Nòmalman, batman kè a lè mache diferan de endikatè yo nan yon eta kalm pa 30-40 bat / min. Figi final la sou pou kontwole batman kè a depann sou dire a ak vitès nan mache, osi byen ke sou eta a nan sante moun. Pou egzanp, moun ki obèz depanse plis enèji nan mache, ki vle di ke batman kè yo sote pi vit. Nan timoun yo, vitès la batman kè lè w ap mache (ak pandan peryòd la rès) se pi wo pase nan granmoun, pandan y ap pi pre etap la adolesan, diferans lan ale. Natirèlman, absoliman tout atlèt gen endikatè batman kè nan pwopòsyon dirèk nan entansite a nan fòmasyon - pi long lan ak pi vit ou deplase, pi wo a lekti yo batman kè yo pral.
E ankò, gen nòm, devyasyon soti nan ki siyal pwoblèm sante. Li enpòtan pou konnen yo pou yo ka sonnen alam nan tan. Nan atik sa a, nou pral di w ki sa batman kè lè w ap mache konsidere kòm nòmal nan fanm, gason ak timoun, osi byen ke sa yo dwe fè si done ou pa anfòm nan limit sante. Men, anvan ou deplase sou nimewo, kite a chèche konnen ki sa endikatè sa a afekte jeneralman, poukisa pou kontwole li?
Yon ti jan nan teyori
Pulsasyon se mouvman ritm mi yon atè ki rive akòz aktivite kè. Sa a se biomarqueur ki pi enpòtan nan sante moun, ki te premye remake nan tan lontan.
An tèm senp, kè a "ponp san", fè mouvman saccadé. Tout sistèm kadyovaskilè a reyaji nan chòk sa yo, ki gen ladan atè yo nan ki san deplase. An menm tan an, batman kè ak batman kè yo pa menm bagay la, depi se pa pou chak bat kè yon vag ki te fòme ki rive atè a radial. Sepandan, pi wo a diferans sa a, pi gwo a defisi a batman kè sa yo, endikatè yo surèstimasyon nan ki endike prezans nan maladi nan sistèm nan kadyovaskilè.
Ann wè ki efè mache gen sou vitès batman kè a:
- Pandan mache, san an satire ak oksijèn, kò a geri, iminite ogmante;
- Sistèm kadyovaskilè a ranfòse;
- Gen yon chaj nòmal sou tout gwoup nan misk, nan ki kò a pa travay pou mete ak dlo. Se poutèt sa, fòmasyon sa a pèmèt pou granmoun aje yo, timoun yo, fanm ansent, ak moun ki ap rekipere fòm fizik yo apre maladi grav oswa aksidan;
- Gen yon deklanchman nan pwosesis metabolik, toksin ak toksin yo pi aktivman elimine, modere boule grès rive.
- Mache se yon egzèsis ekselan pou anpeche venn varis ak se youn nan kèk aktivite espò yo pèmèt pou moun ki obèz. Pandan fòmasyon sa yo, yo ka fasilman kenbe yon batman kè nòmal, ki enpòtan pou pèfòmans.
Pou 60 minit nan mache nan yon vitès modere, ou pral itilize moute omwen 100 Kcal.
Nòmal la nan fanm yo
Mache pou dam se yon aktivite trè rekonpanse. Li amelyore sante, amelyore atitid, ak ankouraje pèdi pwa. Li itil pou manman lespwa jan li bay yon koule adisyonèl nan oksijèn.
Pousantaj batman kè a lè w ap mache nan fanm ki gen laj mwayen (20-45 ane fin vye granmoun) se 100 - 125 bat / min. Nan rès, 60-100 bat / min yo konsidere kòm nòmal.
Remake byen ke si obsèvasyon regilye yo montre ke valè yo nan limit nòmal la, men yo toujou nan limit anwo a, sa a se pa yon bon siy. Espesyalman si gen lòt "klòch" - doulè nan sternum la, souf kout, vètij, ak lòt sansasyon douloure. Si vitès batman kè yon fanm nan pandan y ap mache regilyèman depase, li rekòmande pran yon randevou ak yon terapis ki moun ki pral bay referans espesyalis etwat.
Sepandan, pousantaj segondè batman kè pa toujou siyal maladi yo. Souvan sa a se jis yon konsekans yon vi sedantèr ak mank de fè egzèsis. Kòmanse pratike mache san estrès ekstrèm. Piti piti ogmante vitès la ak dire nan aktivite ou pandan y ap toujou ap kontwole batman kè ou. Le pli vit ke lèt la depase nòmal la, ralanti, kalme, lè sa a kontinye. Apre yon tan, kò a pral sètènman vin pi fò.
Nòm nan nan gason
Pousantaj kè nòmal la lè w ap mache nan gason pa diferan anpil de endikatè yo pou fanm yo. Sepandan, nati toujou précis ke yon nonm ta dwe depanse plis enèji nan lavi pase yon dam. Touye mamout la la, pwoteje fanmi an kont dinozò a. Gason yo gen pi gwo misk, kilè eskèlèt, lòt pwosesis ormon fonksyon.
Se poutèt sa, nan rès, yon valè batman kè nan 60-110 bat / min se akseptab pou yo, men se sèlman sou kondisyon ke yon moun mennen yon vi aktif. Yon batman nòmal pandan mache vit nan gason pa ta dwe depase 130 bat / min., Pandan ke se yon ti kras "+/-" nan kote sa yo pèmèt.
