Kreatin konsidere kòm sipleman nitrisyon espò ki pi an sekirite. Yon anpil nan kalite pozitif ak efè yo atribiye nan sa a konpoze. Sepandan, nan sèten sikonstans, Kreatin ka toujou danjere pou sante.
Anvan ou kòmanse pran dwòg la, ou ta dwe konnen ki sa Kreatin se, aprann sou kontr li yo ak efè segondè yo.
Efè segondè nan kreyin
Aditif la pa gen okenn efè irevokabl danjere. Reyaksyon negatif ki tanporè nan lanati rive nan 4% nan atlèt. Te dwòg la sibi anpil etid, ki gen ladan itilize nan dòz segondè. Sijè yo pa te montre okenn anomali pandan eksperyans lan.
Nan pifò ka yo, efè segondè yo pa akòz kreyatif tèt li, men akòz eleman oksilyè ki fè moute sipleman yo. Men, sibstans ki sou "nan pi li yo" fòm ka lakòz reyaksyon endezirab - li tout depann sou karakteristik endividyèl yo nan kò atlèt la.
Retansyon likid
Fenomèn sa a pa ka rele yon efè segondè nan sans literal tèm nan. Li se yon konpansasyon ki retabli balans alkalin. Li rive nan prèske chak atlèt kreyatin-ap pran. Sepandan, sa a se pa aparan vizyèlman.
Evite pran dyuretik ak diminye konsomasyon likid pou anpeche retansyon dlo. Sa ap mennen nan konsekans negatif. Anplis, anpil fòmatè konseye ogmante konsomasyon dlo a chak jou.
Dezidratasyon
Kreatin satire tisi nan misk, men kò a li menm vin dezidrate. Gen pwoblèm ak pwosesis metabolik, asid-baz balans, tèrmoregulasyon. Pou evite fenomèn patolojik, ou bezwen konsome omwen 3 lit likid chak jou.
Nan kulturism, se yon konplo siye danjere pafwa itilize: yo pran kreyatin ak dyuretik ak estimilan. Tankou yon teknik lakòz domaj enpòtan.
Dijesyon
Soti nan aparèy la gastwoentestinal, kè plen, pwoblèm ak poupou ka rive. Vant souvan fè mal. Sa a se akòz yap divòse a pòv nan kristal kreyatif ki pa te sibi pirifikasyon ki nesesè yo. Sepandan, se bon jan kalite a nan sipleman yo pwodwi kounye a kontwole espesyalman ak anpil atansyon, ak efè segondè sa yo yo ra anpil.
Spasm nan misk
Kwayans ke kreyatin lakòz kranp ak kranp se yon mal. Sentòm sa yo rive lè w ap pran yon sipleman espò, men yo akòz lòt rezon. Kontraksyon misk envolontè rive kòm yon rezilta dezidratasyon. Li kapab tou yon repons restorative pandan rès: fenomèn nan souvan rive apre gwo efò fizik.
Pwoblèm po
Lè w ap pran kreyatin, levasyon akne detanzantan parèt. Anjeneral, fòmasyon nan akne ki te koze pa yon ogmantasyon nan pwodiksyon testostewòn, e sa, kwake endirèkteman, afekte seri a entansif nan mas nan misk epi yo ka konsidere kòm yon endikatè bon.
Anpil ekspè yo konvenki ke aparans nan akne pa gen anyen fè ak pran kreyatin - li nan sèlman yon kesyon de fòmasyon ogmante ak chanjman nan nivo ormon.
Efè sou ògàn yo
Kreatin pa gen okenn efè negatif sou ren ki an sante, men sibstans la ka agrave maladi nan ògàn sa yo, an patikilye, echèk ren (sa a pa te syantifikman pwouve).
Kreatin se yon sibstans ki sou sentèz natirèlman. Li nesesè yo pran li, depi kantite lajan an ki kò a pwodui tèt li se souvan pa ase jwenn mas nan misk.
