Devlopman nan divès kalite patoloji nan zòn nan jenou, osi byen ke artikulasyon an nan zo yo, ki asosye avèk maladi nan sistèm mis yo, rejyon an lumbosakral oswa jwenti a anch.
Pi bonè ak plis presizyon sous la detèmine, plis konpetan terapi a pral konstwi. Nan ka sa a, yo pral yon apwòch tretman analfabèt dwe dirije espesyalman nan patèl la, ki se fondamantalman mal.
Doulè nan misk yo nan pye yo pi wo a jenou an apre kouri - kòz
Doulè nan misk ka obsève apre aktivite fizik dwòl. Premye a tout, li eksprime kòm asid laktik akimile.
Pami rezon ki mennen nan devlopman nan doulè nan jwenti a jenou, nan misk yo, gen ladan yo:
- Pyèj nève.
- Osteoartriti nan jenou an ak jwenti basen, kolòn vètebral lonbèr.
- Phlebeurysm.
- Tromboflebit.
- Patoloji nè tibyal.
- Bursit.
- Tendovaginitis.
- Rupture nan ligaman yo lateral ak sakral.
Sepandan, nan atlèt pwofesyonèl, doulè grav nan misk yo, osi byen ke pi wo a jenou an, akonpaye pa:
- nan absans yon chofaj, osi byen ke bon jan kalite pòv li yo;
- ak mach la kouri mal;
- soulye pòv bon jan kalite;
- move kote pou antrene;
- pòv kouri vitès;
Move mach
Kèlkeswa kalite fòmasyon an, débutan remake doulè nan diferan zòn - misk yo nan pye yo, bounda, ti towo bèf, elatriye. Pou detèmine kòz la nan doulè a ak elimine li, fè espò kòm konfòtab ke posib, li nesesè analize vitès la ak ki atlèt la ki pa pwofesyonèl kouri.
Mank chofaj
Warm-up se baz la nan fòmasyon, kèlkeswa kalite espò a, se pou li kouri, naje, elatriye, chak leson kòmanse ak yon warm-up, chofe tout misk yo, prepare yo pou chay k ap vini an.
Fizik overstrain
Move kote pou fòmasyon an, move fen li pral nesesèman mennen nan pwodiksyon asid laktik, ak fib nan misk yo ap vin douloure ak anfle.
Epitou, se yon reyalite san patipri komen ogmante chimerik nan fwaye nan misk.
Sendwòm myofasyal obsève kont background nan nan:
- Pwolonjman imobilizasyon nan misk (ak debwatman ak ka zo kase).
- Overstrain ak Surcharge nan misk ki pa antrene, etann nan misk ak spasm ki vin apre yo.
- Konpresyon dirèk ak ipotèmi nan misk.
- Anomali nan devlopman skelèt miskiloskeletal la (janm ki pi kout, pye plat).
Chòk
Nan prezans ansyen blesi jwenti, maladi vaskilè ak dezòd nan aparèy ligaman, aktivite fizik ap konplike sitiyasyon an.
Pwovokasyon an nan sendwòm doulè ap fèt ak blesi:
- menisk. Zòn nan menisk trè sansib a aksidan, kòm li se yon tisi Cartilaginous. Yon mouvman toudenkou move, sote oswa sote ka lakòz rupture nan Cartilage a ak ligaman alantou menisk la, ak Se poutèt sa pwovoke doulè;
- ligaman... Charj lou mennen nan aksidan ligaman, ki manifeste poukont li nan doulè egi, anfle tisi, ak pwoblèm mobilite jwenti.
Maladi nan kolòn vètebral la ak jwenti
Avèk maladi jwenti, doulè vin yon woutin chak jou, sètadi:
- bursit;
- atrit;
- artroz, elatriye.
Pozisyon an espesyalman agrave lè kouri, kòm pwosesis la enflamatwa entansifye. Nan ka sa a, doulè a ka tou de nan jenou an ak nan janm ki pi ba, kwis oswa pye.
Osteoartriti
Doulè jenou nan granmoun ka rive akòz twòp efò fizik. Aktyèlman, osi byen ke paske nan mach la mal chwazi nan charj.
Anplis de sa, gen lòt rezon pou doulè nan laj fin vye granmoun - aparisyon nan devlopman nan yon maladi tankou artroz. Maladi sa a se deformation artroz oswa atros nan jwenti yo jenou.
