Grenad - konpozisyon, pwopriyete itil ak kontr pou itilize

Grenad se renome pou gou surpase li yo. Anplis de sa nan gou ekselan li yo, fwi sa a gen anpil pwopriyete benefisye. Benefis yo kache nan grenn yo, ak nan kale a, e menm nan Partitions sa a fwi.

Itilize grenad nan nitrisyon dyetetik pa ditou. Sepandan, itilize nan fwi a tou te gen kontr. Soti nan atik la ou pral chèche konnen ki sibstans ki sou li genyen ak sa ki benefis grenad pote ak nan ki ka li se kontr yo sèvi ak li.

Kontni kalori ak valè nitrisyonèl nan grenad

Kontni an kalori nan yon grenad se ki ba ak depann sou gwosè li yo. Pwa a nan yon fwi mwayèn se sou 270 g. Fwi gwo peze soti nan 500 g. An mwayèn, kontni an kalori nan yon sèl sibvansyon fre se 250-400 kcal. Nan tablo ki anba a, ou ka jwenn konnen ak endikatè yo nan valè nitrisyonèl ak kontni an kalori total de fwi nan diferan kalite: kale fwi, se sa ki, san yo pa yon kale, grenad nan yon kale, san yo pa grenn ak grenn.

Se konsa, kantite kalori nan fwi ak po, ak grenn ak san grenn se prèske menm bagay la. Kale grenad fre gen yon 100 g pi wo kontni kalori paske po a te retire, pandan l ajoute pwa. Kontni kalori grenn grenn fwi yo tou piti: 100 g grenn gen apeprè 55-60 kcal. Mèsi a sa a, yo apresye pa dieters.

© Yaruniv-Studio - stock.adobe.com

Se pou nou rete apa sou tankou yon endikatè kòm endèks la glisemiik. Enfòmasyon yo espesyalman enpòtan pou dyabetik ak moun ki gen risk pou maladi sa a. Glisemi endèks grenad - 35 inite... Sa a se yon figi relativman ba, se konsa nou ka konkli ke dyabetik ka manje l '. Nan modération, nan kou.

Se konsa, grenad se yon fwi ki pa gen anpil kalori ki gen anpil eleman nitritif.

Konpozisyon chimik fwi a

Konpozisyon chimik nan fwi a trè divès: grenad se moun rich nan vitamin, mineral, asid amine, asid gra ak lòt konpoze biyolojik aktif. Tout sibstans sa yo nan konbinezon ak separeman aji sou kò imen an, ki fè li an sante ak ranfòse. Ann chèche konnen ki eleman ki genyen nan grenad lan.

Vitamin, mineral (macro- ak microelements), konpozisyon asid amine nan grenad se reyèlman rich. Anplis eleman sa yo, fwi a gen fib dyetetik (0.9 g nan 100 g), dlo (81 g nan 100 g), sann (0.5 g nan 100 g), asid òganik (1.8 g nan 100 g) ...

© LukasFlekal - stock.adobe.com

Kale grenad la tou satire ak konpoze ki gen pwopriyete gerizon: li gen tanen nan gwoup la catachin, pigman, ak mineral nan ti kantite (fè, kalsyòm, potasyòm, zenk, mayezyòm, Selenyòm, nikèl, bor). Grenn fwi yo rich nan vitamin B, vitamin A ak E, eleman macro (potasyòm, kalsyòm, fosfò, sodyòm), eleman tras (fè, zenk), asid gra.

Se konsa, grenad gen yon tòn konpoze ki gen yon efè pozitif sou sante. Grenn, grenn, ak kale fwi yo ranpli ak sibstans ki sou itil.

Benefis grenad

Benefis grenad pou kò a senpleman menmen. Sa a se akòz prezans nan yon gwo kantite eleman nitritif nan fwi a. Konpoze sa yo gen yon efè benefik sou tout ògàn ak sistèm yo. Mèsi a eleman ki genyen nan grenad, iminite ranfòse, fizik, eta emosyonèl ak aparans yo amelyore.

