Fè detant
4K 0 22/08/2018 (dènye revize: 13/07/2019)
Nan foul la, yon moun ki gen pwèstans ki kòrèk la toujou vle di soti favorableman: yon tounen dwate, dwat lam zepòl, yon manton segondè, epi yon etap fasil. Pwèstans sa a se yon aparans ayestetik, yon endikatè sou sante.
Kòz ak konsekans pwèstans pòv yo
Kòz ki pi komen nan pwèstans pòv se fèb tounen ak misk debaz yo. Epitou, defòmite konjenital nan kolòn vètebral la, blesi akeri li yo ak maladi, ak plis ankò yo komen.
Vyolasyon nan pozisyon natirèl la nan kò a akonpaye pa yon deplasman nan ògàn entèn yo. Kè a, poumon, fwa, larat, ren vin vilnerab epi yo pa travay nan tout fòs. Misk tou vin pi fèb, pa fè fonksyon yo yon santèn pousan. Avèk laj, chanjman sa yo vin pi pwononse.
Moun yo pa toujou peye atansyon sou pwèstans yo. Nan travay, slouching nan òdinatè a. Lakay yo, anroule sou kanape a, yo gade televizyon oswa "pann" sou entènèt la. Kò a vin abitye ak pozisyon sa a, epi li vin pi difisil pou korije sitiyasyon an chak jou.
Paran yo pa kontwole sante kolòn vètebral pitit yo.
Kòm Statistik yo montre, maladi pwèstans rive nan chak 10yèm premye ane ak chak 4yèm onzyèm ane.
Tout devyasyon sa yo ka anpeche ak korije. Sa a se pi fasil fè nan anfans, lè kò a se pi pèrmeabl. Men, nan laj granmoun, chanjman yo posib tou.
© Nikita - stock.adobe.com
Fè egzèsis ranfòse kolòn vètebral la
Fason prensipal la amelyore pwèstans se edikasyon fizik (si sa nesesè, fè egzèsis terapi - isit la doktè a chwazi egzèsis yo). Egzèsis ranfòse kolòn vètebral la nesesè chak jou.
Youn nan yo se wotasyon basen:
- Kòmanse pozisyon - pye lajè zepòl apa. Men sou kote sa yo.
- Thorne basen an variantes nan chak direksyon pou 30 segonn.
- Kenbe tèt ou dwat, eseye pa deplase li.
- Chwazi tèmpo a tèt ou, li ka yon ti kras pi vit oswa pi dousman.
© lulu - stock.adobe.com
Sa a se fè chofe rejyon an anch, pi ba tounen ak tounen lakay ou. Wotasyon ta dwe tou fè tankou yon chofaj-up anvan nenpòt ki fòs oswa antrennman Cardio.
Egzèsis amelyore kondisyon kolòn vètebral la. Pou pi gwo efikasite, fòmasyon fizik yo ta dwe konbine avèk naje, mache, djògin oswa ski.
