Sòs salad lakansyèl - yon resèt senp ak yon foto, ki jan yo kwit manje délisyeu * Crossfit

Tomat Cherry - 4-5 pcs.
Apple (jòn oswa wouj) - 1 PC.
Arugula - 1 pakèt moun
File poul - 1-2 pcs.
Oto domaje - 0.5 pcs.
Pèsi - 2 branch
Kawòt - 1 PC.
Zonyon (koulè wouj violèt) - 1 PC.
Zaboka - 1 PC.
Yogout natirèl - 100-150 g
Sèl ak pwav nwa nan gou

Pwoteyin 6.7 g
Grès 2.6 g
Glusid 5.5 g

Nou te prepare pou ou yon senp resèt foto etap pa etap pou yon sòs salad Rainbow bon gou, ki ou ka fasilman pran avèk ou nan yon piknik oswa nan travay, menm jan tou prepare pou jou ferye ak rankontre envite.

Pòsyon pou chak veso: 2 pòsyon.

Etap pa etap enstriksyon

Salad legim soufle "Rainbow" ak adisyon nan tete poul se yon plat bon gou, ki gen ladan kawòt, zonyon koulè wouj violèt, rokèt, tomat Cherry ak yon pòm juicy. Se sòs salad la abiye ak yon abiye dwòl te fè sou baz natirèl (endijèn oswa komèsyal) yogout ak adisyon nan zaboka ak ji sitwon.

Plat la se pa sèlman bon plat, men tou, bèl anpil. Li ka sèvi nan jou ferye tankou anivèsè nesans oswa Pak, oswa manje nan nenpòt ki jou lasemèn. Fè yon sòs salad klasik ak vyann nan kay la fasil si ou itilize resèt la senp etap-pa-etap ki dekri anba a ak yon foto.

Etap 1

Premye etap la se prepare file poul la. Pran vyann lan, rense l anba dlo k ap koule, taye venn yo ak kouch grès yo. Poul ka kwit nan de fason: bouyi li nan dlo sale oswa kwit li nan dife pou chofe fou a nan FOIL. Lè sa a, lè konje a refwadi, li dwe koupe an ti tranch apeprè 1 santimèt nan epesè.

Yo nan lòd yo fè filèt la plis juicy, li nesesè yo kite vyann lan yo refwadi nan bouyon an oswa nan yon FOIL fèmen.

Etap 2

Lave pòm lan, koupe fwi a nan mwatye, retire nwayo a epi koupe mwatye nan fwi a an tranch mens. Peel zonyon an soti nan ekòs la, rense l anba dlo k ap koule epi koupe legim la nan tranch yo menm jan ak pòm lan. Lave kawòt yo, kale ak griyaj sou yon rap koryas. Lave tomat Cherry yo, koupe an mwatye epi koupe baz fèm tij la.

Etap 3

Koulye a, ou bezwen fè abiye an sòs salad. Pou fè sa, pran yon blenndè epi mete ladan li kantite yogout natirèl ki endike nan engredyan yo, kale ak koupe zaboka, epi peze ji a soti nan mwatye yon sitwon (asire w ke grenn yo pa tonbe). Moulen sa ki nan lis jiskaske lis.

Etap 4

Pou fòme yon sòs salad flokon, ou bezwen pran yon veso ki gen mi (de preferans transparan) mi yo. Bank yo ideyal pou opsyon vwayaj la. Mete abiye an sou anba a nan plat la.

Etap 5

Mete zonyon vyolèt koupe sou tèt abiye an. Kantite ki espesifye nan pwodwi se ase pou 2 pòsyon, ak Se poutèt sa, divize tout engredyan yo egalman.

Etap 6

Si w ap fè yon sòs salad yo nan lòd yo pran l 'yon kote avèk ou, Lè sa a, nan tan kap vini an ou pa bezwen rad kouch yo ak abiye, otreman chak kouch bezwen yo dwe grese. Mete tranch pòm jòn ak mwatye tomat Cherry sou tèt zonyon an.

Etap 7

Lave rokèt la, kale likid depase, retire pati ki domaje nan baz fèy la. Ranmase remèd fèy yo ak men ou oswa mete deyò kouch nan pwochen kòm yon antye, ak Lè sa a, voye ak kawòt gri sou tèt.

Etap 8

Ajoute yon lòt kouch rokèt epi fini ak filèt poul la koupe. Si gen twòp sòs salad, epi li deja ale pi lwen pase mi yo nan veso a, Lè sa a, ou ka tamp li yon ti kras, men se pa twòp pou ke tomat yo pa pete.

Etap 9

Lave branch pèsi a, retire tij fè tèt di yo epi mete yo sou tèt plat la kòm yon dekorasyon. Bon gou, byen klere sòs salad lakansyèl, prepare nan kay la ak adisyon nan kawòt ak vyann dapre yon resèt senp etap-pa-etap ak yon foto, se pare. Sèvi frèt. Bon apeti!