Kourè, espesyalman débutan, pandan y ap kouri, yo pafwa fè eksperyans sansasyon ki raman parèt nan lavi chak jou. Sa yo ka tou de efè pozitif ak negatif nan kouri sou yon moun. Konsidere tou de.
Tanperati kò
Tanperati kò a monte siyifikativman pandan y ap kouri. E menm pou kèk tan apre djògin, tanperati a pi wo pase nòmal 36.6. Li ka rive nan 39 degre, ki se wo pou yon moun ki an sante. Men, pou kouri nòmal la absoli.
Ak tanperati sa a gen yon efè pozitif sou yon moun antye. Li ede chofe kò a epi detwi mikwòb danjere. Long-distans kourè trete rim sèvo ak yon kouri long - travay la aktif nan kè a pandan y ap kouri, konbine avèk yon ogmantasyon nan tanperati, fè fas byen ak tout mikwòb. Se poutèt sa, si ou toudenkou gen yon kesyon ki jan ogmante tanperati kò ou, Lè sa a, omwen yon fason ou konnen pou asire w.
Side doulè pandan y ap kouri
Pwoblèm sa a te diskite an detay nan atik la: Kisa w dwe fè si bò dwat ou oswa bò gòch ou vin malad pandan y ap kouri... Nan ti bout tan, nou ka di ke si bò dwat la oswa bò gòch nan rejyon an ipokondri tonbe malad pandan y ap kouri, Lè sa a, pa gen okenn rezon pou panik. Ou bezwen swa ralanti oswa fè yon masaj atifisyèl nan vant la pou ke san an ki jon nan larat la ak fwa, ki kreye presyon twòp nan sa yo ògàn, byen vit disparèt ansanm ak doulè a.
Doulè nan kè ak nan tèt
Si ou gen yon doulè nan kè oswa tèt vire pandan y ap kouri, ou dwe imedyatman fè yon etap. Sa a se laverite espesyalman pou débutan ki poko konnen ki jan kò yo ap travay lè kouri.
Kapab genyen anpil rezon ki fè kè a te fè mal. Men, si "motè a" nan machin nan kòmanse tenten pandan vwayaj la, Lè sa a, yon chofè ki gen eksperyans ap toujou sispann yo wè sa ki mal avè l 'epi yo pa agrave pwoblèm nan. Menm bagay la tou aplike nan yon moun. Pandan y ap kouri, kè a ap travay 2-3 fwa plis entans pase nan rès. Se poutèt sa, si li pa kenbe tèt ak chay la, Lè sa a, li se pi bon diminye chay sa a. Pi souvan, doulè nan kè a rive jisteman paske nan estrès twòp. Tanpri chwazi vitès konfòtab kouri, epi piti piti kè a ap antrene e pap gen doulè ankò. Kòm pou tèt la, vètij la ka lakòz sitou pa foul la gwo nan oksijèn nan ki li pa itilize. Kòm ou ka imajine, pandan y ap kouri, se yon moun fòse yo konsome pi plis lè pase nan rès. Oswa, sou kontrè a, yon mank de oksijèn ka lakòz grangou oksijèn nan tèt la, epi ou ka menm febli. Kondisyon an pral menm jan ak anpwazònman gaz kabonik. Men, eksperyans montre ke si ou pa bay yon chaj ogmante, Lè sa a, ni kè a ni tèt la nan yon moun ki an sante fè mal pandan y ap kouri. Natirèlman, moun ki gen maladi kè ka fè eksperyans doulè menm lè yo an repo.
Doulè nan misk, jwenti ak ligaman
Skelèt imen an gen twa lyen prensipal ki kreye kilè eskèlèt la ak pèmèt mouvman - jwenti, misk ak tandon. Epi pandan y ap kouri, pye yo, basen ak abs travay nan yon mòd amelyore. Se poutèt sa, ensidan an nan doulè nan yo se, malerezman, nòmal la. Gen kèk ki gen pwoblèm jwenti. Yon moun, sou kontrè a, anvayi misk yo, ki te kòmanse fè mal.
Tandon yo menm pi difisil. Menm si ou gen misk fò, men ou pa te kapab prepare tandon ou pou chay la, ou ka blese pa rale sou tandon yo. An jeneral, lè yon bagay kòmanse fè mal nan pye yo pandan y ap kouri, sa a se nòmal. Li pa bon, men li oke. Kapab genyen anpil rezon: move soulye, move pozisyon pye, pwa twòp, surantrenman, tandon ki pa prepare, elatriye Chak dwe konsidere separeman. Men, reyalite a se ke pa gen yon kourè sèl ki pa janm fè mal anyen. Pa gen pwoblèm ki jan difisil, pi bonè oswa pita, men gen kèk, menm microtrauma, ap toujou resevwa. An menm tan an, doulè a ka fèb, men li la, epi moun ki di ke li te kouri pou yon tan long epi li pa janm te gen okenn doulè, menm misk li, bay manti.