Maladi a se byen souvan, ki rive sitou nan laj la nan 50-60 ane ak afekte tisi a Cartilage nan jwenti yo jenou.
Estatistik yo montre ke maladi a te vin pi komen ak afekte pi souvan mwatye nan fi. Anplis, etap inisyal la pran yon wonn nan devlopman nan moun ki gen laj 25-30 ane. Se poutèt sa, li enpòtan fè dyagnostik aparisyon nan maladi a nan tan ak ralanti devlopman li yo.
Vaskilè patoloji
Doulè ka obsève akòz devlopman nan patoloji anpil, ki gen ladan enfaktis myokad, kolesistit egi, kolik ren.
Epitou nan prezans maladi nan atè yo, venn, nè, veso nan ekstremite ki pi ba yo. Maladi diferan nan etyoloji, patojenèz, men yon sentòm komen klinik, doulè, ini yo.
An patikilye:
- Avèk devlopman nan tronbozi egi, obliterant ateroskleroz, tronboangiit;
- Avèk devlopman nan anbolis nan atè prensipal yo, egi maladi venn, maladi Raynaud a;
- Avèk venn varis, kont background nan sendwòm Paget-Schrötter;
- Avèk displazi konjenital arteriovenous.
Kisa w dwe fè si misk yo janm pi wo a jenou an fè mal apre kouri?
Premye a tout, ak manifestasyon yo premye ak egi nan doulè, li se vo chèche èd ki kalifye, depi yon ensidan analfabèt ak endepandan nan siy ap pwovoke konplikasyon grav.
Kòm yon règ, yon espesyalis konpetan preskri, nan adisyon a egzamen, medikaman espesyal ki sispann deficiency nan eleman nitritif konpoze nan likid la sinovyal - chondroitin ak glikozamin. Sepandan, pran chondroprotectors se pa yon Miracles ki ka Woboram. Li rekòmande yo sèvi ak li nan ka ta gen yon pwosesis enflamatwa.
Fondamantalman, ou bezwen anpeche doulè pa:
1. Koreksyon sou nitrisyon. Li nesesè bay jwenti yo ak zo ak eleman ki nesesè yo.
An patikilye:
- asid gra Omega-3, Omega-6 ak Omega-9;
- pwoteyin;
- kalsyòm;
- vitamin ak mineral.
2. Bwè. Li enpòtan pou evite mank dlo, kidonk ou bezwen bwè dlo pwòp. Sa ap ede likid sinovyal la refè.
3. Diminye chay la.
4. Kouch. Li rive ke yo nan lòd yo elimine doulè, ou bezwen chanje plas la nan fòmasyon.
5. Fè yon chofaj. Li enpòtan pou chofe misk ou ak jwenti anvan ou fè egzèsis.
6. Repoze mòd. Kèlkeswa kalite fòmasyon an, nivo kapasite atlèt la, bagay ki pi enpòtan an se bay rès nan jwenti yo ak misk yo. Premye a tout, li nesesè retabli resous yo depanse pou fòmasyon, ak Lè sa a, - pou kilokalori yo te pase.
Mezi prevantif
Avèk egzèsis regilye, premye jou yo ka douloure. Kòm peryòd sa a pase, doulè a anjeneral diminye.
Pou elimine li tout ansanm, li enpòtan pou respekte rekòmandasyon senp yo:
- Pote mach ou kouri tounen nan nòmal. Li nesesè fè arè modere, pa chita imedyatman apre yon kouri. Li enpòtan pou akonpanye djògin ou ak mache mache.
- Chofe anvan chak antrennman.
- Tout pati nan kò a ta dwe deplase ritmik pandan y ap kouri.
- Egzèsis la ta dwe fini fèt san pwoblèm pou pa gen okenn ogmantasyon byen file nan asid laktik.
Pifò doulè nan janm rive kòm yon rezilta nan mete ak dlo, abuze, oswa aksidan nan jwenti, zo oswa misk, ligaman, tandon, oswa lòt tisi mou.
Kèk kalite doulè nan janm ka asosye avèk pwoblèm nan kolòn vètebral ki pi ba a. Ka doulè nan janm tou ki te koze pa boul nan san, venn varis, oswa sikilasyon pòv yo.
