Rezilta: 7:36:56.
Mwen mete nan absoli a nan mitan ti fi.
II plas nan absoli a nan mitan tout patisipan yo.
Te gen 210 patisipan nan kòmansman an.
Kouman li tout te kòmanse
Mari mwen ak mwen te travay kòm volontè pou evènman sa a pou de zan. Ane sa a, mari m 'deside ke li te vle kouri ras la lannwit nan ELTON ULTRA 84 km la. Mwen te fin aprann ke li vle kouri, mwen te pran dife tou. Lè mwen te di l 'sou lide m' yo kouri 84 km, li pa t 'kontan anpil sou li e li te kont li. Depi mwen pa t 'gen bon preparasyon pou distans sa a.
Mari m 'prepare m' pou maraton. Long kouri mwen kouri yon maksimòm de 30 km, men pi souvan mwens, e pa te gen anpil nan yo. Ak repons lan se wi, distans ki pi long mwen te fè a se 42 km, mwen pa janm kouri ankò. Mari mwen sensèman evalye sitiyasyon an antye ak lefèt ke mwen deja gen yon bon baz. Nan fen a, li te ban m 'ale-devan an, ras sa a se 84 km long
Sou 5 me, mwen kouri yon maraton nan Kazan nan 3:01:48. Amelyore pèsonèl la pou 7 minit. Apre maraton sa a, mwen te toujou gen twa semèn pou m te refè Elton. Semèn apre maraton an te restorative. Ak pou de semèn mwen te anseye tèt mwen kouri nan yon vitès nan 5.20-5.30. Sa a te mach la sib pou yon distans de 84 km.
Depa pou Elton
24 Me, zanmi mwen yo ak mwen, ki moun ki tou te ale nan kouri 84 km, kite Kamyshin pou Elton. Nan travèse a nou t ap naje atravè Volga a, ak Lè sa a, te kondwi pou apeprè twa èdtan nan vilaj la anpil nan Elton. Nan menm jou a, nou te resevwa sak kòmanse.
Nou lwe yon kay sou Elton. Nou tcheke nan nan 21.00. Nou deside lwe yon kay yo nan lòd yo jwenn yon bon dòmi anvan yo kòmanse a epi nou te kapab kwit manje pwòp nou yo. Anvan ou kòmanse, li se pi bon gen pwòp ou a, pwouve.
Dòmi anvan kòmansman an
Mandrazh te kòmanse, mwen pa t 'vle dòmi. Tout bagay andedan te bouyi ak bouyi. Nou te ale nan dòmi nan apeprè twa nan maten an. Nan maten nan 8.00 je m 'louvri, epi mwen pa t' vle dòmi, emosyon akable nou. Men, mari m 'ak mwen fòse tèt nou nan dòmi jouk dènye moman an epi yo te kapab rete jouk 11.30.
Pa 17.00 nou te ale ak wè mesye yo ki te kòmanse nan yon distans de 205 km a 18.00. Aprè kòmansman yo, nou te ale lakay nou e nou te kòmanse prepare pou kous la.
Ki sa li te pran ak sa li te kouri nan
Pran vès Salomon an; idratatè ak dlo 1.5 lit, Sis jèl 9 moso, grenn soulaje doulè, bandaj elastik, yon siflèt, boutèy Salomon, telefòn, dra FOIL, ti pil dwèt 3 moso (stock).
Li kouri nan bout pantalon Nike, yon bando, pantalon konpresyon, chosèt, tenis Nike Zoom Winflo 4, yon levit manch long.
Preparasyon pou kòmanse
Nou ranmase tout sa nou te bezwen pou ras la, te abiye ak te ale nan pwen an kòmanse. Gen anpil panse nan tèt mwen. Premye ultra a. Kouman kouri. Ki jan yo rive jwenn liy lan fini. Kisa pouw atann pandan kous la ...
Anvan ou antre nan liy lan kòmanse, te gen yon chèk nan ekipman ak ekipman yo. Tout bagay te mache byen. Mwen te pran tout sa ki te nesesè pou pozisyon pou ras la.
Kòmanse
Te gen sèlman yon kèk segond kite anvan kòmansman an, dekont la te kòmanse ... 3,2,1 ... e nou te kòmanse kouri. Kèk te kòmanse tankou si yo te kouri 1 km, pa 84 km.
Travay mwen te swiv batman kè a. Premye mwatye nan distans la te dwe nan 145. Apeprè, vitès mwen nan ritm sa a kè se 5.20. Nan premye fwa, batman kè a te wo sou adrenalin, Lè sa a, mwen te kòmanse ralanti nan menm soti li. Men, batman kè a toujou tonbe sèlman a 150, raman tonbe anba a. Mwen pa t 'renmen li anpil. Se sèlman apre 20 km mwen reyalize poukisa batman kè a te yon ti kras pi wo pase planifye. Depi sa a se ultra mwen an premye, mwen pa t 'konnen tout nuans yo nan kouri teknik, mwen pa t' konnen ki jan yo byen travay ak janm mwen yo. Kòm distans la pwogrese, mwen reyalize ke mwen pa t 'bezwen ogmante anch mwen an wo. Le pli vit ke mwen reyalize sa a, batman kè mwen piti piti yo te kòmanse gout.