© Victor Koldunov - stock.adobe.com

Ann gade pwoblèm nan an plis detay. Grenad itil:

1. Pou kè ak veso sangen yo. Vitamin nan gwoup B, vitamin E, D, asid amine ak mineral, tankou potasyòm, gen yon efè benefik sou travay la nan sistèm nan kadyovaskilè. Mèsi a grenad la, se kontraksyon nan misk la kè reglemante, pandan y ap tansyon an retounen nan nòmal. Fwi a eklèsi san an byen, ki pèmèt li bay tout kò a. Se vitès batman kè a nòmalize, se konsa nwayo ak ji grenad yo endike pou tansyon wo, aritmi ak maladi kè menm jan an.
2. Pou san. Mèsi a grenad la, emoglobin ogmante, kidonk fwi sa a endispansab pou yon maladi tankou anemi (anemi). Konpozisyon san amelyore nan itilizasyon regilye swa grenn grenad oswa ji frèch prese. An menm tan an, nivo nan kolestewòl move diminye.
3. Pou sistèm nève a ak sèvo. Benefis yo pou nè yo ak amelyorasyon nan aktivite nan sèvo yo akòz prezans vitamin B nan grenad, ou pito, B12 (kobalamin). Li se sibstans sa a ki gen yon efè kalman sou sistèm nève a, anpeche maladi mantal, batay lensomni, pann nève, ak estrès. Li te pwouve ke avèk èd li yo, sèvo a vin pi aktif.
4. Avèk nkoloji. Grenad gen alogatonin - sibstans ki sou kwasans timè malfezan yo anpeche. Grenad se yon ajan pwofilaktik ak terapetik ki itilize nan batay kont kansè. Akòz eleman ki genyen nan fetis la, devlopman selil kansè yo siyifikativman ralanti: yo swa pa leve, oswa yo detwi pa sibstans ki sou itil. Syantis yo te pwouve ke ou bezwen bwè yon vè ji grenad yon jou. Sa ap diminye risk kansè nan tete nan fanm ak kansè nan pwostat nan gason.
5. Avèk yon pwosesis enflamatwa. Akòz kontni an nan vitamin A ak C nan grenad, fwi a se nan demann nan batay kont rim sèvo. Vitamin sa yo reziste kont viris ak mikwòb ki febli sistèm iminitè a. Akòz vitamin A ak C, ji grenad gen pwopriyete antioksidan fò, ki kontribye nan yon rekiperasyon rapid. Ji ki genyen nan grenn yo nan fwi a konbat enflamasyon ak anpeche devlopman nan maladi viral ak enfeksyon, ki gen ladan maladi nan fwa a, ren ak poumon.
6. Pou kavite oral la ak dan yo. Sibstans ki genyen nan grenad goumen kont maladi tankou stomatit, parodontit, jenjivit. An menm tan an, gras a vitamin C, dan yo ranfòse.
7. Pou cheve, klou ak po. Vitamin A, C, PP, E, D - sa yo se sibstans ki sou akòz ki kondisyon an nan po a amelyore: blesi geri, pwosesis rajenisman pran plas li. Jwenti yo gen yon efè benefik sou klou: yo pa exfoliate, pa kraze. Efè pozitif nan bwè grenad ak ji nan li sou cheve a te tou syantifikman pwouve: vitamin ak mineral ranfòse folikulèr cheve, ankouraje kwasans cheve, anpeche pèt cheve, divize ak frajilite. Konsomasyon regilye nan ji grenad pral fè klou ak cheve fò, fò, ak po a mou, elastik, lis.
8. Pou aparèy gastwoentestinal la. Sou lestomak la, pankreyas, trip, ak grenad kale, ak septa, ak ji soti nan grenn yo nan fwi a gen yon efè benefik. Ji fwi amelyore fonksyone nan sistèm dijestif imen an. Manbràn ak po yo se remèd natirèl ak pwouve pou maladi gastwoentestinal tankou dyare ak flatulans. Doktè rekòmande pou siye kale grenad, fè yon dekoksyon nan yo ak bwè yo ak malèz nan vant lan ak doulè nan trip yo. Yon opsyon altènatif se yon perfusion nan zès fwi. Konsènan grenn yo, opinyon yo nan doktè diferan: kèk rele grenn yo "fatra", pandan ke lòt moun yo enkline kwè ke zo yo retire toksin ak toksin nan kò a. Grenn yo rich nan asid ak lwil oliv, akòz ki pwopriyete medsin nan fwi a amelyore.

Kesyon an nan benefis nan grenad pou gason ak fanm merite atansyon espesyal. Mwatye nan bèl nan limanite ap apresye efè a nan fwi a sou po a (atenuasyon ondilasyon sou figi a, retire tach ak tach laj), sou cheve a (eksitan kwasans, batay frajilite ak divize). Men, se pa tout. Akòz kontni an nan vitamin E nan grenad, se background nan ormon nòmalize. Fi apre 50 yo pral enterese konnen ke gras a ji grenad, pwoblèm ki gen doulè pandan menopoz yo rezoud. Fwi a tou trè benefik pou pèdi pwa.

