Eske ou te wè moun ki mete mask pou kouri sou tapi nan pak? Yo sanble ak respiratè oswa mask gaz, sèlman plis élégance ak efikas. Ou se pwobableman mande ki sa ekipman sa yo bezwen pou ak ki benefis li pote nan kò a. Nou etidye pwoblèm sa a ak isit la nan sa nou te jwenn deyò. Atlèt mete yon mask kouri pou andirans, li ogmante aktivite aerobic, parfe tren misk la kè, epi tou li devlope pou l respire.
Poukisa li nesesè?
Mas la pou l respire pandan y ap kouri ede simulation kondisyon yo nan wo-altitid lè mens - kò a kòmanse fè eksperyans yon mank de oksijèn ak fòs tèt li nan travay ak fòs doub. Batman kè a ogmante, vantilasyon nan poumon yo amelyore, san an byen vit satire ak eleman nitritif, akòz ipoksi twò grav, magazen enèji adisyonèl yo aktive.
Tanpri sonje ke yon antrennman ak yon mask fòmasyon pou kouri sou figi a pa ta dwe dire plis pase 20 minit, pandan y ap chaj la ki kapab lakòz ki egal a kouri yon èdtan nan yon mòd nòmal.
Ki moun ki pral benefisye de aparèy la?
- Atlèt pwofesyonèl ki pa gen yon kantite lajan ase nan chaj pa yon leson estanda, menm nan konbinezon ak egzèsis fòs;
- Moun ki vle "balanse" aparèy pou l respire yo epi yo kontwole respire ki kòrèk la pandan klas yo;
- Nan tren sistèm nan kadyovaskilè (sèlman si kè a se absoliman an sante);
- Atlèt kap amelyore nivo kapasite yo.
Se aparèy la chire pa sèlman pa kourè, men tou, pa bokseur siklis, ak weightlifters. Li enpòtan pou nenpòt espò tè - bagay ki pi enpòtan an se ke yon moun pa gen kontr pou rezon sante. Lèt la tcheke avèk yon doktè pou yon egzamen fizik.
Nan aparans, aparèy la sanble ak yon respiratè - sou vant gen opsyon ki konplètman kouvri figi a, oswa sèlman pati pi ba li yo. Li adapte byen sou bouch la ak nen epi li tache ak do a nan tèt la, pi souvan ak Velcro. Nan devan aparèy la gen tiyo ak manbràn, avèk èd nan ki atlèt la kontwole koule nan oksijèn ak presyon - sa a se ki jan imitasyon an nan segondè-mòn tèren rive.
Pri apwoksimatif
Ou ka achte aparèy la nan nenpòt magazen espesyalize ak ekipman espò. Si ou twò parese pou ale nan magazen an, fè yon acha sou entènèt. Si w enterese nan pri an mwayèn nan yon mask espò pou kouri, konsantre sou seri a nan $ 50-80, ou ta dwe rankontre. Yon ti kras pita nan atik la nou pral di ou sou modèl yo ki pi souvan fè lwanj ki pi popilè. Oke, kounye a kite a figi konnen kouman yo opere aparèy la ak sa yo gade pou lè w ap chwazi li.
Gen kèk moun ki erè rele mask la kouri yon kagoul, akòz resanblè ekstèn nan ansyen an lèt la. Kagoul konplètman kouvri figi a, kite je ak bouch louvri - li pwoteje ski soti nan nèj, van, ak fredi. Bagay la pa fè egzèsis nenpòt chaj adisyonèl sou kò a ak se yon pati nan ekipman an espò. Si w ap mande ki sa non an nan mask la fòmasyon kouri ak andirans se yon fason diferan, repons ki kòrèk la se ipoksik.
Ki jan yo chwazi yon aparèy?
Ou deja konnen konbyen yon mask kouri koute, men pwobableman ou pa gen okenn lide ki jan yo chwazi li kòrèkteman. Gen plizyè nuans ke ou ta dwe konnen sou anvan achte.
- Konsidere bon jan kalite a nan aparèy la - konsantre sou mak la. Pi popilè a li se, pi bon an;
- Aparans zafè - ou ta dwe renmen li;
- Mete ekipman an epi koute santiman ou - si li peze, si ou konfòtab, si wi ou non pwa a kostim ou;
- Jwenn gwosè dwat la - pou moun ki peze mwens pase 70 kg S, 71-100 M, 101 ak moute - L.
Tanpri sonje ke apre chak itilizasyon, yo dwe netwaye mask respiratè pou kouri pou amelyore respire pou yo pa pèdi kalite benefisye li yo ak pou pwolonje lavi sèvis li yo.
