Mache poto ranplase djògin chak jou jodi a. Lè fre ak fè egzèsis se yon konbinezon gwo. Anpil sitwayen ki enterese nan kenbe sante ak devlope kouraj pa konnen resanblans yo ak diferans ki genyen ant poto yo mache divès kalite pwodwi.
Li rekòmande ke ou familyarize w ak pwodwi a sou mache a jodi a anvan ou fè egzèsis ak planifikasyon tan fòmasyon ou. Anpil nan yo bay kapasite nan mache sou yon kwen glas, tè wòch oswa lòt kote difisil-a-pase.
Ki jan poto ski diferan de sa yo Scandinavian?
Karakteristik prensipal yo distenge yo se:
- Ide. Nan pwodwi ki fèt espesyalman, li pa sèlman prezan, men li gen yon kantite aspè pozitif. Sa yo se: prezans nan pikan pou mache sou sifas difisil; solid ak-wo kalite materyèl nan ekzekisyon. Li rekòmande insert li pou ski pou mache pi efikas.
- Wotè. Opsyon ski varye anpil nan longè. Li rekòmande pou chwazi yo ak anpil atansyon.
- Konpozisyon. Pou modèl pwofesyonèl, materyèl la ka se pi rijid ak dirab, ki pèmèt ou pran mache long.
Èske poto mache nòdik ka ranplase ak poto ski?
Pou mache nòdik, yon pwodwi espesyal nan pwodiksyon Finnish oswa Alman se ekselan. Anpil moun panse ak fè fas a yon chwa. Ekspè tou konseye yo sèvi ak ras mache ak poto ski.
Li rekòmande yo pote yo nan fòm ki apwopriye a pa vle di nan yon atachman pwent. Epitou, yo ta dwe chwazi longè a ki baze sou karakteristik endividyèl yo.
Yo pa yo pral kapab ranplase konplètman ekipman espò pwofesyonèl pou mache. Sepandan, pi fò nan faktè pozitif yo pral pran plas, ak rezilta a pa pral lontan nan ap vini yo.
Kwasans lan nan yon moun nan ka sa a pral dirèkteman afekte rezilta final la. Si nou pran, pou egzanp, yon moun 1 mèt 67 santimèt ak miltipliye figi sa a pa 0.68, ak Lè sa a, wonn li, Lè sa a, rezilta a se longè a pi bon nan poto ski - 1 mèt 13 santimèt.
Li se figi a jwenn ki ta dwe pran an kont. Nan prezans maladi nan kolòn vètebral la oswa branch, yo ta dwe itilize yon longè ki pi kout.
Skandinav poto ski mache rezilta yo
Ekspè konsidere mache nòdik kòm yon altènativ a djògin chak jou nan nenpòt ki vitès. Mache dousman pou distans ki long ka ede w fè fas ak yon varyete de maladi ak amelyore sante jeneral ou. Li ka pratike pa granmoun ak timoun nan nenpòt laj, ki gen nenpòt pwa ak karakteristik endividyèl elèv yo.
Apre plizyè vwayaj, yon rezilta pozitif remake nan fòm lan nan:
- pèdi pwa (kalori ale byen vit, epi avèk egzèsis regilye yo pa retounen);
- debarase m de panse negatif, Vag ak eta pòv nan kò a (maladi grav nan fòm lan nan kè plen, vètij, presyon je, jwenti doulè ak tisi zo);
- aparans nan Elastisite po, redi nan misk yo nan kò a ak branch (pouvwa, fòs ak yon vag nan enèji yo te santi);
- yon ogmantasyon nan volim nan poumon ak rezèv respiratwa (kritè enpòtan pou nenpòt ki atlèt);
- ogmante ton an nan misk la kè ak sistèm sikilasyon an (apre plizyè antrennman, batman kè a nòmal ak akselere, ponp san an respire ponp san).
Moman sa yo pozitif vini apre aplikasyon an nan yon metòd espesyal nan espò mache. Li konsiste de:
- li rekòmande mache 400-500 mèt nan yon vitès menm ak dousman, pandan y ap pote baton yo ak bese ak rilaks men;
- 500 mèt kap vini yo, ou ta dwe fè mouvman ak men ou leve, li desann, pandan y ap klasman soti chak etap ak baton;
- se rès la nan distans la rekòmande mache ak yon pwèstans menm, ale sou etap ak byen fèm repoze baton yo sou sifas la anba pye ou.
Mal nan sante ak poto ski
- souch nan misk, anflamasyon nan pye yo, kè plen ak vètij kòm yon rezilta nan move aktivite ak bati yon plan nan aktivite fizik;
- lè l sèvi avèk move teknik la mache oswa teknik ka mennen nan doulè nan jwenti yo, zo, kolòn vètebral;
- itilize nan soulye oswa rad ki pa apwopriye ka mennen nan aparans nan sansasyon dezagreyab (gratèl, boule, pikotman), mayi ak ti anpoul, zo, move fòmasyon zo;
- neglijans nan sante ak angaje nan mache Scandinavian nan prezans nan endikasyon entèdi medikal ka mennen nan vin pi grav yo, ki te swiv pa yon deteryorasyon nan byennèt.
Lis sa a aplike pa sèlman nan itilize nan poto mache espesyal, men tou, nan itilize nan poto ski. Lèt la kapab tou mal pwèstans.
Benefis yo nan mache nòdik
- antretyen nan misk ak ton po;
- nòmalizasyon sikilasyon san ak ranfòse sistèm respiratwa a;
- ranfòse veso sangen ak misk kè;
- devlopman nan sistèm mis yo;
- restorasyon nan pwèstans kòrèk;
- nòmalizasyon metabolis, restorasyon nan pwosesis dijestif la;
- debarase m de estrès, emosyon negatif, vètij;
- debarase m de grès depase, kalori, kolestewòl ak sik nan kò a;
- tretman nan maladi osteyopowoz la, nan ògàn yo fi (menopoz, sendwòm règ);
- retabli nivo ormon.
Lis la nan avantaj aplike nan tou de poto Scandinavian ak poto ski. Vreman vre, lè fòmasyon nan lè a fre, chak selil nan kò a aktive, kèlkeswa varyasyon yo nan pwodwi a espò.
Poto mache Scandinavian yo pi efikas pase poto ski. Pri yo ba, epi yo fèt espesyalman pou mache chak jou entans. Si li pa posib yo achte yo, Lè sa a, ou ta dwe itilize ski ski senp, ki fè yo rekòmande yo dwe chwazi pa wotè.