Efè a sou kò a gason nan grenad se anpil valè, paske sa a fwi stimul puisans, ede ranfòse iminite ak bati mas nan misk.

Pou dyabetik, grenad ap tou trè itil. Pratikman pa gen sik nan fwi a. Ji a gen pwopriyete dyurèz, ki pral soulaje moun ki gen dyabèt nan èdèm. Jis 60 gout ji grenad yon jou ap siyifikativman bese nivo sik nan san.

Tou de woz ak blan grenad pral pote gwo benefis nan kò a. Grenad gen yon efè sou kadyovaskilè, sikilatwa, iminitè, nève, andokrinyen sistèm yo, pran yon pati aktif nan nòmalizasyon nan aparèy dijestif la, ranfòse cheve, dan, klou. Men rezon ki fè fwi sa a dwe prezan nan rejim alimantè a.

Mal nan fetis la ak kontr

Malgre pwopriyete yo benefisye nan fwi a, itilize nan grenn li yo, grenn ak Partitions ka afekte sante moun. Li nesesè yo dwe gide pa règleman yo epi konnen kontr prensipal yo nan entwodiksyon de fwi nan rejim alimantè a.

Menm jan ak nenpòt pwodwi, grenad yo ta dwe boule nan modération. Li rekòmande yo sèvi ak grenad twa a kat fwa nan yon semèn, yon sèl pyès (100-200 g). Natirèlman, tout moun gen nòmal pwòp yo, men nan nenpòt ka, li se pi bon pa twòp. ...

Kontr pou manje fwi yo jan sa a:

• ilsè gastric;
• doulè nan nenpòt fòm;
• pankreatit;
• domaj grav nan emaye dan;
• gout;
• konstipasyon kwonik;
• emoroid;
• maladi kwonik nan aparèy la gastwoentestinal;
• entolerans endividyèl;
• alèji;
• gwosès;
• laj ti bebe a jiska 1 ane.

Nan prezans endikasyon sa yo, youn ta dwe pran anpil prekosyon avèk itilizasyon grenad. Ou ta dwe definitivman konsilte avèk doktè ou sou ki gen ladan fwi nan rejim alimantè ou.

Pa gen okenn kontr pou dyabèt melit. Okontrè, fwi a pral itil pou maladi sa a.

Gen yon opinyon nan mitan syantis ki grenn grenad pa ta dwe itilize. Chèchè yo kwè ke grenn tounsòl polye lestomak la, ki mennen nan dezòd grav nan fonksyone nan sistèm dijestif la tout antye.

Se ji Grant konsidere yo dwe ékivok itil. Syantis yo gade Limit nan kale a ak Partitions. Yo genyen sibstans ki afekte sante negativman. Sa yo se konpoze tankou isopelletierin, alkanoid, ak pelletierin. Se poutèt sa, anvan ou sèvi ak remèd lakay soti nan kale grenad (tentur, dekoksyon) oswa preparasyon pharmaceutique ki baze sou kale a, ou ta dwe vizite doktè ou tou.

Pou sante gason ak fanm ki pa gen kontr yo ki nan lis la, grenad se absoliman inofansif. Manje avèk modération - e pa gen pwoblèm ak fwi a ap deranje ou.

Slimming grenad

Grenad lajman itilize pou pèdi pwa. Ki rezon ki fè sa? Sans la se nan ji grenad ki genyen nan grenn fwi yo. Mèsi a ji a nan san an, konsantrasyon nan asid gra redwi ak akimilasyon nan grès nan vant la, ren ak kwis anpeche. Syantis yo te pwouve tou ke sa a bwè bon gou dous ak tounen satisfè grangou.

© borispain69 - stock.adobe.com

Èske li posib yo manje grenad pandan y ap pèdi pwa? Nutrisyonis reponn kesyon sa a ékivok: repons lan se wi, li posib, e menm nesesè. Sepandan, sa a pèmèt sèlman nan absans kontr, ki te diskite pi wo a. Kouman fwi a itil? Pandan pèdi pwa, kò a bezwen eleman nitritif plis pase tout tan. Se rezèv la nan eleman ki nesesè nan grenad konplètman rkonstitusyon. Sa a dispans kò a soti nan fatig ak fatig ak anpeche anemi. Ak kontni an kalori nan grenad kaka se byen ba - yon maksimòm de 80 kcal pou chak 100 g. Mèsi a grenn, metabolis nòmalize, metabolis akselere, obezite anpeche, depi selil grès yo kraze.

