Glisemi endèks nan manje pare tankou yon tab

Endèks glisemi a ta dwe pran an kont pa sèlman nan manje fwi ak legim, men tou pa konsome manje pare-fè. Natirèlman, ou ka kalkile GI a tèt ou, men li difisil ak tan konsome. Se poutèt sa nou te konpile yon tab nan endis yo glisemi nan pare-fè manje, ki pi popilè a, pou konvenyans ou. Koulye a, konnen GI a, ou pral konnen egzakteman ki jan yon plat patikilye afekte nivo sik nan san.

Non pwodwi a fini oswa platGlisemi endèksBagèt, blan95Bagèt, farin ble, asid ascorbic, sèl ak ledven78Bagèt, grenn antye73Bannann, vèt, bouyi38Bannann, vèt, kale, fri nan lwil legim35Bar, Mas (Mas)68Bar, Lakte Way62Bar, muzli, Gluten gratis50Snickers ba43Bar, Twix (Twix)44Krèp66Krèp te fè soti nan farin ble80Bagel, blan69Pen, pou anmbègè61Burger, vejetaryen, ak legim èskalop, leti, tomat ak sòs dous tchili59Burger, McChicken, ak krich poul, sòs salad ak mayonèz66Burger ak pate vyann bèf mèg, tomat, sòs salad asòti, fwomaj, zonyon ak sòs66Burger, Filet-O-Pwason66Gofr, vaniy77Vèrmi, blan, bouyi35Anmbègè66Pwa, nan frizè, bouyi51Pwa, nan bwat, mwatye, nan siwo sik25Konfiti, frèz51Glan konpòte ak venison16Yogout, vaniy47Yogout, frèz30Yogout, Franbwaz43Yogout, mango32Yogout, san grès, frèz43Yogout, ki gen anpil grès, ak fwi ak aspartame14Yogout, san grès, fwi33Yogout, anpil grès, fwi ak sik33Yogout, pèch ak abiko28Yogout, bwè, ak bè nan bwa19Yogout, bwè, ak probiotik ak zoranj30Yogout, soya, 2% grès, pèch, mango ak sik50Yogout, nwa Cherry17Fri franse54Pòmdetè, blan, san po, kwit ak magarin98Pòmdetè, blan, bouyi, ak magarin96Pòmdetè, blan, ak po, kwit, ak magarin69Pòmdetè, enstantane87Pòmdetè, bouyi74Pòmdetè bouyi nan dlo sale76Pòmdetè, jèn70Pòmdetè, jèn, bouyi ak magarin80Pòmdetè, jèn, unpeeled, bouyi 20 min.78Pòmdetè, vapè62Pòmdetè kraze83Pòmdetè, pòmdetè kraze, enstantane92Pòmdetè, pòmdetè kraze, enstantane, ak fwomaj ak bè66Pòmdetè, pòmdetè kraze, ak sosis61Bato pòmdetè60Bato pòmdetè, sale51Kupkèyk, abriko, kokoye ak siwo myèl60Kupkèyk, bannann, francha avwan ak siwo myèl65Kupkèyk, blueberry50Kupkèyk, chokola ak karamèl53Kupkèyk, pòm ak francha avwan48Kupkèyk, pòm ak blueberry49Kupkèyk, francha avwan ak rezen chèch54Kupkèyk, pòm, francha avwan ak sik44siwo erab54Coca-Cola (Coca-Cola)63Sirèt, chokola ak sik23Biskwit74Flok mayi74Lazay34Lazay, vejetaryen20Lazay, vyann bèf47Lazay, vyann28Nouy Instant52Nouy, ​​Buckwheat59Nouy, ​​Buckwheat, enstantane53Nouy, ​​diri, bouyi61Nouy, ​​diri, fre, bouyi40Nouy, ​​udon, rechofe62Lychee nan bwat nan siwo79Lotus, poud rasin33Pasta50Makawon, farin kokoye32Mandaren, kwen, nan bwat47Melanj, zoranj48Konfitur, jenjanm50Cheri61Siwo myèl, 35% fruktoz46Siwo myèl, 52% fruktoz44Lèt31Lèt, kafe24Ekreme lèt31Lèt, ekreme, pasterize48Lèt, ekreme, chokola, ak aspartame24Lèt, ekreme, chokola, ak sik34Lèt, fonse25Lèt, semi-grès, pasterize, òganik34Lèt, soya, 1.5% grès, 120 mg kalsyòm, ak maltodèkstrin44Lèt, soya, 3% grès, 0 mg kalsyòm, ak maltodèkstrin44Lèt, sèk, ekreme27Lèt, antye34Lèt, antye, 3% grès21Lèt, antye, pasterize, òganik, fre34Lèt, antye, ofisyèl, omojeneize, pasterize46Lèt, chokola26Kawòt, kale, bouyi33Krèm62Krèm glase, vaniy ak chokola57Krèm glase, grès37Krèm glase, ki gen anpil grès, ak macadamia37Krèm glase, san grès, vaniy46Krèm