Papye anaerobik metabolik (oswa papòt anaerobik) se youn nan konsèp ki pi enpòtan nan metodoloji espò pou espò andirans, ki gen ladan kouri.
Avèk èd li yo, ou ka chwazi chaj la pi bon ak mòd nan fòmasyon, bati yon plan pou konpetisyon kap vini an, epi, nan adisyon, detèmine avèk èd nan yon tès nivo a nan fòmasyon espò yon moun kap kouri. Li sou ki sa yon TANM se, poukisa li bezwen yo dwe mezire, ki soti nan ki li ka diminye oswa grandi, ak kouman yo mezire yon TANM, li nan materyèl sa a.
Kisa ANSP ye?
Definisyon
An jeneral, gen plizyè definisyon sou sa papòt anaerobik la, osi byen ke metòd mezi li yo. Sepandan, dapre kèk done, pa gen okenn fason sèl kòrèk pou detèmine ANSP: tout metòd sa yo ka sèlman konsidere kòm kòrèk epi aplikab nan diferan sitiyasyon.
Youn nan definisyon ANSP se jan sa a. Papye metabolis anaerobik — sa a se nivo entansite chay la, pandan ki konsantrasyon laktat (asid laktik) nan san an ap monte sevè.
Sa a se akòz lefèt ke pousantaj la nan fòmasyon li vin pi wo pase to a nan itilizasyon.Kwasans sa a, tankou yon règ, kòmanse nan yon konsantrasyon nan laktat pi wo a kat mmol / L.
Li kapab tou te di ke TANM se fwontyè a kote se yon balans reyalize ant to la lage nan asid laktik pa misk yo ki enplike ak pousantaj la itilizasyon li yo.
Papòt la pou metabolis anaerobik koresponn ak 85 pousan nan batman kè a maksimòm (oswa 75 pousan nan konsomasyon nan oksijèn maksimòm).
Gen anpil inite mezi TANM, depi papòt metabolis anaerobik la se yon eta fwontyè, li ka karakterize nan diferan fason.
Li ka defini:
- atravè pouvwa a,
- pa ekzamine san (ki soti nan yon dwèt),
- batman kè (batman kè) valè.
Metòd ki sot pase a se pi popilè a.
Kisa li ye?
Papòt la anaerobik ka leve soti vivan sou tan ak fè egzèsis regilye. Fè egzèsis pi wo a oswa anba papòt laktat la ap ogmante kapasite kò a pou èkskrete asid laktik epi tou fè fas ak konsantrasyon segondè nan asid laktik.
Papòt la ogmante ak espò ak lòt aktivite. Sa a se baz la, alantou kote ou bati pwosesis fòmasyon ou.
Valè ANSP nan divès disiplin espò
Nivo ANSP nan diferan disiplin diferan. Plis andirans-ki resevwa fòmasyon misk yo se, plis yo absòbe asid laktik. An konsekans, plis misk sa yo travay, ki pi wo a batman kè ki koresponn a TANM la pral.
Pou moun an mwayèn, ANSP a pral wo lè ski, lè zaviwon, yon ti kras pi ba lè kouri ak monte bisiklèt.
Li diferan pou atlèt pwofesyonèl. Pou egzanp, si yon atlèt pi popilè patisipe nan kwa-peyi ski oswa zaviwon, Lè sa a, ANP l '(batman kè) nan ka sa a pral pi ba. Sa a se akòz lefèt ke kourè a pral sèvi ak sa yo misk ki pa tankou ki resevwa fòmasyon tankou sa yo itilize nan ras.
Kouman pou mezire yon ANSP?
Tès Conconi
Yon syantis Italyen, Pwofesè Francesco Conconi, an 1982, ansanm ak kòlèg li yo, devlope yon metòd pou detèmine papòt anaerobik la. Metòd sa a se kounye a li te ye tankou "tès la Konconi" epi li se itilize pa ski, kourè, siklis ak natation. Li te pote soti lè l sèvi avèk yon kronomètr, batman kè pou kontwole.
Sans nan tès la konsiste de yon seri de segman nan distans la repete sou wout la, pandan ki entansite a piti piti ogmante. Sou segman an, vitès la ak batman kè yo anrejistre, apre yo fin ki se yon graf trase moute.
Dapre pwofesè Italyen an, papòt anaerobik la se nan pwen an trè nan ki liy dwat la, ki reflete relasyon ki genyen ant vitès ak batman kè, devye sou bò a, konsa fòme yon "jenou" sou graf la.
Sepandan, li ta dwe te note ke se pa tout kourè, espesyalman moun ki gen eksperyans, gen tankou yon pliye.
Tès laboratwa
Yo se pi egzat la. San (ki soti nan atè a) pran pandan egzèsis ak entansite ogmante. Se kloti a te fè yon fwa chak mwatye yon minit.
Nan echantiyon yo jwenn nan laboratwa a, yo detèmine nivo nan laktat, apre yo fin ki fè yon graf trase nan depandans nan konsantrasyon nan laktat san sou pousantaj la konsomasyon oksijèn. Graf sa a pral evantyèlman montre moman sa a lè nivo laktat la kòmanse monte sevè. Li rele tou papòt laktat.
Genyen tou tès laboratwa altènatif.
Ki jan ANSP diferan nan mitan kourè ki gen fòmasyon diferan?
Kòm yon règ, ki pi wo nivo a fòmasyon nan yon moun patikilye, pi pre batman kè papòt anaerobik l 'yo batman maksimòm l' yo.
Si nou pran atlèt yo ki pi popilè, ki gen ladan kourè, Lè sa a, batman kè TANM yo ka trè anpil fèmen nan oswa menm egal a batman kè a maksimòm.
