Youn nan tèm prensipal yo nan pifò gwoup espò sou rezo sosyal se koleksyon sa yo rele mizik kouri. Anjeneral li se ritm "klib" mizik, ki, dapre otè yo, se pwobableman pi bon fason yo kouri. Ak bagay ki pi kirye a se ke gwoup ki gen yon patipri piman kouri prèske pa janm fè seleksyon sa yo. Se poutèt sa, kite a figi konnen si li se vo kouri nan mizik la, e si se konsa, ki youn.
Les ak inconvénients de kouri nan mizik
Prèske nenpòt ki long distans pwofesyonèl ap di ou ke ou pa bezwen kouri nan mizik. An menm tan an, sprinters renmen fè kèk chofaj yo ak joupa Kouri 3-5 km ak kas ekoutè nan zòrèy ou. Ann pran yon gade nan avantaj yo ak dezavantaj nan de opsyon sa yo.
Pou kouri nan mizik
Mizik distrè nan fatig. Sa a se yon moman piman sikolojik. Lè melodi pi renmen ou jwe nan zòrèy ou, panse yo anjeneral dirije pa nan direksyon pou lefèt ke gen toujou anpil kouri, men nan direksyon pou evènman sa yo ki ta ka asosye ak mizik sa a, oswa tou senpleman panse deyò ki distrè.
Mizik motive. Si ou te chwazi mizik ki pi bon pou ou, lè sa a, san dout, chak koral ap pouse ou simonte tèt ou. Sa a se yon bon ankourajman pou kourè inisyasyon nan kouri yon ti tan pi long pase dènye fwa.
Mizik distrè soti nan irite deyò. Sa a se tou de yon plis ak yon mwens an menm tan an, se konsa yon pwen ki sanble yo pral nan mwens yo nan kouri ak mizik. Abwaman chen, "dynamo kouri" soti nan pasan-pa, otomobilis bip regilye ki eseye sipòte epi yo pa rete endiferan nan okipasyon ou. Tout bagay sa yo se pafwa demotivasyon pandan y ap kouri. Mizik kreye yon kalite kokon bò kote ou kote tout bagay sa yo pa ka kraze nan.
Mizik ap ede ou pratike kadans segondè. Pou kouri yo dwe ékonomi, yon moun dwe gen yon kadans nan apeprè 180 pwogrè pou chak minit. Pou kontwole li, ou ka kouri ansanm ak metronom la, oswa pi bon nan tout, ak yon metronom supèrpoze sou Melody pi renmen ou. Lè sa a, ou ka konbine biznis ak plezi - epi koute mizik ak pratike yon eleman nan teknoloji. Men, pa fè metronom la twò fò epi chwazi mizik peyaj, paske mizik rit ap bay frekans pa li.
Kont nan kouri nan mizik
Mizik anpeche kò a tande. Sa a se dezavantaj prensipal la. Lè ou kouri ou santi ou souf, plasman pye, pozisyon kò, travay men. Mizik distrè sa a. Se poutèt sa yon moun ki pote kas ekoutè ka kouri epi yo pa menm remake ki jan li frape tenis, ki jan li respire inegal. Pwofesyonèl toujou konsantre sou lefèt ke pandan y ap kouri, ou bezwen koute sèlman nan tèt ou. Sa a se vre si ou vle kouri pi long ak pi vit. Si objektif ou se 20-30 minit nan djògin pou sante plizyè fwa nan yon semèn, Lè sa a, ou ka kouri ale nan mizik la, bagay la prensipal, menm nan ka sa a, se pou yo eseye kontwole kò ou.
Mizik kraze ritm natirèl la. Sa a aplike tou pou respire ak kadans, epi, kòmsadwa, travay la nan men yo. Li enposib yo chwazi mizik pou ke li toujou gen menm ritm lan, kowenside ak yon sèl enteryè ou. Poutèt sa, moun ki ta pito kouri ak kas ekoutè ka chanje pousantaj pou l respire yo ak kadans pandan y ap kouri. Epi, kòmsadwa, teknik la kouri toujou ap chanje.
Mizik anpeche espas ki antoure a pou yo tande li. Si dèyè ou yon chen ap kouri monteebyen ou pap tande li. Si yon machin toudenkou vole soti nan kwen an ak klaks ou, ou ka pa remake li. Ou kouri tankou nan yon kokon. Wi, li se sikolojikman pi fasil pou yon moun lè pa gen anyen distrè nan pwosesis la kouri. Men, poutèt sa, gen yon anpil nan aksidan ak sitiyasyon jis potansyèlman danjere. Kouri sou ray yo, ou ka pa tande tren an apwoche. Travèse wout la pa tande machin nan. Gen anpil sitiyasyon ki ka modle. Gen kounye a yon anpil nan videyo sou entènèt la lè yon moun soufri nan lefèt ke li te inaktif, k ap deplase otou ak kas ekoutè.
Ki jan pi bon kouri nan mizik
Ki baze sou plus yo ak minus ki dekri anwo a, ou ka trase moute yon kantite ti règ ki ta dwe swiv lè w ap kouri ak mizik.
1. Pa vire mizik la twò fò pou son ki pi enpòtan yo, tankou kòn tren oswa kòn machin, yo dwe tande. Sa a enpòtan nan lòd pa jwenn nan yon aksidan.
2. Fè atansyon pandan wap kouri. Pa "vole lwen" twò lwen nan panse si ou kouri kote ki gen anpil moun ak machin. Lè ou distrè, ou ka aksidantèlman kouri sou yon timoun k ap jwe sou twotwa a oswa yon grann ki toudenkou chanje direksyon. Foto a, nan ka sa a, montre sitiyasyon opoze a, lè volontè a pa t 'avi atlèt la. Men rezilta a toujou menm.
3. Pa kouri ak kas ekoutè fèmen. Pi bon itilize ekouteur oswa ekouteur louvri ki kite son anbyen nan. SOTI
Ki mizik pouw tande pandanw ap kouri
Sèlman koute mizik ke ou renmen an. Li kapab klib, wòch oswa menm klasik. Bagay pwensipal lan se ke ou menm ou renmen mizik sa a. Se konsa, pa mete twòp konfyans nan kouri seleksyon mizik. Kreye seleksyon ou yo epi kouri anba yo.
Si ou vle travay sou frekans lan, kouvri yon metronom sou tren pi renmen ou epi kouri nan mizik sa a.
An konklizyon, mwen ta renmen di ke kouri mizik se piman yon distraksyon. Si ou renmen kouri sou pwòp li yo, ou pa pral bezwen yo dwe distrè soti nan li, epi ou pral jwi mouvman an pa koute tèt ou.
