Kouri soulye: enstriksyon pou chwazi * Kouri

Pandan y ap kouri, pye yon moun pran sou yon chaj ki se de fwa pwa kò a. Yo, nan kou, gen kalaj natirèl, men li pa ase pou kouri long chak jou. Avèk soulye ki fèt espesyalman pou sa, ou ka pratike espò pi renmen ou san ou pa pè konsekans dezagreyab.

Yo nan lòd yo chwazi bon soulye yo kouri, ou bezwen konsidere done sa yo:

Kalite pye

Se fòm nan pye syantifikman rele pronation. Lè w ap chwazi soulye pou kouri, sa a se paramèt ki pi enpòtan an. Si ou chwazi tenis espesyalman pou pronasyon ou, yo pral chaj la dwe respire distribiye nan tout ligaman ak jwenti, pa twò chaje yo twòp.

Yon chirijyen topedik ap ede ou detèmine ki pronasyon ou genyen, ak yon konsiltan nan yon magazen espò ap ede ou chwazi tenis.

Ou kapab achte tenis nan Moskou, oswa nan nenpòt magazen sou entènèt. Opsyon nan dezyèm pral delivre ou yon anpil nan tan ou.

Kalite fòmasyon

Lè w ap chwazi soulye kouri, li enpòtan yo konsidere tèren an kote ou pral pi souvan ap kouri. Pou sifas la asfalt, kèk tenis yo te achte, pou kouri sou tè a - yon ti kras diferan. Yon kourè pwofesyonèl pa pral remake anpil diferans, men kwè m ', gen yon sèl, epi li enpòtan tou.

Si ou se yon atlèt debutan, nou rekòmande pou achte tenis tout-bi. Yo apwopriye pou fòmasyon sou nenpòt ki tèren, sijere kouri long nan yon distans de 10 kilomèt oswa plis.

Espesifik nan sifas wout la

Chwa a nan soulye kouri depann sou sifas wout la. Pou wout difisil ak sèk, achte versatile soulye kouri. Si, nan zòn ou an, sifas asfalte pi komen, nou konseye w vire atansyon ou sou soulye santye espesyal. Li pral ede w santi w konfyans nan mòn yo, sou chemen forè, ak jis nan move tan lapli. Dezavantaj yo se pwa relativman wo, fleksibilite ti kras ak kalaj pòv, men pwoteksyon an nan pye yo se nan nivo ki pi wo a. Yo apwopriye tou pou kouri nan sezon fredi.

Pa bliye fè atansyon sou nivo devlopman fizik ou. Pwa a pi plis ak vin pi mal kondisyon fizik la nan kourè a, yo ta dwe atansyon a plis dwe peye kalaj ak sipòte pye a. Si ou te kouri pou plizyè ane, ta dwe gen kèk eleman chòk-absòbe ke posib.

Pa inyore konsèy ki anwo yo. Yo ka kenbe pye yo ak janm yo an sante an jeneral, epi pou yo jwenn anpil plezi nan kouri!

Pou amelyore rezilta ou nan kouri nan distans mwayen ak long, ou bezwen konnen Basics yo nan kouri, tankou respire kòrèk, teknik, chofe-up, kapasite nan fè ayline la dwa pou jou a nan konpetisyon an, fè travay la fòs dwa pou kouri ak lòt moun. Se poutèt sa, mwen rekòmande ke ou familyarize tèt ou ak leson patikilye yo videyo inik sou sa yo ak lòt sijè soti nan otè a nan sit la scfoton.ru, kote ou ye kounye a. Pou lektè nan sit la, leson patikilye videyo yo konplètman gratis. Pou jwenn yo, jis abònman nan bilten an, ak nan kèk segond ou pral resevwa leson an premye nan yon seri sou Basics yo nan respire apwopriye pandan y ap kouri. Abònman isit la: Kouri leson patikilye videyo ... Leson sa yo te deja ede dè milye de moun epi yo pral ede ou tou.