Kouri se yon aktivite trè itil pou kò imen an epi kenbe kò li nan bon kondisyon. Trè souvan, kouri long distans pa fè vle, menm jan monotone a se raz. Ki sa ki fè ak tèt ou pandan y ap kouri yo nan lòd yo divèsifye aktivite espò sa a, menm jan tou pou devlopman an similtane nan tou de kò ak nanm.
Karakteristik djògin nan diferan kote, kisa w dwe fè nan moman sa a?
Sitou djògin se te pote soti nan pak, forè ak lòt zòn vèt, jimnaz, nan kay la, si gen yon tapi. Ann konsidere karakteristik prensipal kote ki pi komen pou kouri epi sijere opsyon ki pi bon pase kenbe tèt ou okipe yo.
Nan pak la
Yon pak oswa lòt zòn vèt se pi rekonpanse ak plezi nan kouri. Avantaj la manti nan lefèt ke kote sa yo, tankou yon règ, yo sitiye lwen otowout polye ak gaz danjere, nan yon kantite lajan ase nan lè pwòp jwenn nan espas vèt.
Yon avantaj enpòtan nan kouri nan kote sa yo se konfigirasyon an enteresan nan chemen oswa twotwa yo. Natirèlman, lè chemen an nan djògin pa kouche nan yon sèk monotone oswa dwat, men ansanm chemen likidasyon ak chemen, sa fè kouri pi enteresan an ak enteresan.
Santye djògin asfalte yo ideyal jan yo pi benefisye pou pye ou. Men, si pa gen okenn nan pak yo, men gen sèlman chemen asfalt, ou bezwen pran yon atitid responsab nan chwa pou yo soulye pou kouri. Li ta dwe konfòtab ak espesyalman chwazi pou aktivite sa a.
Nan estad la
Li bèl ale nan pou espò nan kote ki deziyen espesyalman, nan mitan anpil nan aktivis yo menm. Men, kouri otou estad la, ak chak janm pase, vin pi plis ak plis anmèdan. Mwen ta renmen plonje nan yon bon atmosfè pou mwen pa remake ti sèk monotòn sa yo.
Nan jimnastik la
Kouri sou yon tapi nan jimnastik la se pa plezi. Kontrèman ak lòt kote, foto a devan je kourè a se toujou menm bagay la. Natirèlman, teknoloji modèn te fè tapi versatile. Ou ka ajiste vitès la, e menm ang lan nan pant nan distans la kouri.
Men, san konte Capteur elektwonik la ki montre vitès la ak distans vwayaje, pa gen anyen lòt bagay yo fè. Epi ou pa ka gade alantou twòp, espesyalman nan yon gwo vitès kouri, paske gen yon risk pou yo tonbe nan CONVEYOR la kouri. Se poutèt sa, pou chwa sa a nan kote sa a pou espò, ou bezwen chwazi aktivite ki pi konfòtab.
Kay
Tout moun rèv ki gen pwòp jimnastik yo oswa omwen yon tapi nan kay la. Men, achte yon similatè, dezi a yo sèvi ak li disparèt sou tan, espesyalman pou antrennman long.
Li trè raz fè etap monotone rapid antoure pa kat mi yo. Pou pratike lakay ou, ou bezwen kreye atmosfè ki pi konfòtab fezab nan dezi a ale djògin.
Ide pou fè pandan djògin
Nou te chwazi kote ki pi komen pou kouri, kounye a nou pral chwazi opsyon ki pi enteresan pou kòman yo divèsifye kouri ou nan kondisyon sa yo.
Mizik
Tande mizik pandan y ap kouri se opsyon ki pi versatile. Li apwopriye pou absoliman tout kote djògin ki nan lis la. Yon tras byen chwazi pral aplodi ou leve, sipòte ou ak nòt dinamize e menm ede louvri dezyèm van ou.
Konpayi fabrikasyon kounye a ofri anpil kalite ekouteur ki pral anfòm parfe nan zòrèy ou, menm avèk kouri entans. Ekoutè nan zòrèy ou, vire sou tras pi renmen ou epi ale pou distans ki long!
Videyo ak fim
Ou ka gade videyo ak sinema pandan wap djògin lakay ou. Espesyalman si similatè a sitiye tou pre televizyon an, ou ka gade fim pi renmen ou kouri, seri televizyon, clip videyo ak fasil djògin.
Audiobooks
Pandan ke ou pa yo pral kapab li liv pandan y ap kouri, koute yon liv kaptivan ak kas ekoutè se yon gwo opsyon pou kouri. Sa a se egzanp la anpil lè w ap devlope nan paralèl, tou de fizikman ak mantalman.
Aprann lang etranje
Yon lòt opsyon pou devlopman multi. Download leson odyo pou aprann lang etranje a vle sou jwè ou, epi ale pou yon kouri. Tankou yon kouri yo pral doubl itil, ou pral ranfòse kò ou, epi tou ogmante vokabilè a nan mo etranje yo.
Ap gade alantou
Ou ka jis kouri, pa sèvi ak nenpòt teknoloji, men jis gade toutotou. Obsève lanati, moun, mezanmi. Men, ou bezwen dwe fè atansyon pa pèdi kontwòl oswa tonbe, espesyalman lè li rive kouri sou yon tapi.
Jis fèmen tèt ou
Jis fèmen tèt ou, konsantre sèlman sou respire ak kouri - petèt, men se pa tout moun ki ka fè li. Pou fè sa, ou bezwen konplètman plonje tèt ou nan kouri epi jwi pwosesis la.
Kouri se yon aktivite enteresan, sitou si ou ajoute pas ou nan pwosesis sa a: mizik, liv, lang etranje. Apre yo tout, konbine espò ak al pran plezi pi renmen ou, ou pral fè yon antrennman ak benefis pa sèlman pou kò a, men tou, pou nanm nan.
