Anpil moun pale de djògin. Ann eseye konprann objektif yo vre nan kouri.
1. Kouri pou pèdi pwa.
Sa a se petèt fason ki pi bon mache ak sen pèdi pwa siplemantè sa yo. Sepandan, ou dwe konprann ke ou pral gen kouri regilyèman, omwen 3-4 fwa nan yon semèn, otreman pa pral gen okenn efè. Se poutèt sa, si ou deside pèdi pwa pa kouri, men an menm tan ou pa gen opòtinite pou kouri 3 fwa pa semèn pou omwen yon demi èdtan, lè sa a eseye chwazi yon lòt metòd, sa a se pa pou ou.
2. Kouri ranfòse sistèm iminitè a.
Syantis yo avèk èd nan syans anpil depi lontan te jwenn ke yon moun ki patisipe aktivman nan espò se mwens sansib a divès kalite enfeksyon. Isit la tou, regilarite ki nesesè, men menm kouri yon fwa chak semèn pral fè ti jan li yo. Ak iminite, kwake yon ti kras, ap ogmante.
3. Kouri pou espò pèfòmans
Apwopriye pou moun ki reyèlman konprann poukisa li bezwen konkeri espò tèt ak reyalize ki jan difisil li se reyalize rezilta segondè nan kouri disiplin. Chak jou antrennman fatigan ak fatig infernal apre yo pral byen vit dekouraje dezi a kraze dosye si ou se yon moun fèb-antete. Oswa yo te panse li te trè fasil reyalize rezilta segondè nan espò.
4. Kouri kòm yon opsyon pou fè egzèsis maten
Apwopriye pou moun ki renmen leve byen bonè. Pou rès la, tankou touman chak jou ka sèlman pote yon atitid negatif nan direksyon pou kouri. Apre yon semèn leve byen bonè yon èdtan oswa menm yon èdtan ak yon mwatye pi bonè pase nòmal, ou pa vle kòmanse. maten kourisi ou pa gen bon motivasyon an. Se poutèt sa, chwazi tan ki pi bon yo kouri ak orè travay ou.
5. Netwaye tèt la nan panse nesesè.
Opsyon sa a kostim absoliman tout moun. Kouri ogmante nivo dopamine, yon òmòn kontantman ki ka ede klè tèt ou nan tenten nesesè ak amelyore atitid ou. Anplis de sa, syantis yo te jwenn ke kouri amelyore memwa ak fonksyon nan sèvo an jeneral.
6. Fè egzèsis kè a
Youn nan objektif ki pi popilè kouri pou moun granmoun oswa moun ki gen pwoblèm ak sistèm kadyovaskilè a. Kòm ou konnen, kouri gen yon efè trè bon sou travay la nan kè a ak li kòmanse travay pi byen. Se sèlman ou pa ka twòp li, otreman pwosesis gerizon an ka fèt san pwoblèm woule nan yon ogmantasyon byen file nan presyon oswa menm yon atak kè. Nan tout bagay ou bezwen konnen ki lè yo sispann.
7. Kouri kòm yon antrennman janm
Apwopriye pou tout moun ki gen janm fèb. Sepandan, pou sa ou bezwen konnen kòrèk teknik kouri, ki pral ede maksimize resous la nan kò a
8. Fòmasyon andirans
Epi finalman, kouri ka itilize kòm fòmasyon andirans... Si ou fatige byen vit, kouri ka ede ou fè fas ak li. Pa bliye sou bon chwa a kote pou kourijwenn soti nan pi fò nan kouri ou epi evite respire nan echapman lafimen.
Objektif la nan kouri ka diferan pou chak moun. Anpil moun kouri reyalize tèt yo nan yon bagay, yon moun kouri paske tout zanmi l 'yo ap kouri, yon moun fè l' yo devlope volontè. Men, yon sèl bagay ka di, si yon moun te kòmanse kouri, Lè sa a, li se sou track dwat la.
Pou amelyore rezilta ou nan kouri nan distans mwayen ak long, ou bezwen konnen Basics yo nan kouri, tankou respire kòrèk, teknik, chofe-up, kapasite nan fè ayline dwat la pou jou a nan konpetisyon an, fè travay la fòs dwa pou kouri ak lòt moun. Se poutèt sa, mwen rekòmande ke ou familyarize w ak leson patikilye yo videyo inik sou sa yo ak lòt sijè ki soti nan otè a nan sit la scfoton.ru, kote ou ye kounye a. Pou lektè nan sit la, leson patikilye videyo yo konplètman gratis. Pou jwenn yo, jis abònman nan bilten an, ak nan kèk segond ou pral resevwa leson an premye nan yon seri sou Basics yo nan respire apwopriye pandan y ap kouri. Abònman isit la: Kouri leson patikilye videyo ... Leson sa yo te deja ede dè milye de moun epi yo pral ede ou tou.
