Li se yon fyète pou nenpòt ki fanm si bou li gen yon bèl, fòm ton. Si an menm tan an ti fi a gen janm Mens, yo bay atansyon soti nan fè sèks opoze a. Men, se pa tout reprezantan ki nan fè sèks ki pi fèb ka vante nan yon fòm parfèt nan bounda yo.
Sa a ka rive akòz rezon sa yo:
- fòm lèd prèt yo depi yo fèt;
- selulit;
- mank de fòmasyon.
Nan ka sa yo, pwoblèm nan ka rezoud ak rejim, tretman bote, ak fè egzèsis. Efè maksimòm lan pral reyalize si ou itilize simulateur espesyal.
Machin Egzèsis pou prèt, karakteristik yo, avantaj ak dezavantaj
Anvan w chwazi similatè a dwa, ou bezwen detèmine ki sa pwoblèm nan se. Si gen pwa depase, Lè sa a, premye ou ta dwe elimine lar grès, Lè sa a, kòmanse ponpe bounda yo.
Pou sa, li pi bon yo chwazi yon jimnastik, depi nan kay la mete nan espò zouti se pi piti anpil.
Pou bay yon bèl fòm prèt yo, gen plizyè simulateur, ki divize an de kalite:
- Cardio machin;
- pouvwa.
Opsyon nan premye ap ede ou pèdi pwa, dezyèm lan - ogmante volim nan misk.
Stepper
Yon ekipman espò se pafè pou kreye yon fòm bèl nan prèt yo, li konsidere kòm pi pratik la yo sèvi ak. Se efè a reyalize nan yon mwa, men bay ke ou fè egzèsis regilyèman, omwen yon demi èdtan nan yon jounen. Yon karakteristik nan similatè a se légèreté ak Compactness, kapasite nan tren nan kay la.
Aspè pozitif nan aparèy la:
- efikas boule nan kalori;
- multifonksyonalite;
- prezans nan yon ekspozisyon.
Multifonksyonalite similatè a manti nan prezans yon varyete de mòd opere.
Sou ekspozisyon dijital la, ou ka swiv endikatè ki nesesè yo:
- batman kè;
- kantite kalori boule;
- tan pase;
- nivo chaj.
Ki baze sou rekòmandasyon yo nan ekspè yo, li se pi bon reyalize rezilta yo vle lè yo ogmante dire a nan klas yo, epi yo pa lè yo ogmante nivo a nan chaj.
Egzèsis bisiklèt
Opsyon sa a pral ede sere boulon pa sèlman bounda yo, men tou, anpil lòt gwoup nan misk. Klas yo ta dwe sistematik ak regilye. Rezilta a aparan nan yon mwa, si ou konsakre demi èdtan nan fòmasyon chak jou oswa 4-5 fwa nan yon semèn.
Bisiklèt la fè egzèsis se apwopriye pou itilize kay e li gen avantaj sa yo:
- Fasilite la itilize;
- Compactness;
- segondè efikasite nan pèdi pwa.
Bò negatif la se prezans nan bri lè w ap itilize modèl chè.
Treadmill
, Egzèsis sou similatè sa a ka ranplase kouri regilye, ki te gen yon efè pozitif sou misk yo nan prèt yo. Ekipman espò yo pratik, apwopriye pou itilize nan yon apatman.
Similatè a gen avantaj:
- pi wo modèl bon jan kalite yo ekipe ak anviwònman anpil;
- gen yon ajisteman nan vitès la ak pant nan senti a kouri;
- prezans nan yon pou kontwole, detèktè.
Dezavantaj yo gen ladan lefèt ke pandan fòmasyon, yon chaj sou jwenti yo jenou se posib. Sa a ka fasilman evite pa evite Surcharge ak swiv règleman yo pou lè l sèvi avèk aparèy la. Soulye fòmasyon yo ta dwe konfòtab ak lejè.
Antrenè eliptik
Sa a machin Cardio se menm jan ak ski ak kontribye nan yon bou awondi. , Egzèsis sou yon elipsoid gen yon efè benefik sou sistèm respiratwa a, ede konbat maladi kadyovaskilè.
Machin nan apwopriye si ou bezwen pèdi pwa oswa bati nan misk. Nan pwosesis fòmasyon an, chaj pouvwa a ale nan prèske tout misk yo.
