Slimming alimantasyon
5K 1 29.08.2018 (dènye revize: 13.03.2019)
Nou kontinye sik la nan rejim alimantè pèdi pwa pou moun ki ap chèche pou yon fason yo "manje yon bagay tankou sa a pèdi pwa". Sa a ki kalite manje se pa fasil yo rele an sante, sepandan, pou moun ki renmen eksperyans, li apwopriye. Rejim zaboka a ka efektivman pèdi 1 a 2 kilogram nan 3 jou. Sans li se limite manje ki gen anpil kalori epi enkli fwi nourisan ak an sante nan rejim alimantè a. Avantaj nan zaboka se ke li se yon fwi dyetetik (wi, li se yon fwi), men an menm tan an ranpli. Li se pi bon refize tankou yon rejim alimantè pou timoun, adolesan, fanm ansent.
Rejim alimantè a zaboka dire sèlman 3 jou, men ou bezwen jwenn soti nan li piti piti.
Pwopriyete itil nan fwi a
Zaboka gen sa yo rele L-karnitin lan, yon sibstans ki akselere metabolis la ak pwosesis nan grès. Fwi a se moun rich nan mikronutriman, an patikilye - vitamin E, ki se souvan rekòmande pou fanm yo kenbe ton ak bote, potasyòm - nòmal presyon an ak travay nan misk la kè.
Anplis eleman itil, valè segondè nan fwi a manti nan lefèt ke li diminye nivo kolestewòl move ak anpeche fòmasyon nan plak, ranfòse veso sangen. Rejim zaboka a pa akonpaye pa yon gout nan pèfòmans, ki se komen ak restriksyon dyetetik.
Ou pa ta dwe manje plis pase 200 gram pou chak repa.
Kontr
Kontr prensipal la chanje rejim alimantè a se entolerans pèsonèl nan fetis la, alèji ak fwi Citrus ak pwoblèm nan vant. Epitou, rejim alimantè a pa rekòmande si pasyan an gen plis pase 50 an.
Règ rejim debaz yo
Rejim alimantè a dire egzakteman 3 jou, fwi nan tèt li, ze poul bouyi, vyann bèf mèg oswa pwason, konkonm fre ak fwomaj kotaj ki gen anpil grès yo enkli nan rejim alimantè a nan moman sa a. Ou bezwen konplètman eskli sik, sèl (isit la se yon deskripsyon detaye sou kòman yo bay moute sèl), epis santi bon. Ou ka bwè dlo, te vèt, kafe nwa.
Gen yon varyasyon nan ki jenjanm enkli nan rejim alimantè a ansanm ak zaboka. Li amelyore sikilasyon san ak elimine grès. Plus - nòmalizasyon nan metabolis, ki pwoteje kò a kont pran pwa rapid lè chanje tounen nan manje chak jou.
Ou pa ka repete rejim alimantè sa a twa jou plis pase 3 fwa nan yon mwa.
Ki jan yo chwazi yon fwi?
Chwazi yon zaboka yon ti kras fèm, li enpòtan ke li pa twò mi. Fwi a pa ta dwe nan frijidè; asire w ke li te kenbe nan tanperati chanm pandan plizyè jou anvan ou manje.
Meni
Manje fwi a pou pèdi pwa yo pral espesyalman efikas lè konbine avèk egzèsis. Li enpòtan sonje ke ou pa ta dwe chaje kò a fizikman imedyatman anvan ou manje - sa a double apeti la.
Tout twa jou ou bezwen manje menm bagay la tou, ak kèk varyasyon. Pou egzanp, nan dezyèm jou a, vyann bèf ka ranplase ak pwason.
- Dejene: mwatye yon fwi kale ak anpil grès fwomaj kotaj, mwatye yon èdtan pita - te vèt oswa dlo.
- Manje midi: sòs salad nan konkonb, zaboka, zonyon vèt ak ze difisil bouyi. Ou ka bwè bouyon an legim apre 30 minit. San te vèt apwopriye tankou yon bwè.
- Dine: bouyi vyann bèf, mwatye nan fwi a ak fwomaj kotaj ak yon ze bouyi. Low-grès kefir, te mant pèmèt.
Asire ou ke ou bwè anpil dlo, omwen 2 lit chak jou!
Sòti rejim alimantè a
Pou kenbe rezilta a nan pèdi pwa ak anpeche pran pwa, ou bezwen swiv règleman sa yo:
- Ou bezwen kite rejim alimantè a piti piti, apeprè 14 jou. Nou ogmante kontni an kalori nan manje pa 200 Kcal apre twa premye jou yo, epi apre yon lòt semèn nou ogmante li pa menm kantite lajan an. Kòm yon rezilta, li ta dwe 1700-2100 Kcal (ki depann sou pwa kò).
- De premye jou yo ou bezwen manje legim ak fwi plis fre, se bouyon legim pèmèt.
- Fason a soti pi byen konbine avèk itilizasyon miltivitamin.
Manje anvan yo dòmi yo eskli. Dine yo ta dwe omwen 3 èdtan anvan yo dòmi.
Tout manje yo ta dwe respire respire sou tan. Ou bezwen manje san prese, piti piti moulen - sa a kontribye nan yon pi bon asimilasyon nan manje.