glase, chokola32Musli56Muesli, fri43Muesli, fri, ak nwa65Musli, ak fwi67Musli, fwi ak nwa59Nutella25Kole, mayi68Pèch, nan bwat48Pèch nan bwat nan siwo sik58Pèch nan bwat nan siwo sik ki ba62Bonbon, multigrain51Bonbon, grenn antye46Tat, bannann47Gato bannann ak sik55Tat, diri82Pete68Pitza, Siprèm plato vejetaryen, mens & kroustiyan (7.8% Grès)49Pitza, farin kwit nan fou, fwomaj parmesan ak sòs tomat80Pitza, Super Siprèm, mens ak kroustiyan (13.2% grès)30Popcorn55Popcorn, mikwo ond65Ravioli, ble, bouyi, ak vyann39Rice ak stroganoff vyann bèf djondjon26Rice, basmati, rapid kwit63Rice, basmati, bouyi 10 min.57Rice, basmati, bouyi 12 min.52Rice, basmati, bouyi ak magarin43Rice, enstantane, 3 min.46Rice, enstantane, 6 min.87Rice, bouyi 13 min.89Rice bouyi nan dlo sale72Rice, bouyi, ak pwason, nan sòs tomat-zonyon34Rice, Curry ak fwomaj55Rice, ak soup tomat46Salad, nan bwat, te fè soti nan fwi, pèch, pwa, abiko, anana ak Cherry54Skittles70Soja, cheche, bouyi15Soja, nan bwat14ji zoranj48Ji, zoranj, reconstitué, sik gratis54Ji, seriz52Ji, kawòt43Ji, Nectar, rezen52Ji, tomat38Ji, tomat, sik gratis33Ji, tomat, nan bwat, sik gratis38Ji, pòm ak Cherry, sik gratis43Ji, pòm ak mango, san sik47Ji, pòm ak cotoneast nwa, sik gratis45Ji, pòm, anana ak passionfruit, sik gratis, multi48ji pòm41Ji pòm ak kaka, sik gratis37Ji, pòm, sik gratis44Ji, pòm, reconstitué, sik gratis39Espageti, blan, bouyi46Espageti, blan, bouyi 10 min.51Espageti, blan, bouyi 20 min.58Espageti, blan, bouyi nan dlo sale 15 min.44Espageti boloyz52Espageti, bouyi, wholemeal42Espageti, bouyi, grenn antye42Espageti, ak vyann bèf nan sòs tomat ak zoranj42Soup, legim60Soup ak poul ak dyondyon46Soup, krèm, joumou, Heinz76Croutons, RYE64Susi, somon48Tapioca, vapè 1 èdtan70Divinò48Taro, kale, bouyi56Mayi tortilla52Mayi tortilla ak pòmdetè fri kraze, tomat ak sòs salad78Tortilla, mayi, ak pure pwa fri nan sòs tomat39Tortilla, ble30Tortilla, ble, ak pwa fri nan sòs tomat28Joumou bouyi nan dlo sale75Joumou, kale, rache, bouyi pou 30 min.66Fanta68Pwa, blan, bouyi31Pwa, cheche, bouyi37Pwa, kwit nan sòs tomat, nan bwat57Pwa, kwit40Pwa, kwit, nan bwat40Pwa kwit nan fwomaj ak sòs tomat44Pwa kwit nan sòs tomat40Fetuccine32Fwi ba, frèz90Fwi ba, CRANBERRIES ak sereyal42Ba fwi, pòm, san grès90Fusilli, bouyi54Fusilli, bouyi, ak sèl61Fusilli, bouyi, ak sèl ak ton nan bwat28Fusilli, bouyi, ak sèl ak fwomaj cheddar27Fusilli, grenn antye, bouyi55Pen, blan, endijèn, farin ble89Pen, blan, endijèn, fre, Tostè66Pen, blan, ki soti nan Tostè50Pen, blan, farin ble72Pen, blan, farin ble, ak magarin75Pen, blan, ak magarin, ze ak ji zoranj58Pen, blan, ak bè, yogout ak konkonb marinated39Pen, blan, ak bè, fwomaj, lèt regilye ak konkonb fre55Pen, blan, fre, Tostè63Pen, Buckwheat67Pen, milti-grenn, ak magarin80Pen, ble koryas69Pen, ble antye, ak magarin68Pen, ak konfiti ak manba72Lantiy, vèt, sèk, bouyi37Lantiy, wouj, sèk, bouyi 25 min.21Lantiy, zoranj, ak legim, vapè pou 10 min., Lè sa a, bouyi pou 10 min.35Chips, mayi, sale42Schweppes54Chokola49Chokola, ak sikwoz34Chokola, nwa23Chokola, nwa, ak rezen chèch, pistach ak konfiti44Bonbon shortbread64M & M a, ak pistach33Yam54Yams, vapè51Yam, kale, bouyi35Lòj, bouyi 20 min.25Lòj, bouyi 60 min.37

Gade videyo a: Week 9 (Novanm 2024).