Pou kenbe metabolis ki pi balanse, kò a bezwen mineral ki vin jwenn nou ak manje oswa nan fòm lan nan vitamin ak mineral konplèks. Konbinezon an nan mayezyòm ak zenk tou pa gen okenn eksepsyon, li espesyalman enpòtan pou gason, depi li kontwole pwosesis la nan sentèz testostewòn ak fonksyon seksyèl. Pou fanm, mineral sa yo garanti bote cheve ak po. Atlèt resevwa nan men yo yon ogmantasyon nan mas nan misk ak andirans myokad.
Enpòtans ki genyen nan mayezyòm ak zenk pou sante
Manyezyòm ak zenk yo konekte, se sa ki, yon mank de yon sèl provok yon deficiency nan yon lòt eleman tras. Lè ou konsidere ke sèlman yon ka nan moun ki rete nan mond lan gen yon kantite lajan ase nan mineral sa yo nan kò yo, li difisil a ègzajere enpòtans ki genyen nan konsomasyon konstan yo. Enpòtans Zn ak Mg eksplike pa pwopriyete yo.
Zenk enpòtan pou gason, kòm li se yon kalite katalis pou sentèz testostewòn. Anplis de sa, li ogmante pousantaj kwasans mas nan misk ak balans pwosesis metabolik, iminite, sentèz asid amine nan misk yo, òmòn kwasans. Manyezyòm ki responsab pou enèji nan selil la, depi li sipòte metabolis idrat kabòn ak pwoteyin, akimile enèji pandan espò.
Tou de eleman ede sèvo a panse pi fasil paske yo ankouraje kondiksyon nè. Mank yo mennen nan ogmante fatig ak pèt konsantrasyon.
Manyezyòm ede kè a travay rit, defisyans li mennen nan devlopman nan patoloji nan ògàn prensipal la, ak Se poutèt sa, endirèkteman, tou de veso ak lòt ògàn entèn yo. Batman kè anjeneral nòmal lè mayezyòm konbine avèk potasyòm.
Kouman detèmine mank nan mayezyòm ak zenk
Manyezyòm se youn nan eleman tras ki responsab pou aje twò bonè nan kò a. Li patisipe nan sentèz la nan pwoteyin - yon materyèl bilding natirèl. Mank kantite lajan ki nesesè nan molekil pwoteyin mennen nan pwosesis dejeneratif, aje nan yon moun ak ògàn entèn li yo.
Yon defisyans eleman manifeste poukont li nan:
- sendwòm fatig kwonik;
- yon ralentissement nan metabolis nan sistèm dijestif la akòz yon mank de sik, ak Se poutèt sa ensilin;
- lensomni, devlopman nan sentòm enkyetid;
- frajilite nan zo ak misk, kranp akòz endijesyon nan vitamin D ak kalsyòm;
- ateroskleroz vaskilè;
- vyolasyon rit la nan kè a, ensifizans vaskilè;
- deteryorasyon nan vizyon;
- pwoblèm po ak cheve.
Nan atlèt, mank nan mineral manifeste nan yon gout nan pèfòmans atletik, malgre regilarite a ak entansite nan fòmasyon.
Zenk se pa sèlman santral nan sentèz testostewòn. Defisyans li mennen nan fèblès ak lakòz, li evidan si:
- pwosesis rejeneratif nan tisi yo redwi sevè, gratèl po rive;
- cheve ak klou vin mat, mò, frajil;
- akwite vizyèl gout sevè;
- fonksyone nan sistèm nève a deranje, gen yon tranbleman nan men yo, chimerik, kowòdinasyon ki gen pwoblèm;
- gen yon imunodefisyans.
Ou ka ranje sitiyasyon an pa chanje rejim alimantè a oswa ajoute aditif manje nan li.
Konsomasyon chak jou nan Mg + pou jenn gason se 400 mg. Apre 30 ane, li monte a 420-450 mg. Fanm bezwen 100 mg mwens.
Si nou pale sou pwodwi, Lè sa a, gen twa kategori ki kapab konpanse pou deficiency nan yon eleman tras nan kò a: segondè, mwayen ak ba kontni mineral.
