Soup ak boulèt ak nouy - yon etap pa etap resèt ak yon foto ki jan yo kwit manje * Crossfit

Pen blan - 2 tranch
Poul mens - 150 g
Kam - 2 tranch
Jòn ze - 1 PC.
Fwomaj difisil - 40 g
Lwil legim - pou fri
Zonyon - 1 PC.
Kawòt - 1 PC.
Kourjèt - 1 PC.
Bouyon - 1.5 l
Pasta - 150 g
Sèl tab - nan gou
Ground nwa pwav - nan gou

Pwoteyin 4.1 g
Grès 3.5 g
Idrat kabòn 7.0 g

Yon soup bon gou ak remoute kouraj ak boulèt poul mens ka prepare dapre resèt la etap-pa-etap anba a ak yon foto.

Pòsyon pou chak veso - 2 pòsyon.

Etap pa etap enstriksyon

Soup ak boulèt trè souvan prepare ak rive nan mwa ete yo, lè legim kòmanse muri nan jaden an. Ou ka fè yon plat cho tou de pou tèt ou ak pou yon timoun ki gen plis pase yon ane (si sa nesesè, soup la ka kraze). Pa gen anpil kalori nan pwodwi a, kidonk li ka konsidere kòm dyetetik epi san danje manje pandan rejim alimantè a. Anba a ou ka jwenn yon resèt etap-pa-etap ak yon foto, ki dekri an detay ki jan yo kwit manje soup la legim ki pi bon gou ak boulèt ak nouy nan kay la.

Etap 1

Pou fè yon soup limyè, koupe janbon an an ti moso. Peel zonyon yo ak kawòt, lave yo epi koupe an kib mwayen. Zoukini a bezwen lave ak rache tou. Fwomaj la ap bezwen griye sou yon rap amann.

Etap 2

Pou fè boulèt pou soup, ou bezwen melanje mens poul, koupe janbon, griye fwomaj difisil, ze poul (plis jisteman, jònze) ak adousi tranch pen blan nan yon bòl (vide pwodwi a ak dlo epi kite pou senk minit). Eseye brase vyann mens kòm byen ke posib.

Etap 3

Pli lwen, ti boul yo dwe fòme nan vyann mens fini an. Ou ka itilize yon ti kiyè pou konvenyans. Mete espas vid yo sou yon plak epi mete yo nan frijidè a pou yon ti tan.

Etap 4

Koulye a, ou bezwen kòmanse kwit manje fri legim. Pou fè sa, ou bezwen fri zonyon koupe ak kawòt nan yon chodyè ak lwil oliv. Kwit legim sou chalè medyòm pou senk minit, jiskaske sansib.

Etap 5

Apre sa, mete zukèini yo tranche nan fri a ak melanje. Boukannen legim yo pou apeprè de minit, brase detanzantan.

Etap 6

Vide bouyon an poul nan fri a legim fini epi pote melanj lan nan yon bouyi. Apre sa, yo ta dwe kenbe dife a nan yon minimòm ak engredyan yo bouyi pou apeprè senk minit.

Etap 7

Aprè peryòd tan espesifye a fin pase, li nesesè pou ajoute vèrmi nan soup la epi pote konpozisyon an bouyi ankò.

Etap 8

Lè pou voye boulèt nan soup la pou yo pa tonbe apa? Li pi bon yo mete yo nan yon plat nan fen anpil nan kwit manje. Lè ou pare, premye kou a ta dwe sezonman ak sèl ak pwav nan gou. Kòm ou ka wè, li se byen fasil kwit manje soup dyetetik timoun yo ak boulèt san yo pa pòmdetè. Bagay pwensipal lan se byen klè swiv resèt la ak enstriksyon senp etap-pa-etap, ak Lè sa a, tout bagay pral definitivman travay deyò. Bon apeti!