Li difisil pou diskite ak lefèt ke egzèsis regilye se nan gwo benefis pou anpil moun. Sepandan, benefis sa a diferan depann sou espò a. Gen kèk kalite espò ranfòse poumon yo byen; kèk kalite espò tren dèksterite. Ak yon kote nan misk la kè devlope pi aktivman. Konsidere jodi a espesyalman benefis ki genyen nan monte bisiklèt ak monte bisiklèt nan yon vitès modere oswa dousman an patikilye.
Ki bisiklèt pouw achte
Tou depan de ki style monte ou vle pratike, ou bezwen chwazi diferan kalite bisiklèt. Depi nou ap pale jodi a sou vwayaj monte bisiklèt long nan yon entansite dousman ak modere, Lè sa a, yon bisiklèt nan boutik bisiklèt li nesesè yo chwazi youn ki apwopriye a pou vwayaj sa yo.
Kounye a, yo te kreye yon gwo liy bisiklèt pou sa a kalite monte. Bisiklèt sa yo diferan nan dyamèt wou, fòm gidon, kalite dérailleur, ak plis ankò. Genyen tou diferans nan pri. Nan kategori a pri segondè, ou ka achte bisiklèt soti nan plizyè mil dola. Nan kategori bidjè a, ou ka achte yon bisiklèt nan rejyon $ 100-150. Pou egzanp yon bisiklèt Stels Navigator 550.
Pale espesyalman sou ki bisiklèt yo chwazi pou vwayaj sa yo, mwen konseye w chwazi pi lejè a nan pwa. Li dezirab ke li pa gen yon absòbe chòk dèyè, se sa ki, li gen yon sispansyon sèl. Yon dwe gen yon absòbe chòk devan si wout yo nan vil ou yo se menm bagay la kòm yon lòt kote nan Larisi. Dyamèt wou soti nan 26 si nou ap pale de adolesan ak granmoun.
Rès la nan karakteristik yo se piman endividyèl ak pou konsiderasyon yo li nesesè yo ekri yon atik separe. Objektif la nan atik sa a se di sou avantaj ki genyen nan monte bisiklèt, youn nan ki se lefèt ke yon bisiklèt se yon fòm konplètman aksesib nan transpò ak fòmasyon.
Benefis pou sante
Monte bisiklèt se yon espò siklik. Tout espò sa yo ini pa yon chaj ki sanble sou ògàn entèn yo ak pwosesis metabolik nan kò a. Ann pale de yo.
Ranfòse ak fòmasyon kè a
Batman kè ogmante pandan monte bisiklèt. Kò a kòmanse mande pou plis oksijèn bay misk yo mande yo ak enèji. Se poutèt sa, pandan y ap monte bisiklèt respire, pèfòmans andirans an jeneral ou amelyore, ki se sitou karakterize pa ki jan byen ak efikasite kè ou ak poumon delivre oksijèn nan misk ou ak ògàn entèn yo.
Anplis de sa, pandan wap kondwi, ou detanzantan dwe ale difisil oswa akselere. Nan ka sa a, se volim nan konjesyon serebral nan kè a ki resevwa fòmasyon ak ogmante - sa a se kantite san ke kè a se kapab ponpe nan 1 minit. Li se sa yo entèval kliyot ki te swiv pa rès ki pi byen afekte paramèt sa a.
Fòmasyon nan misk janm
Malerezman, monte bisiklèt gen yon dezavantaj enpòtan - yon gwo anfaz sou misk janm fòmasyon, ak yon fòmasyon fèb nan senti a zepòl anwo kay la. Sepandan, misk janm yo antrene trè byen. Akòz chay la inifòm sou pye yo, misk yo vin pi fleksib. Nimewo a nan mitokondri nan selil yo ogmante, akòz ki yo ka travay pi lontan anba yon chaj sèten.
Pèdi pwa
Grès se pi bon boule pandan aktivite inifòm fizik ak yon batman kè nan 120 a 140 bat. Sa a ranje batman kè karakterize pa lefèt ke kò a itilize lipid kòm yon sous enèji pi aktivman pase idrat kabòn. Lè batman kè ou monte oswa tonbe anba a ranje sa a, konsomasyon grès ou a siyifikativman redwi.
Men, si w ap monte bisiklèt nan entansite modere, Lè sa a, batman kè ou yo pral jis nan seri a dwat. Se poutèt sa, monte bisiklèt ka itilize kòm yon mwayen pou pèdi pwa. Natirèlman, pa bliye ke premyèman, kantite grès ki boule yo pral depann de tan kondwi a, pi long lan, plis grès yo pral boule. Dezyèmman, san nitrisyon apwopriye, menm nan vwayaj long, ou pa yo pral kapab boule ase grès.
