Rejim Chadèk

Chadèk se pa nan mitan fwi yo Citrus ki pi popilè. Li raman manje jis tankou sa. Pi souvan ji oswa cocktèl yo prepare nan li, pafwa yo ajoute nan salad ekzotik. Men, gen yon lòt fason yo sèvi ak sa a fwi - rejim alimantè chadèk pou pèdi pwa pou 3 oswa 7 jou. Li parfe ede fè fas ak pwa depase, ak nan menm tan an plen kò a ak antioksidan yo kenbe jèn ak vitalite. Sepandan, rejim alimantè a se evidamman "espesifik", kidonk nou rekòmande ke ou trete li ak yon sèten degre nan dout ak etidye li byen anvan ou sèvi ak li.

Pwopriyete itil nan chadèk

Chadèk la kreye pa travèse natirèl (ki pa selektif) nan zoranj ak pomelo, Se poutèt sa li gen karakteristik tou de fwi yo. Soti nan premye a, li te resevwa yon konsantrasyon segondè nan vitamin C ak yon sourness bèl, ki soti nan dezyèm lan - yon kaka charnèl ak gou orijinal yo. Men, pou itilize nan fwi a nan yon rejim alimantè chadèk, pwopriyete trè diferan yo enpòtan.

Diminye Kolestewòl Move

Plak kolestewòl etwat lumèn nan veso sangen ak pwovoke devlopman nan anpil maladi. Rejim alimantè chadèk la se pa sèlman yon fason pèdi yon koup la kilo, men tou, yon prevansyon efikas nan ateroskleroz.

Goumen kont selulit

"Similia similibus curantur" oswa "Trete tankou ak tankou." Pwoblèm nan nan zoranj kale sou kwis yo avèk siksè rezoud pa rejim alimantè a chadèk, osi byen ke lè l sèvi avèk sa a fwi deyò. Soti nan kaka li yo, aplikasyon yo te fè ki ede avèk siksè goumen selulit.

Dousman detann

Sa a enpòtan lè pèdi pwa, depi fonksyon entesten nòmal implique netwayaj regilye nan kò a soti nan toksin ak toksin. Aparèy dijestif la ap travay tankou yon revèy, ak pèdi pwa ap ale pi vit. Yon plis adisyonèl se sante ekselan.

Amelyore atitid

Koulè klere, bon sant bèl ak gou dous ak tounen - tout bagay sa yo se yon bon nouvèl. Rejim alimantè chadèk la pi savoureuse pase nenpòt ki rejim alimantè konkonb oswa kawòt.... Se poutèt sa, ti fi vle chwazi sa a fwi patikilye ekzotik.

Men, lè ou manje chadèk, se andorfin nan òmòn lage, ki responsab pou emosyon pozitif.

Siprime grangou

Sa a se akòz kontni an sodyòm nan chadèk, ki fè ou santi ou plen. Sou yon rejim alimantè chadèk, ou pral sispann toujou ap fè eksperyans yon santiman egi nan grangou, ki vle di ke pòsyon yo ap vin pi piti.

100 g nan kaka chadèk gen:

• 9 g idrat kabòn;
• 1.5 g fib;
• 1 g pwoteyin
• 0.5 g pèktin;
• 0.15 g grès.

Ki sa ki ka epi yo pa ka manje ak yon rejim alimantè chadèk?

Pou pèdi pwa aktivman epi san antrav, nitrisyon dwe kòrèk. Chadèk montre pwopriyete pozitif li yo sèlman si rejim alimantè ou se dyetetik.

Pwodwi ki pèmèt yo

Manje rekòmande sou meni rejim alimantè chadèk la:

• pwodwi letye ki gen anpil grès (1% kefir ak yogout, fwomaj kotaj ki gen anpil grès);
• labouyl;
• poul bouyi, kodenn, bèf;
• vapè pwason blan;
• ti biskwit oswa pen;
• legim ak fwi;
• wouj, blan ak vèt te;
• konpot ak bwason fwi ak sik minim ajoute oswa avèk sik.

Nou eskli nan rejim alimantè a

Si w ap itilize rejim alimantè chadèk la pou pèdi pwa, rejim alimantè ou pa ta dwe gen ladan:

• vyann kochon;
• ti mouton;
• pwason wouj;
• aran nan nenpòt ki fòm;
• bè;
• krèm;
• mayonèz;
• nwa;
• bato;
• fwomaj (sitou varyete difisil);
• farin frans.

Nan konbinezon ak manje gra ak lou, chadèk pèdi pwopriyete anti-lipid li yo ak vin initil pou pèdi pwa. Ou pral ranpli deficiency nan vitamin C, men sa a tout. Pèdi pwa pa pral rive.

Règ debaz yo

Se sèlman chadèk mi gen konsantrasyon nan dwa nan vitamin ak konpoze ki kontribye nan pèdi pwa. Se poutèt sa, ou bezwen chwazi fwi yo kòrèkteman. Krout la ta dwe woz ak epè. Pwa yon sèl chadèk mi rive nan 450-500 g. Pa achte fwi ki twò klere: gen plis chans, yo te fwote ak yon solisyon sir ki baze sou, ak kèk nan pwodwi chimik yo jere jwenn nan kale a nan kaka la. Pandan rejim alimantè a, ou pral gen manje yon anpil nan chadèk, kidonk pa ta dwe gen okenn chimi nan yo.

Gen kèk règ plis pou pratike rejim alimantè chadèk la:

1. Minimize konsomasyon sèl.
2. Bwè 1.5 lit oswa plis dlo chak jou (ti, konpot, ji pa konte).
3. Manje fraksyon (omwen 4 fwa pa jou).
4. Dènye repa a ta dwe pa pita pase 3 èdtan anvan yo dòmi.
5. Kenbe aktivite fizik (mache olye pou yo yon asansè, egzèsis maten, mache aswè).