Sèl efè segondè te sitèlman anvi
Yon efè segondè pozitif nan kreyin se yon ogmantasyon nan mas nan misk soti nan 0.9 a 1.7 kg. Gen de sipozisyon poukisa efè sa a obsève:
- sibstans la kenbe likid nan misk yo;
- mas la nan misk tèt li ap grandi.
Syantis yo pa t 'dakò sou sa a swa. Gen kèk kwè ke efè segondè a se akòz de faktè nan yon fwa.
Gason ak kreyatin
Yo kwè ke Kreatin se move pou sistèm repwodiksyon gason an, ki fè anpil moun refize pran sipleman. Mit sa a se rezilta yon eksperyans anmè kou fièl ak pwodwi òmòn ki baze sou. Yo aktyèlman lakòz malfonksyònman seksyèl. Etid ki fèt avèk respè kreyatin pa devwale yon koneksyon ant sibstans la ak puisans. Se poutèt sa, laperèz yo absoliman pa jistifye. Sepandan, li pa rekòmande yo sèvi ak sipleman an san yo pa konsilte yon antrenè ak doktè.
Lè w ap pran sipleman an, estrikteman swiv enstriksyon yo pou itilize. Pa depase dòz la preskri. Achte dwòg la sèlman nan magazen espesyalize yo.
Fo efè segondè
Kreatin pa afekte sistèm jenito-urinè a. Li tou pa gen efè segondè sa yo atribiye nan l ':
- pa ogmante presyon nan venn;
- pa gen yon efè kanserojèn;
- pa mete yon chay ensipòtab sou kè a;
- pa lakòz dejwe.
Se mas la nan misk te vin kenbe pa 70-80%. Pousantaj ki rete a parèt ak likid depase.
Benefis
- diminye nivo kolestewòl "move";
- ankouraje rekiperasyon rapid nan tisi nan misk apre kwasans entansif ak fò efò fizik;
- ede ak chanjman atrofik ak feblès nan korse nan misk;
- gen efè anti-enflamatwa;
- ankouraje bilding nan misk;
- amelyore aktivite nan sèvo;
- retabli cheve.
Malgre anpil pwopriyete itil li yo, ou pa ta dwe abize sipleman an.
Abi
Ka ki pa gen twòp dòz sibstans kounye a.
Lè dwòg la abize, depase a elimine nan kò a pou kont li. Kretin nan elimine ren yo ansanm ak likid depase.
Kontr
Sipleman espò a gen yon kantite kontr:
- entolerans nan sibstans la;
- granmoun aje;
- maladi grav nan fwa a, ren, aparèy gastwoentestinal nan yon nati kwonik;
- opresyon bwonch;
- gwosès ak bay tete;
- laj minè (yon move efè sou fòmasyon ak devlopman nan kò a, afekte aktivite a nan myokad ak sistèm andokrin lan).
Pou minimize chans pou reyaksyon negatif, swiv direktiv sa yo:
- Si ou gen yon tandans fè alèji, vizite yon espesyalis anvan ou itilize epi fè tès pou konpatibilite.
- Tanpri, li anbalaj la ak anpil atansyon anvan ou achte. Si eleman yo gen yon eleman ki ka pwovoke yon reyaksyon alèjik, yo ta dwe achte a jete.
- Pa ka itilize nan konjonksyon avèk antihistamin. Si yon alèji rive, yo ta dwe kou a kreyatif sispann ak yon vizit nan lopital yo ta dwe fè.
Yo kwè ke yon sipleman dyetetik se depandans (menm jan ak sibstans ki sou sikotwòp), men sa a se pa konsa pou sa. Avèk itilizasyon kontinye, se yon abitid ki te fòme. Sepandan, li pa gen anyen an komen ak dejwe dwòg. Kò a tou senpleman sispann sentèz kreyatin sou pwòp li yo.
