Kreatin
2K 0 19.12.2018 (dènye revize: 19.12.2018)
Kreatin se yon konpoze òganik ke kò a bezwen pou metabolis enèji nòmal. Sipleman espò Rline senp la gen kantite lajan ki nesesè nan konpoze pou ogmante aktivite fizik.
Konsomasyon regilye nan sipleman dyetetik ogmante fòmasyon nan molekil ATP ki nesesè pou fonksyon an kontraktil nan tisi nan misk. Se konsa, Kreatin amelyore andirans kòm byen ke diminye peryòd la rekiperasyon ant antrennman ak diminye fatig. Sipleman espò a ede netralize metabolit ki fòme pandan travay entansif nan misk yo. Anplis de sa, konsomasyon nan sipleman dyetetik akselere seri a nan mas nan misk. Kreatin gen yon efè benefik sou eta a nan myokad la - kouch nan misk nan kè an.
Lage fòm
Disponib nan fòm poud 200, 500 ak 1000 g.
Konpozisyon
Yon pòsyon (5 gram) gen 5 g nan kreyat monoidrat. Valè nitrisyonèl la se 13 kcal.
Kouman yo itilize
Sipleman dyetetik yo te itilize nan plizyè fason. Faz la chaj se toupatou nan mitan atlèt: se pwodwi a bwè 4-5 fwa nan yon jounen nan premye semèn nan, apre yo fin ki frekans nan konsomasyon redwi a yon fwa chak jou. Opsyon nan dezyèm se pran 5 gram sipleman an yon fwa chak jou pou yon mwa. Men ki jan yo pran Kreatin byen.
Efè segondè
Engredyan aktif nan sipleman an gen yon efè dezidrate sou kò a akòz mouvman an nan dlo nan misk yo. Efè sa a se rezon pou vyolasyon tèrmoregulasyon, metabolis, elektwolit balans. Dezidratasyon modere pandan w ap pran yon sipleman espò raman lakòz kriz. Konpoze an ka pwovoke latwoublay nan sistèm dijestif la, pandan y ap plent nan kè plen, vomisman, doulè epigastrik, ak maladi poupou parèt.
Kontr
Sipleman an konsidere kòm san danje, men li pa rekòmande pou pran sipleman dyetetik pou fanm pandan gwosès ak laktasyon, osi byen ke pou timoun ki poko gen 18 an.
Kreatin yo ta dwe itilize avèk prekosyon nan moun ki gen ensifizans kadyak ak ren, tankou retansyon dlo nan kò a ka vin pi mal byennèt.
Nòt
Rline senp se pa yon dwòg.
Pri
Yon pake nan sipleman dyetetik depans (nan rubles):
- 200 g - 192;
- 500 g - 460;
- 1000 g - 752.