Li enpòtan pou kontwole kondisyon jeneral la pandan peryòd chay ki pi wo a - si gen souf kout, pikotman nan kè, feblès. Nan prezans sentòm alarmant, li pi bon konsilte yon doktè.
Nòmal la nan timoun yo
Se konsa, nou te jwenn ki sa batman kè a ta dwe pandan mache nòmal nan gason ak fanm, kounye a nou pral konsidere pousantaj la pou timoun yo.
Sonje ti moun ou yo: konbyen fwa nou santi nou manyen, ki kote anpil enèji soti? Vreman vre, kò yon timoun fonksyone pi plis intans pase yon granmoun, ak Se poutèt sa, tout pwosesis yo pi vit. Timoun yo toujou ap grandi, epi li pran anpil enèji. Se poutèt sa pousantaj segondè batman timoun nan pandan y ap mache se pa yon pwoblèm.
Segondè, ki baze sou paramèt yo pou granmoun. Pou timoun yo, li byen nòmal. Èske w sonje ki pousantaj nòmal batman kè granmoun lè w ap mache, nou te ekri sou sa a pi wo a? 100 a 130 bpm Kisa ou panse, konbyen batman kè yon timoun ta dwe genyen lè l ap mache? Sonje byen, seri nòmal la se soti nan 110 a 180 bpm!
An menm tan an, laj gen anpil enpòtans - pi pre 10-12 ane, estanda a konpare ak endikatè yo pou yon granmoun. Aprè li fin mache oswa an repo, batman timoun nan ta dwe nan 80-130 bat / min (pou timoun ki soti nan 6 mwa a 10 zan).
Si w ap mande ki sa batman kè yon timoun ta dwe lè w ap mache vit nan yon laj patikilye, sèvi ak fòmil inivèsèl la:
A = ((220 - A) - B) * 0.5 + B;
- A se laj timoun nan;
- B - batman kè nan rès;
- N - valè batman kè pandan chaj espò;
Ann di pitit gason ou lan gen 7 an. Ou mezire rit li anvan ou mache ak te resevwa yon valè de 85 bpm. Ann fè yon kalkil:
((220-7) -85) * 0.5 + 85 = 149 bpm. Tankou yon endikatè pou timoun sa a ap konsidere kòm "an lò" nòmal la. Natirèlman, nou rekòmande pou itilize yon monitè dedye batman kè.
Nòmal la nan granmoun aje yo
Prèske chak moun, lè yo rive nan laj 60, yo konseye yo pran mache chak jou. Mache ede amelyore rezèv san, knead misk byen, e li gen yon efè ranfòse jeneral sou tout kò a. Mache pa lakòz sote toudenkou nan batman kè, ki se poukisa tankou yon chaj yo rele ekonomize.
Batman kè nòmal la nan yon moun ki granmoun aje lè mache pa ta dwe diferan de valè a pou yon granmoun, se sa ki, li se 60-110 bat / min. Sepandan, nan setyèm dekad la, moun yo souvan gen divès kalite maladi kwonik ki nan yon fason oswa yon lòt afekte sistèm kadyovaskilè a.
Valè ki akseptab nan batman kè a lè w ap mache pou granmoun aje a pa ta dwe ale pi lwen pase 60-180 bat / min. Si endikatè yo vin pi wo, mache pi dousman, jwenn plis repo, pa chache mete dosye. Li toujou nesesè pou avanse pou pi, si sèlman yo nan lòd yo jwenn yon bon souf nan lè fre. Si ou fè eksperyans sansasyon douloure pikotman nan kè a, vètij, oswa nenpòt lòt malèz, sispann fè egzèsis imedyatman. Si manifestasyon douloure rive souvan, ale nan yon doktè.
Ki sa ki fè ak yon batman kè segondè?
Se konsa, kounye a ou konnen ki sa batman kè a ta dwe lè w ap mache vit - pousantaj la pou fanm ak gason ki gen laj diferan se prèske menm bagay la. An konklizyon, nou pral di w kisa w dwe fè si ou toudenkou chèche konnen ke paramèt ou yo lwen ideyal. By wout la, yo rele kondisyon sa a takikardya nan medikaman.
- Si batman kè a sote pandan w ap mache, sispann, pran yon gwo souf, kalme kè ou;
- Si ou gen yon valè ogmante menm nan rès, nou rekòmande ke ou sibi yon dyagnostik sou sante nan sistèm nan kadyovaskilè nan lopital la.
Epitou, li rekòmande pou mennen yon vi ki an sante, bay fimen ak bwè alkòl, pa abize manje gra, epi evite estrès.
Si toudenkou ou gen yon atak toudenkou nan takikardya, ki se akonpaye pa doulè egi, rele yon anbilans imedyatman. Pandan ke ou rete tann pou ekipaj la, eseye jwenn nan yon pozisyon konfòtab, detann ak respire pwofondman. Si w enterese nan kouri batman kè, Lè sa a, nou konseye w li materyèl nou an!
Oke, kounye a ou konnen ki sa batman kè an mwayèn ta dwe lè w ap mache nan yon moun ki an sante - pousantaj la ka yon ti kras devye pa +/- 10 bat / min. Eseye kenbe yon seri sante pou mache a pa sèlman agreyab, men rekonpanse tou. Rete an bòn sante.