Opsyon meni

Tou depan de travay yo ke ou mete pou tèt ou, chwazi opsyon pou rejim alimantè nan chadèk: pou yon semèn oswa pou 3 jou. Nan 7 jou ou ka pèdi pwa pa 4-6 kg, ak nan 3 jou - pa 1-2. Si ou nouvo nan rejim alimantè, li pi bon yo chwazi yon rejim alimantè twa jou defi tèt ou ak kò ou. Si tout bagay ale byen, swa repete kou a, oswa ale pou yon peryòd sèt jou.

Menu pou 3 jou

Rejim alimantè chadèk la pou pèdi pwa pou 3 jou se monotone, kidonk li pa dire lontan. Kèk moun ka kanpe asyèt yo menm pou 3 jou nan yon ranje.

1. Dejene. Mwatye yon chadèk. 2 ze bouyi difisil. Yon moso pen rye rasi. Te vèt. Ou ka divize manje maten ou an 2 pati ak yon entèval nan 1.5 èdtan.
2. Dine. Salad ak tomat, konkonm ak tete poul bouyi. Abiye ak ji sitwon ak 1 ti kuiyè. lwil oliv.
3. Goute apremidi. Yon vè 1% kefir oswa yogout.
4. Dine. Blan pwason (flétan, tilapia, mor) vapè ak ji sitwon ak remèd fèy.

Meni sa a repete pou 3 jou. Gen opsyon divèsifye li: chanje pwason an chak jou, ajoute kawòt, klòch piman oswa zaboka sòs salad la. Rejim alimantè a se mèg, men byen satisfè. Chadèk la ap boule grès avèk efikasite, epi nan fen twazyèm jou a ou pral wè yon pèdi pwa 1 a 2 kg.

Rejim eksprime twa jou sou ji chadèk la (ou pa ka manje kaka a, men peze ji a soti nan li) souvan itilize pa Hollywood zetwal yo lè yo bezwen pèdi yon koup la kilogram anvan yo ale deyò. Pou egzanp, Madonna toujou chita sou chadèk sou Ev nan konsè oswa konferans pou laprès.

7 jou meni

Rejim 7-jou chadèk la sijere yon rejim alimantè ki pi rich, men li pral pran plis tan. Malgre ke rezilta yo pwomèt yo dwe pi efikas.

Ou ka telechaje epi enprime meni an lè l sèvi avèk lyen an.

Sa a se yon meni egzanp pou yon semèn si ou fè plan pèdi jiska 6 kg sou yon rejim alimantè chadèk. Li enposib kenbe tèt ak tankou yon rejim alimantè pi long lan. Si ou vle pèdi plis pwa, Lè sa a, nan 7 jou kap vini yo, bwa nan meni an menm, men koupe kantite lajan an nan chadèk nan mwatye - manje pa mwatye, men yon ka nan fwi a. Kontrèman, gwosè pòsyon yo ka ogmante yon ti kras. Se konsa, ou detire rejim alimantè a pou yon mwa epi pèdi jiska 10 kg pandan tan sa a. Soti nan apeprè 12 jou, kò a asimile epi li vin itilize nan yon rejim alimantè ki sanble.

Lòt varyasyon nan rejim alimantè chadèk la

Rejim nan twa jou chadèk se tou ze ki baze sou. Sa vle di ke olye pou yo vyann ak pwason, ou sèlman manje ze difisil-bouyi. Men, si ou manje yon ze antye pou manje maten, Lè sa a, ou manje sèlman pwoteyin. Legim ak pwodwi lèt fèrmante rete nan rejim alimantè a.

Genyen tou yon rejim lètkaye-chadèk. Li fèt tou pou 3 jou epi li sipoze ke ou pral manje 200 g fwomaj kotaj ki gen anpil grès pou manje midi. Ak manje maten ak dine ap gen yo dwe fè kòm mèg ke posib an tèm de kalori.

Rejim Kefir-chadèk la sanble, sèlman olye pou yo fwomaj kotaj ou itilize kefir. Bwè li ant manje ak olye pou yo dine.

Kontr pou rejim alimantè chadèk la

Chadèk se yon Citrus ki gen asid. Pou rezon sa a, prensipal la absoli kontr nan rejim alimantè - ilsè nan lestomak ak ilsè duodnal nan etap nan egi... Maladi sa a sipoze yon rejè strik nan tout bagay tounen, Se poutèt sa frèch prese ji chadèk pa anfòm nan rejim alimantè a nan tout.

Moun ki gen lòt maladi nan vant lan ak trip (doulè, duodenit, kolit) yo gen dwa pèdi pwa sou yon rejim alimantè chadèk, si ou konfòme yo ak yon règ enpòtan: anvan ou manje chadèk, asire w ke ou bwè yon vè dlo. Sa a ap diminye konsantrasyon nan asid nan ji a epi redwi efè a enèvan sou manbràn mikez yo.

Anplis de maladi gastwoentestinal, gen lòt kontr nan rejim alimantè chadèk la:

• terapi ormon (ki gen ladan pran kontraseptif nan bouch);
• patoloji fwa;
• anoreksi;
• alèji ak Citrus;
• patoloji nan ren ak sistèm urin;
• gwosès ak laktasyon;
• jèn laj (jiska 18-20);
• dyabèt;
• anoreksi;
• etap nan egi nan nenpòt ki maladi enflamatwa.

Moun ki gen maladi ak kondisyon sa yo ta dwe definitivman konsilte yon doktè epi sèlman apre apwobasyon li ale nan yon rejim alimantè chadèk.

Gade videyo a: The history of the world according to corn - Chris A. Kniesly (Novanm 2024).