Yon indicative "meni" prezante nan tablo a.
| Defisi | Pwodwi |
| Minimòm | Dairy ak fwidmè yo rekòmande, nan ki eleman an konbine avèk pwoteyin. Ou ka manje kawòt, dat, zèb. |
| Mwayen | Buckwheat, pitimi, alg nan tout variantes, diri, nwa, ak legum yo ajoute nan rejim alimantè a. |
| Wotè | Nenpòt bran, wowoli, kakawo. |
Kòm pou zenk, apeprè 20 mg ki nesesè pou chak jou.
Dòz la pou chak kalkile estrikteman endividyèlman ak depann de sèks ak laj. Pi gran an pasyan an, zenk la mwens yo mande yo.
Tab la nan pwodwi ki nesesè pou ka a nan zenk sanble tankou sa a.
| Sous | Non |
| Orijin Animal | Vyann, espesyalman vyann bèf, ti mouton, pwason lanmè gra, zangi, witr. |
| Orijin Plant | Bran ble, nwa, grenn joumou, grenn pavot. |
Nutrisyonis bay preferans pwodwi bèt. By wout la, si nou ajoute CHROMIUM sa yo mineral, Lè sa a, nou jwenn yon rejim alimantè nan twa eleman tras, ki garanti yon figi mens jouk nan fen jou, si yo itilize yon fwa chak sis mwa. Nan ka sa a, kontni an kalori pa ta dwe depase 1200 kcal pandan semèn nan. pèdi pwa - 1 kg.
Vitamin pou atlèt - ZMA
Vitamin ZMA se yon konbinezon pwisan ki baze sou yon konbinezon zenk, mayezyòm ak vitamin B6. Konpozan sa yo asire kou nòmal prèske tout pwosesis byolojik nan kò a. Yo ankouraje boule grès, amelyore kwasans nan misk ak ede ou refè byen pandan dòmi.
Efè prensipal la nan ZMA pou atlèt se anabolizan. Avèk konsomasyon nan vitamin sa yo, pèfòmans atletik ogmante ak yon ogmantasyon pwopòsyonèl nan fòs andirans.
Sa a se eksplike pa yon ogmantasyon nan nivo nan testostewòn nan san an pa 30%, nivo a ensilin ki tankou faktè (IGF-1) - pa 5. An menm tan an, ak menm chaj la nan absans ZMA (ZMA), testostewòn diminye pa 10%, ak IGF-1 pa 20 oswa plis. Pami lòt bagay, zenk ak mayezyòm siprime pwosesis katabolik, montre pwopriyete imunomodulateur ak antioksidan, ki pèmèt yo revitalize kò a.
ZMA konplèks la pi byen absòbe nan kò a pase chak mineral endividyèl, nan adisyon, vitamin B6 amelyore absòpsyon nan mayezyòm. Se poutèt sa, menm pran an kont preparasyon yo pi bon mache nan zenk ak mayezyòm, li se pi bon yo achte yon konbinezon de yo.
Rapò a pi bon nan eleman nan konplèks la gason se 30 mg zenk, 450 mg mayezyòm ak 10 mg B6. Nan vèsyon an fi, ou bezwen chwazi ZMA ak yon rapò nan 20 mg zenk, 300 mg mayezyòm ak 7 mg B6.
Travay Biwo pou chak jou - twa kapsil pou gason ak de pou fanm yo. Tan pou pran konplèks vitamin ZMA a trè enpòtan: yon koup la èdtan apre yon repa ak yon èdtan anvan yo dòmi. Li enposib bwè vitamin ak kalsyòm ak kefir oswa lòt likid, tankou sa a anpeche absòpsyon nan asid amine.
Ou ka achte ZMA nan famasi ak sou sit entènèt nan espò espesyal magazen sou entènèt. Konplèks famasi a pi preferab paske li toujou sètifye.
Pri a depann sou manifakti a, men sou sit entènèt la pri a se pi plis demokratik, depi li se dépourvu nan "markups" adisyonèl pou livrezon an ak vann nan machandiz yo. Achtè chwazi.
