Si ou te dyagnostike ak osteyokondwoz, sa a se pa yon rezon ki fè yo sispann fè egzèsis. Se vre, se pa tout egzèsis ki apwopriye pou yon maladi konsa. Gen kèk ki menm kontr. Nan atik la, nou pral reponn kesyon an si li posib pou fè yon bar pou osteyokondwoz. Ann figi konnen si gwo bout bwa a ak osteyokondwoz yo konpatib nan tout, epi tou di ou ki jan pratik regilye afekte kondisyon an nan kolòn vètebral la.
Karakteristik ak spesifik nan maladi a
Osteochondrosis souvan rele maladi syèk la. Plis pase 60% nan popilasyon nan mond lan soufri de li. Faktè ki lakòz maladi a anpil: soti nan inaktivite fizik, makonnen ak liv siplemantè, nan twòp chaj espò ak blesi. Doktè peye atansyon ke maladi a rapidman "ap vin pi piti" epi li se de pli zan pli dyagnostike nan moun ki gen laj 23-25 ane.
Premye ak prensipal sentòm osteyokondwoz la se doulè nan divès pati nan do a. Men, sa a se sèlman yon sentòm. Se mobilite ak fleksibilite nan kolòn vètebral la ki ofri pa disk entèrvèrtebral - plak Cartilaginous nan tisi konjonktif. Se yo menm ki afekte nan osteyokondwoz: yo defòme, vin pi piti nan wotè ak mens. Rèd, deviation e menm imobilite nan kolòn vètebral la yo ajoute nan doulè a.
Atansyon! Doulè nan do vle di sèlman chans pou osteyokondwoz. Li ka koze pa lòt maladi tou. Se poutèt sa, pa pwòp tèt ou-dyagnostike e menm plis pwòp tèt ou-medikaman!
Nan dènye etap la, fibrosus annulus ki antoure disk intervertebral la pouse nan kanal epinyè a, fòme yon èrni intervertebral. Sa a se konsekans ki pi difisil nan osteyokondwoz, souvan ki egzije entèvansyon chirijikal. Nan lòt ka yo, doktè yo sispann doulè, preskri fizyoterapi ak terapi egzèsis.
Tou depan de zòn nan kote chanjman patolojik yo te kòmanse, osteokondroz distenge:
- kòl matris;
- pwatrin;
- lonbèr.
Kouman fè egzèsis ajiste pou maladi?
Egzèsis fizyoterapis planch gen ladan yo nan konplèks la rekòmande pou osteyokondwoz. Li vize a ranfòse do a, se sa ki, nan fòmasyon nan yon korse fò nan misk yo ki sipòte kolòn vètebral la. Pasyan yo entèdi nan travay ak pwa, sote, trese. Ak ba a pa vle di jerks ak mouvman toudenkou nan tèt la oswa kò ki danjere nan ka ta gen maladi, Se poutèt sa, doktè yo pa entèdi fè egzèsis sa a ak osteokondwoz nan kolòn vètebral la thoracic ak ak osteochondrosis nan kolòn vètebral la lonbèr.
Teknik ekzekisyon:
- Fè kèk egzèsis pou chofe misk ak jwenti (4-5 minit).
- Kòmanse pozisyon - kouche sou planche a, sou vant ou, fas atè, koud koube, pla repoze sou planche a nan nivo tèt, janm pote ansanm.
- Leve kò ou tou dousman ak fèt san pwoblèm, redresman bra ou yo.
- Panche sou zòtèy ou ak pla, bounda ak abs yo tansyon.
- Janm, do, kou ta dwe fòme yon liy dwat.
- Asire w ke do ki pi ba a pa pliye.
- Retounen nan pozisyon an kòmanse apre 30 segonn.
Si premye fwa ou dire 15-20 segonn, sa oke. Ogmante tan an pa 5 segonn chak 2-3 jou. Nimewo a nan apwòch nan etap inisyal la se pa plis pase twa. Lè sa a, li akseptab ogmante yo a senk. Metòd ki dekri a se yon View ki lejè nan ba a. Nan vèsyon an klasik, anfaz la se sou avanbra yo, epi yo pa sou pla yo. Deplase sou li lè ou ka fè egzèsis la ak bra lonje pou 90 segonn oswa plis.
Piti piti konplike egzèsis la. Kanpe nan gwo bout bwa a, variantes leve, li detire bra ou pou pi devan. Sa mete plis estrès sou misk nan vant ou. Sa a divèsifye antrennman la, bay ke egzèsis estanda nan vant ak osteyokondroz yo endezirab.
Avèk osteokondwoz nan matris, ba a pèmèt tou, men avèk yon kondisyon. Nan okenn ka pa koube kou ou tounen, pa jete tèt ou tounen. Yo ta dwe gade nan sèlman dwe dirije anba. Sinon, ou kouri risk pou sa ki lakòz twòp konpresyon nan misk yo ak vètebral.
Yon erè menm jan an fèt pa moun ki ale nan pisin lan sou rekòmandasyon yon doktè, men naje san yo pa bese figi yo nan dlo a. Kòm yon rezilta, kolòn vètebral la nan matris se nan tansyon konstan: gen yon risk, olye pou yo yon efè pozitif, yo ka resevwa yon agravasyon nan kondisyon an.
Prekosyon ak Konsèy
Egzèsis fizyoterapi souvan vin sèl direksyon nan tretman ak prevansyon maladi a. Men, malgre lefèt ke ba a se youn nan egzèsis ki pi an sekirite ak pi itil pou osteyokondwoz, ou ta dwe premye konsilte yon doktè. Chache konnen si li posib pou ou fè li. Se sèlman yon espesyalis ki kapab detèmine nan ki etap nan maladi a ou ye epi ki jan yo pa mal kolòn vètebral la.
Sepandan, gen yon kantite konsèy inivèsèl konnen anvan ou kòmanse gwo bout bwa a.
- Egzèsis la entèdi entèdi fè nan faz egi nan maladi a ak sendwòm doulè grav.
- Pa sote chofaj la. *
- Si gen doulè oswa menm malèz aparan, sispann. Retounen nan egzèsis la sèlman si ou santi ou byen.
- Ou pa ta dwe antrene nan limit la. Li se ase yo santi yo yon ti kras fatige, men se pa fatig.
* Se pa tout egzèsis ki apwopriye tou pou chofe ak osteyokondwoz. Pou egzanp, ak osteokondwoz nan matris, sikilè mouvman tèt entansif pa ka fè. Avèk thoracik la ak lonbèr - viraj byen file ak janm balanse yo entèdi. Se poutèt sa, konsilte yon espesyalis epi chwazi yon konplèks espesyal.
Enpòtan! Pa pran okenn soulaje doulè oswa odè anvan ou fè egzèsis. Ou dwe klèman kontwole kondisyon ou. Doulè bay yon siyal: li vo kanpe epi yo pa twò chaje kolòn vètebral la, se konsa yo pa blese li.
Konklizyon
Pèfòmans gwo bout bwa a pou osteyokondwoz, ou diminye chay la sou kolòn nan kolòn vètebral, ranfòse misk yo nan laprès la, sentiwon zepòl, bra ak janm yo. Avèk egzèsis regilye, ki kantite vin pi grav diminye. Bagay pwensipal lan se fè li, ajiste pou kondisyon ou ak pran an kont rekòmandasyon yo nan doktè a ale nan.
