Lè w ap etidye sipleman espò efikas, yon sèl pa ka inyore reyalizasyon modèn nan byochimik. Devlopman nan syans kontribye nan aparans sou mache a nan dwòg ak nouvo fòmilasyon. Plis dènyèman, syantis yo te jwenn, pou egzanp, ki kurkumin (yon konpoze ekstrè soti nan rasin lan nan timerik) gen pwisan pwopriyete anabolizan ak ka ede atlèt natirèl simonte plato fòs yo. An menm tan an, sibstans la pa gen tankou yon efè sou atlèt chimik.
Ann konsidere si kurkumin se konsa benefisye pou espò, si li vo pran li, e si se konsa, ki jan fè li kòrèkteman.
Ki kote ak kouman yo itilize kurkumin
Kurkumin se yon substra timerik epi ki dwe nan kategori polifenol yo. Se sibstans la aktivman itilize deyò medikaman ak espò. li se sitou yon zèb byen koni Ameriken ki ajoute yon gou Piquant nan asyèt ou. Se poutèt sa, si ou pa vle ogmante depans ou pou achte nan sipleman adisyonèl dyetetik, jis eseye divèsifye cuisine ou a ak asyèt ki aktivman itilize timerik kòm yon séchage. E deja nan etap sa a, ou yo pral kapab remake yon amelyorasyon siyifikatif nan byennèt.
© jchizhe - stock.adobe.com
Karakteristik benefisye
Se konsa, poukisa yon atlèt bezwen kurkumin, espesyalman lè yo wè li nan disiplin crossfit? Li senp - lè ou ogmante konsomasyon ou nan timerik, ou pral chanje pwosesis metabolik jan sa a:
- Ogmante to metabolik ou a prèske 2 fwa. Sa a ap travay an konparezon ak nenpòt asyèt nan cuisine kokazen ki gen anpil epis santi bon cho.
- Ogmante anzim dijestif ou yo. Pungency nan kurkumin ak aditif stimul pwodiksyon an nan lipaz, ki enpòtan pou pwosesis la nan grès ekstèn, espesyalman si manje a se moun rich nan grès trans oswa fòm nan konplè nan asid gra poliensature.
- Ranfòse pwodiksyon òmòn testostewòn natirèl ou an.
- Ogmante nivo natirèl la nan sentèz nan estrikti pwoteyin, ki te swiv pa distribisyon yo nan tisi nan misk.
Anplis de sa, kurkumin se yon konpoze transpò-konvèti. Se poutèt sa, li ede elimine depase kolestewòl - sa a se yon prevansyon ekselan nan kou ak atak kè.
Enpòtan: Kontrèman ak lòt estimilan ki rive natirèlman, testostewòn ki te pwodwi pa kurkumin pa aromatize oswa konvèti nan DHT. Sa a se espesyalman enpòtan pou ti fi ak pou atlèt ki pè pou yo pèdi cheve kòm yon rezilta nan espò sipleman.
Sipleman dyetetik
Benefis ki genyen nan kurkumin yo anpil valè pi lwen pase pèfòmans atletik. An patikilye, grenn prensipal yo ak sipleman dyetetik ak kurkumin yo pa vize a ogmante sentèz testostewòn. Depi 90s yo an reta, li te itilize nan medikaman kòm yon stimulateur natirèl nan pwosesis rekiperasyon nan blesi atè ak venn. Mèsi a l ', se flit venn sispann, se li ki kapab enfliyanse fonksyon an erectile nan moun ki gen plis pase 35 ane fin vye granmoun, restore puisans yo san yo pa domaj enpòtan nan sante.
Mal ak kontr
Malgre tout benefis li yo, kurkumin gen plizyè kontr gastwoenterolojik. Li pa rekòmande pou moun yo sèvi ak li:
- ak asidite ogmante nan anviwònman an gastric;
- pankreatit nan diferan severite;
- doulè;
- ilsè duodnal;
- dyabèt tip 1;
- overklok metabolis.
Efikasite aplikasyon an
Kòm pratik montre, itilize nan kurkumin nan espò gen konsekans olye Limit. Sa a se akòz eksitasyon nan nivo testostewòn natirèl. Isit la ou bezwen konprann ke ogmante nivo nan òmòn nan kòm yon rezilta nan konsomasyon solo nan sipleman sa a pou kont li enposib.
Pou ogmante sentèz, ajoute:
- zenk;
- mayezyòm;
- jenjanm;
- donatè azòt.
Ak yon kantite espò sipleman.
Sepandan, si yon atlèt kòmanse pran kurkumin solo apre li fin fè antrennman preparasyon debaz la, Lè sa a, kurkumin pral siyifikativman akselere kwasans nan misk nan ipertrofi myofibrillar.
Sibstans la pa afekte eleman enèji nan travay la nan pwoteyin nan kò a, Se poutèt sa li se initil pou ogmante andirans. An menm tan an, se li ki kapab ogmante endikatè fòs pandan w ap kenbe mas la nan misk debaz yo nan prèske 20%. Pwopriyete sa a enpòtan espesyalman pou atlèt CrossFit ki fè efò kenbe tèt yo nan yon kategori pwa sèten yo nan lòd yo fè kouche antrennman ak entansite a menm jan ak fòs.