Ansanm lan gen ladan fikse bann elastik, inlet ak priz tiyo ak yon manbràn, ak mask nan tèt li. Li se tiyo yo ki ede limite koule nan oksijèn. Avèk èd nan yo, se imitasyon an nan wotè ki nesesè yo mete kanpe:
- kondisyonèl 1 km - louvri manbràn ak insert tiyo nan 4 twou;
- kondisyonèl 2 km - ranje tiyo ak de twou;
- kondisyonèl 3 km - tiyo ak 1 twou;
- kondisyonèl 3.5 km - fèmen yon manbràn epi pran tiyo ki gen 4 twou;
- kondisyonèl 4.5 km - ak yon sèl manbràn fèmen, yo itilize tiyo ak 2 twou;
- pou altitid nominal> 5 km - louvri valv la ak 1 twou epi fèmen 1 manbràn.
Tout revizyon nan filtre mask la kouri mansyone enpòtans ki genyen nan chofe anvan ou kouri. Premyèman, mete yon mask epi mete nivo oksijèn ki nesesè yo. Lè sa a, ou bezwen mache nan li pou 3-5 minit. Chofe tout kò a, fè egzèsis chofe nan yon vitès rapid. Lè ou santi ou pare, ale djògin.
Epitou, asire w ke ou tcheke atik nou an sou kouri mont. Yo pral ede w antrene kòrèkteman epi swiv pwogrè ou.
Rating nan modèl yo pi byen
Deplase sou yon pann nan pi bon mask yo kouri pou andirans, ak pri yo, avantaj ak dezavantaj nan chak modèl.
Elevasyon Fòmasyon Mask 1.0
Pri a se sou $ 55.
Sa a se youn nan premye mask yo filtre kouri, ak revize konfli - modèl la gen tou de sipòtè chod ak kritik piman bouk.
Konsidere avantaj:
- Parfe kontwole konsomasyon lè a;
- Popilè ak atlèt pwofesyonèl;
- Li pi bon mache pase lòt modèl yo.
Nou lis minuses:
- Li sanble tankou yon mask gaz jan li konplètman kouvri figi a;
- Limite vizibilite;
- Lou;
- Alèz yo mete.
Elevasyon Fòmasyon Mask 2.0
Pri a se sou $ 70.
Poukisa ou bezwen yon mask plen figi kouri lè gen yon amelyore, vèsyon plis kontra enfòmèl ant nan menm modèl la?
Gade sa avantaj:
- Te fè soti nan neoprene, yon materyèl ki renome pou rèspirabilite li yo;
- Élégance;
- Disponib nan blan ak nwa;
- Gen ladan 3 tiyo detachable;
- Lejè;
- Kontra enfòmèl ant nan gwosè;
- Pa mete restriksyon sou vizibilite.
Mwens aparèy la gen yon sèl, men li se byen lou epi li baze sou sa ki mask la pou kouri bay, sètadi, limite kantite oksijèn. Itilizatè yo sonje ke predesesè a fè fas ak travay sa a pi byen.
Bass Rutten O2 Trainer
Pri a se sou $ 70-80.
Repons prensipal la nan kesyon an "poukisa kouri nan yon mask" se ogmante andirans, ak endikatè sa a dirèkteman depann sou kondisyon fizik la nan poumon yo. Modèl sa a konsidere kòm pi bon antrenè nan ògàn respiratwa yo, epi sitou kouch enteryè misk yo ak manbràn yo.
Deyò, li sanble tankou yon tib ki gen yon twou 1.5 cm, ki se sere nan dan yo pandan egzèsis. Gen ladan pi piti atachman. Aparèy la fè li difisil pou respire nan oksijèn san yo pa mete restriksyon sou ekzalasyon li yo.
Main dezavantaj mask - li dwe toujou kenbe nan bouch la, ki se pa pratik pou tout moun.
Se konsa, kite rezime. Revizyon nan espò kouri mask pou andirans (pa kagoul) yo se sitou bon - moun ki aktyèlman pratike tankou antrennman nòt yon efè pozitif. Genyen tou septik, men fondamantalman, sa a se kategori a nan "kanape" atlèt. Nan opinyon nou an, yon mask kouri se yon bon fason amelyore nivo nan kondisyon fizik, devlope sistèm respiratwa a, epi, finalman, li enteresan divèsifye kouri raz. Sonje byen, "Ou pa pral konnen jiskaske ou eseye" - Se poutèt sa, nou di yon fèm "WI" mask la ipoksik!
