Desè Melon dlo - yon resèt senp ak yon foto nan kwit manje ak chokola * Crossfit

Melon dlo - 2 tranch
Chokola nwa - 1 ba
Koupe zanmann - nan gou
Flak kokoye - nan gou
Woz sèl - si ou vle
Baton krèm glase (an bwa) - 8 pcs.

Pwoteyin 2.6 g
Grès 8.9 g
Idrat kabòn 9.8 g

Yon rapid-a-prepare etap-pa-etap resèt foto pou yon desè melon bon gou ak chokola nwa ak nwa se dekri anba a.

Pòsyon pou chak veso: 8 pòsyon.

Etap pa etap enstriksyon

Desè Melon dlo se yon plat ete bon gou ki ka ajoute nan rejim alimantè a pa moun ki swiv rejim alimantè ki kòrèk la ak sante, osi byen ke moun ki sou yon rejim alimantè. Nan mwayèn, yon sèl tranch nan yon desè pare-fè pa pwa pa depase 100 g, kidonk li ka manje san yo pa bezwen pè pou figi a nan maten an.

Ou ka vide tranch melon pa fonn chokola nwa, men ak jivraj ki fèt lakay ou.

Ou pa ka ajoute flak kokoye, limite tèt ou a sèlman zanmann. Woz sèl pral bay desè a yon gou dwòl, menm jan li pral kreye yon konbinezon enteresan nan dous ak sale. Nan absans pwodwi ki nesesè nan resèt senp sa a ak yon foto, li pèmèt yo ranplase sèl lanmè woz.

Etap 1

Pran yon melon, rense krout la byen anba dlo k ap koule, siye li ak yon sèvyèt kwizin epi koupe Berry la nan mwatye. Koupe mwatye melon an an 2 moso anplis. Yon trimès ase pou fè desè.

Etap 2

Koupe yon tranch bè ansanm yon trimès, ak Lè sa a, koupe chak tranch nan 3 pati egal. Chwazi tranch nan mitan an pou yon desè juicier. Si melon an piti, ebyen koupe tranch yo an 2 moso.

Etap 3

Sèvi ak yon byen file, mens-nen kouto fè ti twou nan sant la nan krout la nan chak moso nan melon. Pran baton an bwa. Chak triyang nan melon dwe nèrveu sou yon baton, jan yo montre nan foto a. Kase louvri yon bar nan chokola nwa, pliye nan yon bòl gwo twou san fon ak fonn nan yon beny dlo. Vide chokola a nan yon boutèy espesyal ak yon ti boutèy. Liy yon fèy boulanjri ak papye parchemin, ak Lè sa a, fè aranjman pou tranch yo nan melon an pou ke tranch yo pa manyen youn ak lòt. Vide chokola fonn respire sou tout tranch yo Berry. Si ou pa gen yon boutèy, ou ka vide sou melon an lè l sèvi avèk yon ti kiyè.

Etap 4

Voye kèk nwa ak kokoye sou tèt chokola a, ak sou tèt lanse yon koup la pepit sèl woz. Yon desè melon bon gou ak an sante se pare. Ou ka manje plat la imedyatman apre chokola a te refwadi a tanperati chanm, oswa voye fèy boulanjri a nan frijidè a pou 15-20 minit. Pou desè a gou tankou krèm glase, fèy la boulanjri dwe mete nan frizè a pou 10-20 minit, tou depann de pouvwa a. Bon apeti!