Pifò moun gen yon atitid pozitif nan direksyon pou kouri, gwo konnen avantaj li yo... Men, kouri nan sezon fredi pa evalye konsa ékivok.
Ann konsidere benefis yo ak enkonvenyans nan kouri nan sezon fredi nan plis detay.
Kouri nan sezon fredi pou sante
Benefis
Kouri nan sezon fredi nan tanperati ki pi wo a -15 ak san yo pa gwo van definitivman gen yon efè pozitif sou sante moun. Sa a aplike tou nan misk ak ògàn entèn ak iminite.
Kouri sa yo vin di kò a, amelyore fonksyònman nan poumon yo ak nan kè yo. Nan sezon fredi moun respire ti kras lè fre. Ak djògin nan moman sa a nan ane konpanse pou defisyans sa a epi li bay kò a rezèv ki nesesè nan oksijèn. Se poutèt sa pafwa moun ki ale djògin la pou premye fwa nan sezon fredi vin tèt vire.
Oksijèn, jan ou konnen, trè enpòtan pou fonksyone nòmal nan kò imen an, Se poutèt sa, benefis sante nan kouri nan sezon fredi prensipalman kouche nan jwenn oksijèn.
Mal
Premyerman, si ou abiye mal pou yon kouri nan sezon fredi, Lè sa a, olye pou yo redi kò a, ou ka jwenn ipotèmi ak touche yon kantite maladi trè dezagreyab. Men, an menm tan an, youn dwe konprann ke sa pral rive sèlman si yo chwazi move rad yo epi kouri soulye... Sinon, pa gen okenn pwoblèm pral leve.
Dezyèmman, nan tanperati ki ba anpil, anba 15-20 degre anba zewo, ou ka boule poumon ou. Se poutèt sa, mwen pa rekòmande pou soti pou yon kouri nan tanperati sa a, espesyalman pou débutan. Sepandan, si ou vlope yon echap sou figi ou oswa mete yon mask espesyal, Lè sa a, ka pwoblèm sa a dwe evite.
Kouri nan sezon fredi ranfòse kò a, misk yo
Benefis
Kouri nan sezon fredi gen tout benefis yo menm ki kouri limyè regilye genyen. Men, an menm tan an, li gen yon kantite benefis ki gen yon efè pozitif sou ranfòse nan misk.
- yon sifas glise fòse ou angaje misk plis pase lè kouri sou asfalt sèk, se konsa misk yo nan kwis yo, bounda, cheviy ak misk estati ti towo bèf travay nan yon mòd ranfòse, ki se poukisa yo ranfòse pi bon pase lè kouri nan sezon lete.
- kouri nan nèj la fè leve ranch ou wosou. Akòz sa a, se devan an nan fant janm la trè byen antrene. Yo nan lòd yo reyalize efè sa a nan sezon lete an, ou pral gen fòse tèt ou ogmante anch ou. Ak nan sezon fredi, kouri nan nèj la, gen tou senpleman pa gen okenn chwa. Li sikolojikman pi fasil.
Mal
Nan sezon fredi, detire misk ou byen anvan djògin. Si sa a pa fè, Lè sa a, misk frèt, espesyalman nan kòmansman an nan kwa a, pa ka kenbe tèt ak chay la ak dlo. Espesyalman si ou gen sote sou yon bagay oswa kouri sou yon chemen inegal kote li fasil tòde janm ou.
Se poutèt sa, eseye swa konsakre 5-10 minit anvan djògin nan chofe janm yo, oswa premye pati nan kwa a kouri sèlman sou yon sifas ki plat, si, nan kou, gen tankou yon opòtinite.
Kouri nan sezon fredi pou pèdi pwa
Benefis
Kòm nou te jwenn soti nan pwen anvan yo, kouri sezon fredi gen yon avantaj siyifikatif sou ete kouri, sètadi, ogmantasyon nan fòse nan chay la sou misk yo. Ki sa ou bezwen pou pèdi pwa apwopriye? Li se yon bon chaj sou misk yo ki pral fè grès la tounen enèji. Ak grès, nan vire, pral nouri sa yo misk anpil. Apeprè pale, efè a pèdi pwa nan kouri sezon fredi se apeprè 30 pousan pi wo pase sa yo ki an ete kouri.
Anplis de sa, gwo kantite oksijèn konsome tou kontribye nan boule nan grès, ki se poukisa djògin sezon fredi ka rele yon fason inivèsèl pèdi pwa. Men, li gen dezavantaj li yo.
Mal
Dezavantaj prensipal la nan kouri nan sezon fredi se move tan chanjan. Pou pèdi pwa, ou bezwen fè egzèsis regilyèman. Men, tanperati a deyò toujou ap chanje e trè souvan tèmomèt la desann pi ba pase 20 degre. Kouri nan tanperati sa a se endezirab. Se poutèt sa, moun ki kouri ra ki ka fè nan sezon fredi pa pote rezilta a vle akòz repo yo konstan nan pwosesis fòmasyon an.
Epi li enpòtan pou ke nan sezon fredi kò imen an natirèlman akimile grès. Sa a se nannan nan nou jenetikman. Grès - yon izolan chalè ekselan, ak tankou lyèvr chanje "rad fouri" yo pou sezon fredi, se konsa kò imen an nan sezon fredi se pi plis difisil a pati ak grès depase. Pwoblèm sa a rezoud pa fòmasyon regilye. Si ou pwouve kò a ke li pa bezwen depase grès, Lè sa a, li pral volontèman kòmanse debarase m de li.
Pou amelyore rezilta ou nan kouri nan distans mwayen ak long, ou bezwen konnen Basics yo nan kouri, tankou respire kòrèk, teknik, chofe-up, kapasite nan fè ayline ki kòrèk la pou jou a nan konpetisyon an, fè travay la fòs kòrèk pou kouri ak lòt moun. Se poutèt sa, mwen rekòmande ke ou familyarize tèt ou ak leson patikilye yo videyo inik sou sa yo ak lòt sijè soti nan otè a nan sit la scfoton.ru, kote ou ye kounye a. Pou lektè nan sit la, leson patikilye videyo yo konplètman gratis. Pou jwenn yo, jis abònman nan bilten an, ak nan kèk segond ou pral resevwa leson an premye nan yon seri sou Basics yo nan respire apwopriye pandan y ap kouri. Abònman nan leson an isit la: Kouri leson patikilye videyo ... Leson sa yo te deja ede dè milye de moun epi yo pral ede ou tou.