Varyete rejim

Gen plizyè douzèn varyete rejim sou grenad: sou ji, kaka (grenn ak grenn san), sou kale a, Partitions. Rejim diferan tou nan dire. Selon peryòd rejim alimantè a, yo klase an senk jou, sèt jou, dis jou, avèk yon dire yon mwa. Ann di ou plis sou yo.

1. Senk jou. Selon rezilta moun ki te chita sou tankou yon rejim alimantè, ou ka debarase m de 3 kg. Ou bezwen manje maten ak yon sèl grenad oswa yon vè ji frèch prese, manje ak vyann bouyi (de preferans poul) tou ak ji, ak manje ak fwomaj kotaj ak grenn. Pandan jounen an, ou ta dwe bwè 2-3 lit dlo pwòp.
2. Sèt jou. Debarase m de 4 kg. Li kalkile pou 6 manje: manje maten - Buckwheat ak ji, dezyèm manje maten - pòm, pwa oswa yogout ki gen anpil grès nan kantite lajan an nan yon sèl vè, manje midi - Buckwheat ak vyann bouyi, ti goute apremidi - bannann, dine - Buckwheat ak remèd fèy, dezyèm dine - kefir oswa te vèt ...
3. Dis-jou. Vrèman pèdi 5-6 kg. Gen diferans minè ant rejim dis jou yo ak sèt jou yo. Nan denmen maten, ou bezwen bwè yon vè dlo cho pou pirifye, epi apre demi èdtan - yon vè ji grenad. Pou manje midi yo manje Buckwheat, pou manje midi - Buckwheat ak vyann vapè oswa pwason. Goute Apremidi se yon pòm vèt, ak dine konsiste de Buckwheat ak sòs salad legim (tomat, konkonm, remèd fèy). Anvan ou ale nan kabann, li rekòmande yo bwè te vèt oswa kefir ak yon ti pousantaj nan grès.
4. Duration yon mwa. Li nesesè konfòme yo ak nitrisyon apwopriye ak bwè yon vè ji ant manje: nan premye semèn nan - 3 fwa nan yon jounen, nan dezyèm semèn nan - 2 fwa nan yon jounen, nan twazyèm lan - 1 fwa nan yon jounen. Tankou yon rejim alimantè pral delivre ou 7-8 liv siplemantè.

Sepandan, nou rekòmande ke ou chache èd nan yon dyetetist. Li pral ede yo konpoze meni an, detèmine distribisyon an ak kòrèkteman, san yo pa mal nan sante, jwenn soti nan rejim alimantè a.

Poukisa ji grenad itil?

Benefis sante nan ji grenad yo se ke li fasil epi byen vit absòbe. Li rekòmande yo bwè 0.5 lit ji grenad frèch prese nan de jou. Akòz sa a, travay la nan kè a, ren ap retounen nan nòmal, san presyon pral nòmalize, ak pi enpòtan pou moun ki ap pèdi pwa, ren la ap diminye. Ji grenad tou te gen pwopriyete Antiseptik, koleretik ak dyurèz, ki se poukisa depase pwa pèdi.

E kilè pi bon moman pou bwè ji grenad: nan aswè oswa nan maten?

1. Bwè lannwit. Nan aswè, se sa ki, anvan ou ale nan kabann, bwè ji grenad pa rekòmande. Dapre nitrisyonis, yo ta dwe bwè a dwe boule de a twa èdtan anvan yo dòmi. Ou pa bezwen twòp ji a, paske li gen anpil dlo, e sa ka lakòz èdèm.
2. Ji sou yon lestomak vid. Bwè bwè a sou yon lestomak vid entèdi.Ji fwi satire ak asid òganik ki pral afekte negatif pawa vant lan si li vid. Bwè ji a 30 minit apre yon repa - sèlman nan ka sa a li pral gen yon efè pozitif. Yon bwè frèch prese ta dwe konsome imedyatman, paske apre 20 minit li se soksid, epi pa pral gen okenn efè pozitif nan pran li.

Rezilta

Grenad se yon fwi bon gou ak an sante. Kò a benefisye de grenn li yo, ji e menm Partitions. Konfòme yo ak pousantaj la konsomasyon fwi, pa bliye sou kontr, konsilte avèk espesyalis sou rejim alimantè a - epi ou pa pral gen pwoblèm ak figi ou ak sante.

Gade videyo a: What is ITIL and ITSM? Project Management in Under 5 (Novanm 2024).