Anpil kourè debutan kesyon an toujou rive nan sezon fredi si wi ou non li se posib yo kouri nan nèj la ak si se konsa, èske gen nenpòt karakteristik nan tankou yon kouri.
Ou ka kouri, men ou bezwen konnen nuans yo. An jeneral, nèj kouri ka divize an kat kalite, tou depann de pwofondè ak imidite nan kouvèti nèj la.
Kouri sou nèj la chaje
Nan nenpòt vil, yo eseye retire nèj sou twotwa yo ak wout yo pi vit posib. Men, pi souvan pase pa, yon kouch mens nan nèj ki byen chaje rete sou tè a, nan ki li enposib jwenn anbourbe desann, men li delivre pa gen mwens pwoblèm.
Ak premye a tout moun, li enkyetid lefèt ke kouri sou li se pito glise. Se pa tout kote nèj vide ak sab ak sèl, se konsa pafwa ou gen kouri literalman sou yon pist nèj.
Woule nèj Kouri Soulye
Li nesesè, premye a tout moun, isit la ranmase soulye. Savwa, li pi bon yo gen yon smèl kawotchou mou ki grip wout la. Pa mete tenis pou djògin nan sezon fredi, kèlkeswa kantite nèj la. Nan yo ou pral tankou yon "bèf sou glas".
Li pa estraòdinè nan vann tenis, sou devan an nan sèl la ki se yon kouch kawotchou mou espesyalman kole. Ou ka pran sa yo, se sèlman pwoblèm yo se ke lè kouri sou asfalt difisil, se kouch la kole byen vit efase.
Kouri teknik sou nèj chaje
Si soulye ou grip byen nan nèj la epi li pa glise, lè sa a kouri teknik ou pa ka chanje. Si ou pa t 'jere yo ka resevwa tenis ak plant mou, Lè sa a, ou pral gen nan kouri yon ti kras yon fason diferan pase sou asfalt sèk. Sa a konsène repiyans la soti nan sifas la. Li pral vètikal isit la, depi janm la ap toujou glise. Se poutèt sa, kouri sou yon sifas glise fèt, an reyalite, sèlman pa ordonne pye yo. Nan ka sa a, dekolaj la ak janm nan sipò pa pral ale pi devan, men anwo, ak anch lan ap monte yon ti kras pi wo pase nòmal.
Kouri sou nèj sèk
Nèj jiska 10 cm
Ou pa ta dwe pè pou nèj jiska 10 cm gwo twou san fon. Kouri sou li se sètènman pi difisil pase sou yon sifas ki plat, men li pa pral yon pwoblèm grav. Kouri teknik pa pral anpil diferan de kouri sou chaje nèj. Sèl diferans lan konsène tenis yo. Yo ta dwe fèmen, se sa ki, te fè nan materyèl dans, pa rèspirant may. Kondisyon smèl rete menm jan an.
Nèj soti nan 10 cm nan jenou an
Kontrèman ak nèj fon, lè pye a pratikman pa tonbe nan li, kouri nan nèj nan jenou an lakòz difikilte adisyonèl. Ou dwe ogmante kwis ou pi wo pou yo pa "chari" ak pye ou. Nan ka sa a, ou ka kouri sou nèj sa yo, men toujou nan pantalon ki enpèmeyab boloyz. Anplis de sa, yon moun ki pa prepare pa yo pral kapab kouri sou nèj sa yo pou yon tan long, depi devan an nan kwis la pral byen vit dwe "bouche" ak asid laktik akòz bezwen nan toujou choute nèj la. Kòm yon antrennman adisyonèl nan pye yo ak ap resevwa emosyon nouvo, tankou yon kouri se pafè. Men, si ou renmen kouri fasil san yo pa obstak ak pwoblèm, Lè sa a, li se pi bon pa monte nan snowdrifts yo.
Nèj sou jenou an.
Tout bagay senp isit la. Lè nivo nèj la pi wo pase jenou an, ras otrich yo kòmanse. Akòz lefèt ke nèj la pi wo a jenou an, li pa pral posib yo pliye janm la epi li pral gen yo dwe te pote nan yon eta dwat soti sou bò a, menm jan obstakl fè. Malgre ke, si ou eseye difisil, ou ka pouse nèj la ak pye ou, men kouri nan fason sa a trè difisil. Yon moun ki pa resevwa fòmasyon pa ka simonte ak 100 mèt sou nèj sa yo. Isit la, nan kou, li enpòtan konbyen pi wo pase jenou nèj la se, paske nan prensip li enposib kouri nan nèj jiska ren an, sèlman kòm yon soumaren. Se poutèt sa, li se pi bon kontoune deriv sa yo. Men, si pa gen okenn lòt posibilite, oswa ou vle nouvo sansasyon ekstrèm, Lè sa a, ale pi devan. Bagay la sèlman, pa bliye ke ou ka naje sou nèj sa yo. Sa a se nan ka janm ou yo konplètman fatige ak refize pou avanse pou pi.
Kouri nan nèj mouye.
Li se pi fasil kouri sou nèj, ki vin tounen yon "dezòd" pase sou nèj woule oswa pil, si ou pa lide vin mouye ak pwojeksyon tèt ou ak pasan-pa. Sinon, mwen pa ta rekòmande kouri nan nèj la fonn, depi li pral diman pote ou plezi.
Si ou vle kouri nan kondisyon metewolojik sa yo, asire w ke ou mete sache plastik sou chosèt ou yo. Lè sa a, mete tenis. Sinon, pye ou pral mouye ak chans pou yo vin malad trè wo. Anplis, si tenis yo omwen mwatye yon gwosè pi gwo, Lè sa a, pye a nan yo pral monte pandan y ap kouri, akòz lefèt ke selofan se glise. Se poutèt sa, asire w ke davans ke pye ou adapte byen nan soulye a.
Mwen fòtman konseye kont kouri nan snowdrifts gwo twou san fon lè tout bagay fonn alantou. Soti nan pi wo a, nèj la pral sanble nòmal. Men, gen dlo anba li, ak kèk moun ki pral renmen kouri nan dlo frèt.
Kouri sou nèj la chaje ak "twou".
Mwen vle mete aksan sou kalite sa a nan kouri kòm yon atik separe, depi li diferan de kouri sou chaje nèj plat. Mwen konseye anpil kont kouri kote pyeton yo te pilonnen ti twou nèj. Nan ka sa a, li trè fasil bite, tòde janm ou ak tonbe. Nou ka san danje di ke débutan pa ka kouri sou tankou yon sifas yo. Depi pye a poko fò. Ak yon pozisyon janm move ka fasilman lakòz aksidan. Nan nenpòt ka, si ou pa gen okenn lòt chwa, epi ou vle kouri, Lè sa a, kouri ak anpil atansyon epi tou dousman ke posib pou yon kouri regilye pa fini ak de semèn nan yon jete. Si, pou egzanp, ou te kouri tout ete ak otòn, ak pye ou yo fò ase, Lè sa a, ou ka kouri ansanm twou sa yo. Malgre ke li gen mwens chans pou yo blese nan ka sa a, li toujou trè wo. Se poutèt sa, bagay la prensipal se vijilans.
Kouri ka rele yon espò tout tan. Men, bagay la prensipal se konnen kèk nan karakteristik yo pou ke djògin se agreyab.