Elipsoid la gen avantaj sa yo:
- multifonksyonalite;
- adaptabilite;
- tan minimòm pase sou fòmasyon.
Bò negatif nan ekipman espò a se gwo chay sou kò a. Anvan ou kòmanse klas yo, li rekòmande pou konsilte yon espesyalis.
Smith machin
Misk prèt yo fasil pou ponpe moute ak tankou yon pwojektil. Li ka jwenn nan nenpòt jimnastik. Inite a konsiste de yon ankadreman rektangilè sou ki kwòk yo sitiye an sekirite kou an.
Yon karakteristik nan machin nan Smith se mouvman an vètikal nan ba a, ki pèmèt fè egzèsis kòrèk epi asire sekirite. Se poutèt sa, li apwopriye pou débutan.
Kont nan similatè a:
- se pa tout gwoup misk ki enplike;
- pa gen okenn bezwen kenbe balans lan nan kò a.
Pou bay yon fòm bèl nan bounda yo, ou bezwen fè skwa ak yon altèr, ki ede nan travay soti misk yo nan prèt yo. Pou evite aksidan, li rekòmande ke ou kòmanse antrennman ou ak skwa fon.
Hack machin
Se machin nan ki fèt fè egzèsis ki simulation skwa, ede yo devlope mas nan misk nan pati sa yo kò:
- janm;
- ranch;
- prèt.
Mouvman yo fèt ak pwa, pandan y ap do a fiks.
Aspè pozitif lè l sèvi avèk aparèy la se:
- fasilite nan aplikasyon;
- sekirite;
- pa gen okenn chaj sou kolòn vètebral la;
- kapasite pou devlope diferan kalite misk.
Konpare ak egzèsis gratis-pwa, skwa machin yo pi fasil ak pi an sekirite. Pa gen okenn privye sekirite ki nesesè, pa bezwen kontwole balans epi reflechi sou lefèt ke chaj la ka tonbe. Diferan pozisyon nan pye yo enplike gwoup misk diferan.
Dezavantaj yo jan sa a:
- gen kontr;
- estrès sou jwenti yo.
Nan prezans blesi, mank de kapasite fizik ak maladi nan sistèm nan mis yo, li pa rekòmande yo sèvi ak machin nan Hack.
Pou ponpe moute yon manman bourik bèl, fanm yo avize w respekte règleman plizyè:
- tren de fwa nan yon semèn;
- asire w ke respire se menm;
- mouvman yo ta dwe lis ak inifòm;
- chanje pozisyon pye yo;
- ogmante kantite skwa;
- klas pa ta dwe mal sante.
Machin zaviwon
Yon karakteristik diferan nan pwojektil sa a se konpleksite nan fòmasyon an fèt sou li. Aparèy la ede pa sèlman ponpe moute manman bourik la, men tou, byen vit pèdi pwa, reyalize bon fòm nan kay la
Mouvman zaviwon yo san danje epi apwopriye pou moun ki gen diferan kondisyon fizik. Si ou gen pwoblèm tounen, ou dwe premye konsilte yon espesyalis. Machin zaviwon yo se yon kalite mekanik mayetik.
Opsyon nan premye gen avantaj:
- pri akseptab;
- senplisite nan konsepsyon;
- pa gen okenn koneksyon rezo obligatwa.
Dezavantaj yo nan aparèy la yo jan sa a:
- gwo bri;
- mank de konfò lè wap kondwi;
- fonksyonalite limite.
Yon machin zaviwon mayetik diferan de yon aparèy mekanik pa prezans nan elektwonik nan kontwòl la. Sa pèmèt ou chanje chay la pandan fòmasyon an. Similatè a se pratikman an silans.Mèsi a elektwonik yo, li posib pou kontwole batman kè yon moun ak chay la sou kò li.
Pou:
- fyab;
- fonksyonalite lajè;
- bon kouri.
Minus:
- gwo pri;
- gwo dimansyon;
- travay nan kouran an.
Aparèy la ankonbran, kidonk li pran anpil espas nan kay la. Li dwe enstale nan kote ki gen yon priz.
Pou reyalize yon fòm bou bèl, yo rekòmande yon apwòch entegre pou chwazi yon similatè. Pa bliye sou yon rejim balanse epi fè tout efò pou travay sou kò a.