© oillo - stock.adobe.com
Kurkumin nan lanati
Kurkumin se pi fasil jwenn nan lanati pase nan sipleman espesyalite. Ki sa ki nan plis, lè ou aplike kurkumin natirèl kòrèkteman, ou pral jwenn siyifikativman plis benefis pou mwens lajan. Ki kote li pi fasil pou jwenn? Sa a dwat - nan timerik, yon kondiman ki vann nan prèske tout magazen yo. Tanpri sonje ke byodisponibilite nan materyèl sa a deyò nan sipleman dyetetik trè ba. Sa a se pa yon pwoblèm pou atlèt sa yo ki konnen ki jan yo natirèlman ogmante byodisponibilite.
Gen de fason yo ede kurkumin ogmante eksitasyon testostewòn lè yo ogmante konsantrasyon natirèl li nan san an san yo pa itilize sipleman espesyal:
- Add pwav nwa nan séchage la. Nwa pwav lakòz yon sansasyon entans boule nan vant la ak fèmantasyon adisyonèl, ki pèmèt kurkumin fonn nan yon tan ki pi kout, ki ogmante byodisponibilite li yo pa 150%.
- Bouyi kurkumin. Kòm etranj jan li ka son, kurkumin ki fonn nan dlo bouyi absòbe menm san pwav nwa. Nan ka sa a, li enpòtan pou obsève rejim tanperati a. Pa ajoute kurkumin nan dlo bouyi oswa bouyi li pou plis pase 3 minit. Olye de sa, pote dlo a kurkumin nan yon bouyi ak frijidè prèske imedyatman. Yon fwa li akseptab nan èzofaj ou, bwè pandan ke melanj lan toujou cho.
Itilize nan sipleman dyetetik se yon pratik enjisteman chè. An tèm de gram, kurkumin koute prèske 10 fwa mwens, ak yon diminisyon jeneral nan byodisponibilite pa 2 fwa. Sa sa vle di? Li nan senp - ou sèlman bezwen konsome de fwa lavalè kurkumin soti nan fèy santi bon yo pase lè l sèvi avèk sipleman bioaktif ki disponib nan famasi a.
Pa bliye ke sipleman yo souvan ajoute nan sipleman kurkumin ki pa toujou bezwen pa yon atlèt.
Ou ka aprann plis sou benefis ki genyen nan kurkumin nan sentèz la nan testostewòn nan òmòn ak eksitasyon natirèl li yo pa gade videyo sa a.
Ki jan yo pran kurkumin
Ki jan yo pran kurkumin kòrèkteman? Tout depann sèlman sou ki objektif ou fikse pou tèt ou. Si objektif prensipal ou a se ogmante ton nan misk jeneral nan etap inisyal la nan pwosesis fòmasyon an, Lè sa a, ou ka konplètman fè san yo pa sa a remontan testostewòn. Nan ka ou frape plato premye fòs ou, Lè sa a, kou a nan pran kurkumin se jan sa a.
Jou | Kurkumin nan sipleman dyetetik | Kurkumin pi | Kurkumin ak pwav | Koukumin bouyi | Koukumin bouyi ak pwav |
1 | 4 g 2 fwa pa jou | 24 g divize an 4 manje | 16 g divize an 3 manje | 16 g divize an 3 manje | 8 g 2 fwa pa jou |
2 | 4 g 2 fwa pa jou | 24 g divize an 4 manje | 16 g divize an 3 manje | 16 g divize an 3 manje | 8 g 2 fwa pa jou |
3 | Kase | Kase | Kase | Kase | Kase |
4 | 2 g 2 fwa pa jou | 13 g divize an 4 manje | 6 g divize an 3 manje | 6 g divize an 3 manje | 1 g 2 fwa pa jou |
5 | 2 g 2 fwa pa jou | 13 g divize an 4 manje | 6 g divize an 3 manje | 6 g divize an 3 manje | 1 g 2 fwa pa jou |
6 | Kase | Mwatye dòz soti nan endike deja | Mwatye dòz soti nan endike deja | Mwatye dòz soti nan endike deja | Mwatye dòz soti nan endike deja |
7 | 4 g 2 fwa pa jou | 24 g divize an 4 manje | 16 g divize an 3 manje | 16 g divize an 3 manje | 8 g 2 fwa pa jou |
Rezilta
Kòm pou analòg kurkumin, se sèlman yon sèl engredyan aktif yo pral menm efikas nan testostewòn natirèlman enteresan - sa a se jenjanm. Anplis, si jenjanm depi lontan te itilize nan espò kòm yon remontan natirèl nan pwodiksyon testostewòn, Lè sa a, kurkumin te vin li te ye sèlman nan dis dènye ane yo.
Gen ti benefis nan konbine tou de dwòg. Sa a se ka a ra kote 2 + 2 ki egal a 3, pa 4. Akòz mekanis nan menm jan an nan aksyon nan kurkumin ak jenjanm, yo pasyèlman sipèpoze efè a nan chak lòt. Se poutèt sa, si ou vle reyalize rezilta optimal, li pi bon yo sèvi ak kurkumin ak jenjanm nan kou separe.
Timerik se espesyalman efikas pandan PCT, menm jan li pèmèt kò a lage testostewòn natirèl san yo pa itilize tribulus.
Lè li rive efikasite an jeneral nan kurkumin, ou pa ta dwe mete gwo espwa sou li. Li pa ka konsidere kòm yon rapèl testostewòn reyèl. Sepandan, si ou kouri antre nan yon plato jenetik oswa jis yon fòs, Lè sa a, kurkumin se zouti a ki pral ede w pouse nan baryè natirèl la ak pouse limit yo jenetik pa yon kèk plis pousan, ogmante fòs ou ak endikatè volim.
