Jèrm Brussels kwit nan fou - resèt fwomaj fou * Crossfit

Brussels jèrm - 300 g
Bacon - 3 bann
Sèl nan gou
Greens (Rosemary ak Basil) - nan gou
Hard fwomaj - nan gou
Pepper nan gou
Sitwon - 1 bon rapò sere

Pwoteyin 4.2 g
Grès 6.1 g
Idrat kabòn 9.3 g

Yon resèt foto senp pou kwit manje a etap-pa-etap nan jèrm Brussels ak bekonn ak fwomaj, kwit nan fou an.

Pòsyon pou chak veso: 2 pòsyon.

Etap pa etap enstriksyon

Jèrm Brussels kwit nan fou se yon plat fasil-a-prepare ankò bon gou ki ka fèt ak swa chou fre oswa nan frizè. Nan resèt sa a, se plat la kwit nan kay la nan dife pou chofe fou a ak tranch mens bekonn. Sèvi nan de vèsyon: ak fwomaj gri oswa avèk yon bon rapò sere sitwon. Ou ka pran remèd fèy diferan pou prezantasyon, ki baze sou preferans pwòp ou a, men branch Rosemary oswa fèy Basil fre yo pi byen konbine avèk plat la.

Si chou a prepare pou timoun yo, li pi bon pa voye pòsyon an ak fwomaj, men voye l ak ji sitwon, pou plat la pi itil ak mwens difisil pou dijesyon.

Etap 1

Si jèrm Brussels yo jele, premye dekonjle yo, apresa rense yo anba dlo k ap koule epi vide yo nan yon egoutwa pou kite vè likid la. Bouyi chou a nan dlo sale pou 7-8 minit, ak Lè sa a, mete l 'tounen nan yon egoutwar. Nan moman sa a, koupe bann bekonn yo an ti moso. Mete bekonn koupe nan yon plat boulanjri (ou pa bezwen grès anba a ak anyen), ak sou tèt respire mete bouyi chou, sèl ak pwav nan gou. Mete plat la nan yon fou prechofe a 150-170 degre ak kwit chou a pou 20 minit.

Etap 2

Apre tan an espesifye pase, retire plat la boulanjri nan fou a epi transfere chou a ak bekonn nan yon plak gwo twou san fon. Gri fwomaj la difisil sou bò fon nan rap la epi voye plat la sou tèt. Add branch Rosemary nan pòsyon an pou gou.