.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Kouri
  • Fòmasyon
  • Nouvèl
  • Manje
  • Sante
  • Prensipal
  • Crossfit
  • Kouri
  • Fòmasyon
  • Nouvèl
  • Manje
  • Sante
Delta Sport

Sak skwa

Sandbag Bearhug koupi byen, ki rele tou koupi byen Bear, se yon altènativ fonksyonèl ak koupi altèr devan an. Yo diferan nan yo ke yo gen ladan tou yon gwo kantite misk kò ki responsab pou pwezante kòrèk la nan pwojektil la: delta, biceps, trapèz ak avanbra. Sepandan, èstime nan chay la toujou repoze sou kwadrisèps yo ak misk fesye.


Egzèsis la te resevwa tankou yon non dwòl, akòz spesifik yo nan pèfòmans li yo: atlèt la dwe fè skwa, agraf yon sak lou oswa sab-sak devan l ', ki vagman sanble ak kaptire lous la nan viktim li yo. Men, byomekanik la nan fè egzèsis la se prèske ki idantik ak skwa yo devan, kidonk si ou pa yon gwo fanatik nan yo, nou rekòmande ki gen ladan skwa lous nan pwogram ou a yon ti kras divèsifye pwosesis fòmasyon an.

Egzèsis teknik

  1. Pran sak la oswa sak sab sou planche a epi ranje li nan nivo pwatrin tankou si li anbrase li ak bra ou. Dwat do ou, dirije gade ou entèdi devan ou, mete janm ou yon ti kras pi laj pase zepòl ou, epi mete chosèt ou yon ti kras sou kote sa yo.
  2. Kenbe do ou dwat ak respire, bese tèt ou desann. Anplitid la ta dwe plen, men kenbe nan tèt ou ke nan pati anba a sak la pa ta dwe rive atè a. Bese tèt ou jiskaske ou manyen ti towo bèf ou a ak biceps ou, san yo pa awondi kolòn vètebral ou alantou sakrom la. Pwa nan pwa nan egzèsis sa a piti, kidonk pa gen okenn bezwen espesyal pou yon senti atletik ak vlope jenou.
  3. San yo pa febli priz lous ou ak san yo pa chanje pozisyon nan kò a, leve nan pozisyon an kòmanse, rann souf. Lè w ap leve, jenou yo ta dwe deplase sou chemen an nan pye yo, nan okenn ka pa pote yo anndan.

Konplèks ak lous skwa

Sandbag proFè 10 asanseur sak nan zepòl la, 10 lunges sou chak janm ak yon sak sou zepòl yo, ak 10 lous skwa ak yon sak. Se sèlman 5 jij.
NwajFè 15 propulseur altèr, 20 burpees, 15 rale-ups, ak 20 skwa lous ak yon sak. Gen 3 jij nan total.
JamesonFè 10 Deadlifts Sumo, 10 so bwat, ak 15 Squats Bear Bear. 4 jij nan total.

Gade videyo a: Isaiah Rashad - 4r Da Squaw (Jiyè 2025).

Previous Atik

Ka zo kase basen - kòz, siy klinik ak tretman

Next Atik

Benefis ki genyen nan kouri pou fanm yo

Atik Ki Gen Rapò

Bear rale

Bear rale

2020
Enpòtans ak karakteristik nan kouri nan yon batman kè ki ba

Enpòtans ak karakteristik nan kouri nan yon batman kè ki ba

2020
Kouman amelyore vitès kouri ou a distans mwayen ak long

Kouman amelyore vitès kouri ou a distans mwayen ak long

2020
Ki jan chè soulye kouri diferan de sa yo bon mache

Ki jan chè soulye kouri diferan de sa yo bon mache

2020
KOUNYE A B-2 - Revizyon Sipleman Vitamin

KOUNYE A B-2 - Revizyon Sipleman Vitamin

2020
California Gold Nitrisyon Spirulina Sipleman Revizyon

California Gold Nitrisyon Spirulina Sipleman Revizyon

2020

Kite Kòmantè Ou


Enteresan Atik
Nike soulye kouri gason an - modèl BECA ak revizyon

Nike soulye kouri gason an - modèl BECA ak revizyon

2020
MSM KOUNYE A - revizyon nan sipleman dyetetik ak metilsulfonilmetan

MSM KOUNYE A - revizyon nan sipleman dyetetik ak metilsulfonilmetan

2020
Yon sèl-men embesil kettlebell nan yon etajè

Yon sèl-men embesil kettlebell nan yon etajè

2020

Kategori Popilè

  • Crossfit
  • Kouri
  • Fòmasyon
  • Nouvèl
  • Manje
  • Sante
  • Eske'w te Konnen
  • Repons kesyon

Sou Nou

Delta Sport

Pataje Ak Zanmi Ou

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Kouri
  • Fòmasyon
  • Nouvèl
  • Manje
  • Sante
  • Eske'w te Konnen
  • Repons kesyon

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport