Nan atik anvan yo, nou konpare kouri ak kulturism ak ak monte bisiklèt... Jodi a nou pral konsidere efè pozitif ak negatif nan kouri ak mache sou kò a epi konpare yo.
Benefis pou sante
Kouri pou sante
Kouri se definitivman bon pou sante... Premye a tout, sa a enkyetid sistèm nan kadyovaskilè, ki ka ranfòse jis pa kouri san yo pa itilize nan dwòg. Fè egzèsis kè ou pandan y ap kouri pèmèt misk prensipal la nan kò nou an ponpe plis san. Se poutèt sa kourè pa janm gen takikardya, depi kè a ka fasilman fè fas ak nenpòt chaj.
Anplis de sa, kouri ede amelyore fonksyone nan poumon yo ak tout ògàn entèn an jeneral. Moun ki kouri regilyèman gen mwens chans pou yo pran maladi viral, epi si yo vin malad, pwosesis gerizon an dire pi vit.
Kouri parfe ranfòse pye yo, misk nan vant, bounda. Amelyore metabolis ak boule depase brankyo (entèn) grès, ki se kòz la nan anpil maladi, ki gen ladan dyabèt.
Djògin ka fèt nan nenpòt laj. Pou plis detay, li atik la: ki laj ou ka kouri.
Men, kouri gen yon dezavantaj klè. Epi li konsiste nan yon efè negatif sou jwenti yo jenou. Sepandan, isit la, tou, se pa tout bagay konsa senp. Paske doulè jenou rive swa nan moun ki kouri mal (sou kòman yo kouri kòrèkteman pou jenou yo pa soufri, li atik la: ki jan yo mete pye ou lè kouri), oswa moun ki kouri twòp. Sa se, pou kourè grangou ak atlèt pwofesyonèl. Pou amelyore sante, 30 minit nan djògin plizyè fwa nan yon semèn ap ase. Se poutèt sa, si ou swiv règ debaz yo nan kouri, Lè sa a, pa ta dwe gen okenn pwoblèm. Sepandan, si ou deja gen pwoblèm jenou, Lè sa a, chwazi mache. Ann pale sou li an plis detay kounye a.
Mache pou sante
Tout sa ki ekri pi wo a sou kouri ka atribiye a mache. Mache regilye tou ranfòse kè a ak poumon yo. Yo gen yon efè ekselan sou metabolis ak ranfòse sistèm iminitè a. Mache pou yon èdtan nan yon jounen ka diminye risk pou yo pran yon frèt plizyè fwa.
Anplis de sa, mache, kontrèman ak kouri, sèlman gen yon efè pozitif sou tout jwenti nan kò a, ki gen ladan jenou an. Depi mache se yon chaj mou pou ki nenpòt kò imen se konplètman pare.
Doktè rekòmande pou amelyore sante mache tankou yon mwayen pou anpeche maladi viral, osi byen ke yon fason yo byen vit retabli de operasyon yo.
Sepandan, mache gen yon sèl dezavantaj. Li te gen yon entansite ki ba anpil. Sa vle di ke kourè a pral reyalize rezilta nan ranfòse sistèm iminitè a, misk janm, abs, amelyore fonksyon kè, elatriye. anpil fwa pi vit pase yon sèl la ki pwefere mache.
Anplis de sa, kourè a ap toujou gen yon devlopman ki pi wo nan kò a pase Walker la. Sa a se akòz entansite a nan kouri.
Sepandan, pou mache, gen yon altènatif gwo - mache ras. Sa a ki kalite mouvman sanble komik. Sepandan, li satisfè kondisyon yo menm jan mache regilye, pandan y ap entansite a se pa enferyè a kouri.
Pou klè, mwen pral bay chif yo. Chanpyon nan mond nan 50 km mache kous kouri yon distans de 4 minit pou chak kilomèt an mwayèn. Lè sa a se yon vitès nan 15 km / h. Kèk nan djògin yo pral kapab simonte menm 20 km kouri nan tankou yon vitès.
Men, an menm tan, mache òdinè, kwake ak mwens siksè, gen yon trè bon efè sou sante.
Slimming benefis
Djògin pou pèdi pwa
Kouri kapab sèlman egzèsis ki nesesè pou pèdi pwa, si ou swiv règ sou nitrisyon apwopriye epi genyen ladan yo pa sèlman kouri nòmal, men tou fartlek... Entansite a kouri trè wo, se konsa sa a ki kalite chaj boule grès byen. Menm bagay la tou pa ka di sou mache.
Slimming mache
Malerezman, mache regilye gen anpil efè sou magazen grès. Sa a se sitou akòz entansite ki ba li yo. Se sèlman mache pou anpil èdtan ka yon jan kanmenm ede ou pèdi pwa.
Sepandan, mache, osi byen ke kouri, gen yon sèl gwo anpil plis. Tou de kouri ak mache yo se gwo pou amelyore metabolis. Men, metabolis pòv se pwoblèm prensipal la nan tout moun ki obèz. Si kò a pa ka nòmalman trete sibstans ki sou k ap antre nan li, Lè sa a, li pa ka pèdi pwa.
Se poutèt sa, si ou manje dwa, bwè anpil dlo epi regilyèman fè mache, Lè sa a, ou ka reyèlman pèdi pwa. Petèt pwosesis la nan ka sa a pral dousman. Men rezilta a ap toujou. Si ou kouri, obsève nitrisyon ak balans dlo, rezilta a pral ale pi vit.
Pou amelyore rezilta ou nan kouri nan distans mwayen ak long, ou bezwen konnen Basics yo nan kouri, tankou respire kòrèk, teknik, chofe-up, kapasite nan fè ayline la dwa pou jou a nan konpetisyon an, fè travay la fòs dwa pou kouri ak lòt moun. Se poutèt sa, mwen rekòmande ke ou familyarize tèt ou ak leson patikilye yo videyo inik sou sa yo ak lòt sijè soti nan otè a nan sit la scfoton.ru, kote ou ye kounye a. Pou lektè nan sit la, leson patikilye videyo yo konplètman gratis. Pou jwenn yo, jis abònman nan bilten an, ak nan kèk segond ou pral resevwa leson an premye nan yon seri sou Basics yo nan respire apwopriye pandan y ap kouri. Abònman isit la: Kouri leson patikilye videyo ... Leson sa yo te deja ede dè milye de moun epi yo pral ede ou tou.
