Glukosamin ak chondroitin - ki jan yo pran? Sa a se kesyon an ki moun ki ap fè fas ak maladi nan sistèm mis yo poze tèt yo.
Sepandan, se remèd sa a itilize pa sèlman pou maladi, men tou, pou ranfòse jeneral nan kò a pandan aktivite espò divès kalite oswa charj. Li trè souvan itilize pa moun ki ap kouri ak ki kote ranfòse sistèm nan motè trè enpòtan.
Ki sa ki glikozamin ak Chondroitin?
Glukosamin ak chondroitin dispans enflamasyon, doulè ak ranfòse sistèm miskiloskeletal imen an
Chak eleman responsab endividyèlman pou pwòp fonksyon li nan kò a:
- Glukosamin ede tisi Cartilage a nan kò a pou fè reparasyon pou tèt li pi vit epi retounen nan nòmal. Li pwodwi sou pwòp li yo, men nan yon ti kantite lajan, ki se pa ase pou efò entans oswa sèten maladi.
Yo nan lòd yo ranplir kantite lajan yo egzije a, ou ka achte preparasyon espesyal (sipleman dyetetik) ki baze sou li. Dòz la pwofilaktik pou granmoun an mwayèn se 1500 miligram chak jou (3 fwa) pou 3 mwa.
- Chondroitin pwodui nan kò imen an epi ankouraje rejenerasyon nan Cartilage. Osi byen ke glikozamin, li ka pran nan sipleman nan 1200 miligram pou chak jou pou 3 mwa. Genyen tou dwòg ki konbine tou de eleman sa yo.
Ki pwodwi ki genyen?
Anplis de sipleman dyetetik, glikozamin ak chondroitin yo estoke nan kèk manje:
- Yon kantite siyifikatif nan eleman sa yo yo te jwenn nan Cartilage a nan nenpòt ki kalite vyann.
- Epitou, yo jwenn yon gwo kantite nan manje ki gen yon kontni enpòtan nan glutamin. Sa yo se kalite fwomaj difisil, vyann bèf ak bèt volay.
- Yon gwo kantite chondroitin yo te jwenn nan po, jwenti yo ak Cartilage nan pwodwi vyann.
- Avèk yon mank de sibstans sa yo nan kò imen an, ekspè rekòmande pou manje plis pwason wouj, sètadi, konsantre sou somon ak somon. Li se tou vo sonje ke sipleman dyetetik nan pifò ka yo te fè soti nan Cartilage a nan espès pwason sa yo.
Glukosamin ak chondroitin yo jwenn nan prèske tout manje, men vyann, pwason, ak bèt volay yo ki pi abondan an. Ekspè yo te jwenn ke lè yon moun manje manje nòmal li, li pa resevwa eleman sa yo nan ase kantite pou kò a.
Epi se pa tout moun ap renmen manje Cartilage ak jwenti. Se poutèt sa li rekòmande pou ajoute pwodwi espesyal ak sipleman nan rejim alimantè abityèl la. Yo pral ranpli espas sa a nan deficiency a ak konplètman pèmèt tisi yo konekte refè pi vit.
Poukisa pran glikozamin ak chondroitin lè djògin?
Atlèt ki angaje nan aktivite wòdpòte souvan fè eksperyans sansasyon douloure oswa dezagreyab nan jwenti yo. Yon pwoblèm patikilyèman komen se zòn nan pliye jenou.
Lè djògin, dwòg sa yo oswa sipleman yo rekòmande yo dwe pran ak ogmante charj sou jwenti yo jenou. Lajan sa yo ede menm jan ak yon pwoblèm ki deja egziste, soulaje sansasyon douloure ak retire enflamasyon.
Li kapab tou itilize kòm yon pwofilaksi pou fè pou evite aparans nan pwoblèm sa yo. Si resepsyon an nan fon sa yo pa ede, li se pi bon kontakte espesyalis, depi sansasyon douloure pouvwa leve akòz nenpòt ki aksidan
Epitou, glikozamin ak chondroitin detanzantan pran anvan fòmasyon fòs oswa konpetisyon ranfòse jwenti.
Glukosamin ak chondroitin nan dwòg oswa sipleman - ki jan yo pran?
Glukosamin ak chondroitin yo ta dwe pran oral (pa vale yon kapsil). Nan yon jou ou bezwen pran 800 gram nan dwòg la 1 oswa 2 fwa 400. Konsomasyon an rekòmande nan tablèt 20 minit anvan yo kòmanse nan yon repa, pandan ke ou dwe bwè pwodwi a ak yon vè dlo.
Pou granmoun, nòmal la se 2 kapsil 2 oswa 3 fwa nan yon jounen.
Yon kou prevantif oswa terapetik dire apeprè 1-2 mwa, tou depann de kondisyon moun nan. Ekspè yo te jwenn ke akòz yon surdozaj nan dwòg sa a, efè segondè yo pa te jwenn, se kantite lajan ki rete nan dwòg la elimine nan trip yo.
Kouman byen vit chondroitin ak glikozamin pran efè?
Absòpsyon nan glikozamin se vit ase. Sa rive nan absòpsyon nan aparèy la gastwoentestinal, apre yo fin ki ajan an absòbe nan Cartilage a ak jwenti nan kò a.
Akòz kontni segondè nan sulfat glukozamin nan preparasyon sa yo, absòpsyon fasil asire menm pou moun ki gen maladi metabolik yo.
Absòpsyon nan chondroitin se pi dousman akòz lefèt ke sibstans sa a se ekstrè. Men, lè konbine avèk glukozamin, asimilasyon kòmanse rive pi vit.
Kontr, efè segondè ak prekosyon
Chondroitin ak glikozamin yo kontr pou moun ki gen sansibilite oswa fenilketonuri.
Dwòg la ta dwe rete lwen kote ki aksesib a timoun yo. Remèd sa a ta dwe pran ak artroz soti nan 1 a 3 degre.
Efè segondè nan kèk ka espesifik ka:
- dezòd nan aparèy la gastwoentestinal;
- reyaksyon alèjik ak gratèl sou po;
- vètij, doulè nan tèt la, branch, somnolans oswa lensomni yo raman obsève;
- an ka izole, ensidan takikardya.
Ajan sa a konpatib ak dwòg anti-enflamatwa ki pa esteroyid oswa glukokortikoterapi, epi li ogmante tou absòpsyon tetrasiklin yo.
Si ou gen nenpòt pwoblèm ak aparèy la gastwoentestinal (flatulans, konstipasyon oswa dyare), dòz la ta dwe mwatye. Si sa pa ede, ou dwe sispann pran epi kontakte yon espesyalis.
Glukosamin ak chondroitin se sibstans ki sou pwodwi nan kò imen an, men nan kantite ensifizan. Li se pran ranfòse jwenti, anpeche doulè nan tisi yo konjonktif nan kò imen an.
Yon kantite lajan ase nan sibstans sa yo yo te jwenn nan pwason wouj, Cartilage ak jwenti. Pou ranplir konplètman mank de glikozamin ak chondroitin, yo ta dwe pran sipleman espesyal ak dwòg.
