Nan kèk pwen, nenpòt kourè amatè kòmanse panse sou kòmanse nitrisyon espò. Sepandan, anpil yo ap kòmanse kesyon itilite a ak lejitimite nan metòd sa a nan amelyore pèfòmans kouri.
Les nan nitrisyon espò pou kouri
Avantaj nan enkontèstabl, pou dedomajman pou la ki ba divès kalite, bwason ak sipleman dyetetik yo te achte, se amelyorasyon nan rezilta espò. Gen kèk ka ogmante andirans, pandan ke lòt moun ka amelyore pouvwa oswa rekiperasyon an.
Ou ka fè bwason sa yo ak ba ou tèt ou, oswa ou ka achte yo. Espesyalman devlope fòmilasyon ap ba ou mesaj la nan seri ki nesesè nan eleman tras ki manke lè kouri.
Yon lòt plis se lefèt ke lè l sèvi avèk espò nitrisyon, ou ka senplifye rejim alimantè ou. Pou egzanp, pou fè pou evite konsome gwo kantite vyann oswa pwodwi letye apre fòmasyon pou rekiperasyon nan misk, ou ka konsome pwoteyin sentèz. Pandan y ap kouri, li pi pratik yo manje yon ba enèji ak kontni ki kòrèk la nan mikronutriman ki nesesè yo pase moulen sou yon pen jenjanm, ki, byenke li pral pote enèji, yo pral bay pa gen anyen plis pase idrat kabòn.
Kont nan espò nitrisyon pou kouri
Malerezman, pou moun ki gen revni ki ba, espò nitrisyon pa ka abòdab. Men, si ou achte yon koup nan ba oswa bwason yon fwa, Lè sa a, pa pwal gen okenn pwoblèm. Men, sans nan espò nitrisyon se ke kò a dwe premye itilize li. Lè sa a vle di ke li nesesè nan tren ak konpetisyon ak nitrisyon espò.
Ou bezwen byen vèrs nan nitrisyon espò yo nan lòd yo achte yon pwodwi bon ak an sante.
Kòm sa yo, nan kou, nitrisyon espò pa lakòz dejwe. Men, apre ou fin eseye kouri yon koup de fwa ak yon ba enèji, ou pa vle kouri san yo pa "ravitaye". Tankou yon dejwe limyè se itil, depi kò ou vin rezèv ki nesesè nan enèji sou tan epi yo pa rive nan nivo a twòp travay ak destriksyon. Anplis, ba ak bwason gen anpil eleman tras esansyèl.
Nan yon sèten nivo kapasite, li pral trè difisil amelyore pèfòmans kouri ou san ou pa espò nitrisyon. Se poutèt sa, si ou vle ale pi lwen Lè sa a, chwazi ak anpil atansyon bwason ak ba ak dosye kraze. Si ou vle angaje yo nan djògin eksepsyonèlman kalm, Lè sa a, ou pa bezwen manje espò.
Pou amelyore rezilta ou nan kouri nan distans mwayen ak long, ou bezwen konnen Basics yo nan kouri, tankou respire kòrèk, teknik, chofe-up, kapasite nan fè ayline la dwa pou jou a nan konpetisyon an, fè travay la fòs dwa pou kouri ak lòt moun. Se poutèt sa, mwen rekòmande ke ou familyarize tèt ou ak leson patikilye yo videyo inik sou sa yo ak lòt sijè soti nan otè a nan sit la scfoton.ru, kote ou ye kounye a. Pou lektè nan sit la, leson patikilye videyo yo konplètman gratis. Pou jwenn yo, jis abònman nan bilten an, ak nan kèk segond ou pral resevwa leson an premye nan yon seri sou Basics yo nan respire apwopriye pandan y ap kouri. Abònman isit la: Kouri leson patikilye videyo ... Leson sa yo te deja ede dè milye de moun epi yo pral ede ou tou.
