Itilize nan sipleman nan espò ka elimine grès nan kò ak ogmante andirans kò a pandan fòmasyon. Pou reyalize rezilta vizib, ou ta dwe konnen ki jan yo pran elcarnitine ak ki kontr ki genyen pou itilize dwòg la.
Ki sa ki L-karnitin, prensip li yo nan aksyon
L-karnitin se yon asid amine ki ka pwodwi pa kò imen an nan ti kantite. Pou moun ki kouri, kantite lajan natirèl la nan sibstans la elimine se pa ase, Se poutèt sa anpil atlèt itilize sipleman espesyal ak kontni li yo.
Dwòg la pran pati nan pwosesis metabolis, akselere yo, epi konvèti grès nan enèji pou aktivite fizik adisyonèl.
Aksyon an nan eleman nan L-karnitin ki baze sou transpò a nan asid gra nan mitokondri a, plis boule yo ak konvèti yo nan enèji.
Benefis sipleman an
Eleman an gen yon gwo efè sou kò a, avèk èd nan L-karnitin, atlèt ka jwenn mas nan misk epi, si sa nesesè, elimine pwa depase.
Li nesesè mete aksan sou pwopriyete sa yo itil nan sibstans la:
- ranfòse misk kè ak veso sangen yo. Sibstans la retire konpoze danjere nan kò a, anpeche fòmasyon nan boul nan san ak nòmalize travay la nan misk la kè;
- pèmèt ou diminye pwa, aktive dekonpozisyon nan grès ak nòmal pwosesis metabolik la nan kò a;
- prevansyon eta estrès yon moun;
- ogmante aktivite nan sèvo ak memwa;
- andirans fizik ogmante;
- vizyon nòmalize;
- saturasyon selil ki gen oksijèn;
- ogmante pwopriyete pwoteksyon iminite.
Pou jwenn rezilta a vle, yo ta dwe obsève règ la nan konsomasyon dwòg.
Pou moun ki gen maladi kwonik, yo pa rekòmande pou yo itilize L-karnitin. Maladi sa yo enkli:
- epilepsi;
- dyabèt;
- maladi nan glann tiwoyid.
Epitou, dwòg la pa itilize pandan gwosès ak anfans.
Ki jan yo pran el Carnitine anvan kouri?
Dòz la nan remèd la lajman depann sou rezilta yo ke moun nan vle reyalize. Pou moun ki regilyèman fè antrennman djògin, li rekòmande pou itilize L-karnitin anvan ou kòmanse antrennman. Sibstans la ka gen divès kalite fòm, ki dwe tou pran an kont pandan pwosesis aplikasyon an.
Nan fòm likid
Fòm likid la pi komen. Nan fòm likid, sibstans la kòmanse aji pi vit nan kò imen an, se konsa anpil antrenè rekòmande pou itilize sa a ki kalite sipleman anvan yon ras.
Pran L-karnitin 20 minit anvan yo kòmanse leson an. Kourè yo avize w konsome 15 ml anvan fòmasyon, ak 5 ml twa fwa nan yon jounen si se pa fè egzèsis.
Dezavantaj nan fòm likid la se lavi etajè a apre ouvèti pake a. Trè souvan, dwòg la nan fòm likid gen fòm yon siwo epi li gen eleman adisyonèl ki, ak yon ogmantasyon nan dòz, ka lakòz kè plen ak malèz.
Nan tablèt oswa poud
Sipleman an ka nan kapsil oswa tablèt. Kalite sibstans sa a pi konfòtab pou itilize. Preparasyon an nan kapsil gen aditif adisyonèl, osi byen ke 250 mg nan sibstans aktif la.
Lè w ap kouri, pran 1-2 kapsil 50 minit anvan yo kòmanse sesyon an. Se sibstans la nan kapsil tou dousman absòbe nan kò a. Si leson an pa bay, dòz 50 mg divize an de dòz, yon grenn chak.
L-karnitin se anpil mwens komen nan poud. Se sibstans la itilize pou fè cocktèl. Sibstans la fonn nan ji dous epi li bwè. Dòz la se 1 gram 20 minit anvan ou kòmanse antrennman ou. Nan ka kote alontèm konpetisyon yo envisagées, dòz la ka ogmante a 9 gram chak jou.
Konbyen tan mwen ka pran dwòg la?
Nenpòt fòm L-karnitin yo itilize pou pa plis pase 1.5 mwa. Depase dòz la pi souvan pa manifeste sentòm bò, sepandan, dejwe ka rive. Epitou, pandan w ap itilize sipleman an, pwodwi ki gen kafeyin yo pa boule.
Kourè fidbak sou sipleman
Mwen sèvi ak dwòg la nan fòm likid jis anvan ras la. Aksyon an rive nan 5-10 minit, enèji adisyonèl parèt epi yo ka dire a nan distans ap ogmante.
Andre
Mwen kouri kenbe nan fòm. Apre yo fin itilize L-karnitin, mwen pèdi kèk pwa, epi mwen te vin gen fòs pou fè egzèsis adisyonèl. Sibstans la pa lakòz sentòm bò, sepandan, li nesesè sibi yon dyagnostik anvan ou kòmanse itilize.
Marina
Se itilize nan sipleman an itilize pou fòmasyon regilye, lè kò a pa kapab fè fas ak chay la sou pwòp li yo. Mwen bwè preparasyon an nan kapsil ak dlo dous dous.
Maksim
Mwen te kouri pou plis pase de zan, mwen te toujou kont sipleman divès kalite, men dènyèman mwen te kòmanse sèvi ak L-karnitin, efè a manifeste byen vit, enèji ak andirans nan distans ki long yo te ajoute. Sepandan, yo nan lòd yo jwenn rezilta, li nesesè regilyèman ale nan antrennman ak obsève yon rejim alimantè dyetetik, ki ta dwe konpoze sitou nan manje pwoteyin.
Andre
Antrenè a konseye m 'sipleman, mwen itilize 5 ml twa fwa nan yon jounen. Anvan fòmasyon, dòz la double, ki pèmèt ou fè egzèsis nan yon mòd doub. Sèvi ak Anplis de sa yon lòt sibstans Omega-3, konbinezon sa a pèmèt ou reyalize doub rezilta a. Apre kou yon mwa a, li nesesè pran yon ti repo pou omwen 2-3 mwa pou ke dejwe pa parèt.
Igor
Itilize nan L-karnitin pèmèt ou refè apre egzèsis ak konvèti kò grès nan enèji. Se sibstans la itilize pa kourè pou andirans siplemantè, espesyalman pandan fòmasyon long distans.
Svyatoslav
Se itilizasyon ki pi efikas nan dwòg la konsidere imedyatman anvan fòmasyon, nan lòt jou dòz la mwatye oswa divize an ti dòz pandan jounen an. Li nesesè tou sonje mank de dwòg la, ki, avèk itilizasyon pwolonje, gen tandans lakòz yon gwo apeti ak yon santiman swaf dlo.
