik ekzekisyon espesyal ki ta dwe swiv. Si w konfòme ou avèk paramèt debaz yo ka afekte rezilta a anpil. Se poutèt sa, timoun lekòl souvan gen yon kesyon sou kòman yo byen vit kouri yon navèt kouri.
Anvan ou kòmanse, li enpòtan pou detire misk ou byen pou yo ka redwi siyifikativman risk aksidan akòz fren rapid oswa kòmanse toudenkou.
Nan pifò ka yo, li se òdinè yo sèvi ak yon kòmanse segondè ak tankou yon kouri. Pou fè sa, yon moun vin nan yon skèyte poze (janm la sipòte se nan devan, epi li se bra a balanse mete tounen), se pwa nan kò sitou transfere nan janm la devan.
Apre lòd "Mas la" travay prensipal la se devlope vitès la maksimòm nan yon kout peryòd de tan. Nan ka sa a, kò a ta dwe nan yon pozisyon enkline. Li pi bon yo kouvri distans la sou zòtèy, sa a pèmèt ou ogmante mach la nan mouvman.
Youn nan pati ki pi enpòtan yo se vire yo. Si yon vire obligatwa, diminye vitès la yon ti kras epi fè yon mouvman bloke, Lè sa a, ogmante vitès la ankò. Pou diminye risk pou aksidan, ou bezwen regilyèman pratike egzèsis sa yo pou kouri navèt.
Apre w fin ranpli dènye vire a, li nesesè yo devlope vitès la maksimòm yo nan lòd yo byen vit rive nan liy lan fini.
Vitès antrennman
Repons lan nan kesyon an sou fason yo amelyore navèt kouri se fè egzèsis espesyal. Nan ete a, ka fè egzèsis la deyò, ak nan sezon fredi a nan jimnastik la.
Konfòmite avèk règleman sa yo pèmèt ou satisfè nòm TRP yo pou navèt kouri ak siyifikativman ogmante pèfòmans:
- Kòrèk ak regilye chofaj.
- Chaj yo dwe konstan.
- Nivo nan efò yo ta dwe detèmine an akò ak fòm fizik la.
- Antrennman yo ta dwe fè nan entèval nan 1 jou.
Anpil paran yo konsène sou nesesite pou yo pase estanda TRP yo swa nesesèman oswa volontèman. Soumèt nan estanda sa a se kounye a volontè.