Nan yon distans, mwen bwè souvan, men yon ti kras. Premyèman, mwen bwè nan yon idratè ki gen 1.5 lit dlo. Rezèv sa a te ase pou mwen jiska 42 km. Lè sa a, mwen te kòmanse bwè nan yon boutèy, ki, di Bondye mèsi, mwen mete nan vès mwen nan dènye moman anvan kòmansman an. Mwen te gen izotonik POWERADE nan boutèy la. Nan 48 PP, li te ranpli boutèy li ak dlo epi li te kouri. Mwen pa t 'vide dlo nan idratatè a pandan distans la. Boutèy la te sovtaj mwen, menm jan li te kapab ranpli byen vit sou yon PP, olye ke yon idratatè. Se poutèt sa, mwen te travay soti atik manje byen vit pou 1-2 minit e ke se li. Pandan ke volontè yo te ranpli boutèy mwen an, mwen byen vit bwè de linèt nan mwatye nan dlo ak kola, Lè sa a, te pwan boutèy mwen an, li kouri ale. Si mwen bliye bwè dlo, Lè sa a, batman kè a nan mank de dlo imedyatman yo te kòmanse leve. Se poutèt sa, ou dwe bwè. Geli te manje chak 9 km. Pandan tout kouri a mwen te manje yon sèl tranch bannann, 5 moso rezen chèch, tout rès manje a te jèl.
Nan premye fwa, mwen kouri nan twazyèm pozisyon ak kenbe sou pou jiska 10 km. Lè sa a, li demenaje ale rete nan 15 km nan dezyèm pozisyon an. Mwen kenbe avèk ti fi a ki te nan plon an, men Lè sa a, li te kòmanse lag dèyè. Apre 20 km, mwen te kontinye mennen ak yon lòt ti fi. Nou altène ak li, Lè sa a, li te ale nan pozisyon an premye, Lè sa a, m '. Se konsa, nou kouri jiska 62 km BCP la. Lè sa a, mwen reyalize ke mwen gen fòs ak apre sa mwen soufri. Mwen te kòmanse ranmase mach la. Mwen konprann ke janm mwen travay byen, men yo dwe onèt mwen te enkyete, e si mwen trape sa yo rele "miray la". Mwen te kouri a 70 km, 14 km te rete nan liy lan fini, e mwen te deside bay pi bon m 'ak mach la te kòmanse ogmante menm plis. Kòm yon rezilta, sa yo dènye 14 km mach mwen te pi vit pase 4.50-4.40. Mwen te kòmanse rapouswiv mesye yo, yon moun te deja kòmanse altène ant kouri ak mache, yon moun te jis mache.
4 km anvan liy lan fini, yon gwo kal kal pete sou ti dwèt mwen, yon dlo nan doulè koule nan je m 'yo. Malgre doulè a, mwen te kontinye kouri san ralanti. Aprè 2 km, yon kal te pete sou lòt ti dwèt mwen epi ankò yon lanfè nan yon doulè, mwen reyalize ke li te 2 km nan liy lan fini, epi, bwete, kontinye kouri.
Layout distans mwen an
5.20; 5.07, 5.21, 5.17, 5.13; 5.20; 5.26; 5.26; 5.20; 5.19; 5.18; 5,21; 5,27; 5.23; 5.24; 5.22; 5,25; 5.22; 5.34; 5.21; 5.24; 5,25; 5,53; 5,59; 5,35; 5,28; 5.39; 5.47; 5.42; 5.45; 5.38; 5.45; 5.39; 5.45; 5.48; 5.56; 5.50; 5.58; 5.58; 5.54; 6.04; 5.58; 5.48; 5.46; 5.36; 5.37; 5.32; 5.33; 6.01; 5.52; 5.47; 5.58; 5.47; 5.40; 5.46; 5.55; 6.01; 6.07; 6.11; 6.05; 5.24; 5.26; 5.16; 5.13; 5.11; 5.18; 5.16; 5.14; 5.11; 5.0; 4.47; 4.39; 4.34; 4.42; 4.42; 4.49; 4.40; 4.37, 4.34; 4.32; 4.54; 4.41; 4.32, 4.30.
Pousantaj kè an mwayèn nan distans la tout antye soti 153.
Fini
Finalman mwen te wè fini an long dire. Mwen janbe lòt liy gayan an, ak Lè sa a, emosyon kouvri m '. Jis yon kouran dlo te koule nan je m. Sa yo pa t 'dlo nan je nan fatig, yo te dlo nan je nan kontantman. Apre yon ti tan, mwen leve je m ', mwen wè ke mwen te pote dlo nan je pa sèlman tèt mwen, men tou, fanatik yo. An jeneral, mwen pral sonje fini sa a pou yon tan long. Anjeneral mwen te kapab fè fas ak emosyon mwen, men isit la, mwen pa t 'kapab ...
Mèsi anpil a òganizatè yo. Chak ane yo vini ak yon bagay nouvo, dwòl ak kaptivan. Avèk Elton Ultra li enposib yo kite san yo pa yon pakèt moun sou emosyon pozitif - Elton chaj. Ki moun ki pa te, mwen konseye ou vini la epi patisipe. Vin yon pati nan evènman sa a Grand. Ou ka vini kòm yon volontè, patisipan, spektatè.
Kèk jou anvan kòmansman an, mwen te ekri gayan ane pase a, Elena Petrova. Mwen te aprann nan men li kèk nan nuans yo nan simonte distans sa a. Mèsi anpil pou konsèy pratik ki te vin an sou la men pou mwen sou distans la.
