Anpil moun konnen sou youn nan prensip yo pou pèdi pwa - pa manje apre 6 pm.
Prensip sa a byen fonde. Siyifikasyon li manti nan lefèt ke manje a ke yon moun manje nan aswè a, pi souvan pa gen tan "boule", ak Se poutèt sa se yon gwo kantite ki estoke nan rezèv nan fòm lan nan grès.
Men an reyalite, tout bagay pa senp konsa. Li enposib ajiste tout limanite nan menm estanda yo. Pou konprann si ou ka manje apre 6, epi sitou si ou te nan yon antrennman ki te fini nan aswè a, ou bezwen konnen yon kantite faktè.
Ki sa ou ka manje apre 6 èdtan
Nan aswè, ou ka manje manje pwoteyin san yo pa bezwen pè. Pwoteyin pa estoke kòm grès, epi anplis, ede kraze yo. Se poutèt sa, ou ka manje pwoteyin nan aswè a menm apre 6. Si, nan kou, ou pa yo ale nan kabann nan 7 oswa pi bonè. Nan ka sa a, manje pral tou senpleman entèfere ak dòmi nòmal ou yo.
Ou ka manje 2 èdtan anvan ou dòmi
Faktè sa a sijere ke yon sèl pa ta dwe kòmanse soti nan tan inivèsèl la, ki pou kèk rezon te egalize a 6 èdtan. Ak ki lè ou ale nan kabann tèt ou. Dakò, si ou ale nan kabann nan 2 am, ak yon moun nan 8 pm, Lè sa a, sa a se yon gwo diferans. Apre yo tout, nou ap pale de lefèt ke enèji a ke ou te resevwa ansanm ak manje gen tan boule soti anvan moman sa a ou ale nan kabann. Sinon, li pral vire nan grès. Men, si ou kwit manje oswa netwaye anvan 12 nan mitan lannwit, ou pral gen yon santèn pousan tan yo ap depanse enèji sa a.
Plis atik ki pral enterese ou:
1. Te kòmanse kouri, ki sa ou bezwen konnen
2. Kouman pèdi pwa sou yon tapi
3. Èske mwen ka kouri chak jou
4. Ki pi bon pou pèdi pwa - yon bisiklèt fè egzèsis oswa tapi
Nan aswè a ou bezwen manje, men se pa anpil
Gen tankou yon piramid manje asosyatif. Si ou manje ti kras nan maten an, mwayèn nan manje midi, ak nan aswè a ou manje pou tout jounen an, epi, kòmsadwa, tankou yon piramid gen yon baz nan pati anba a, Lè sa a, figi ou pral gen yon konsepsyon ki sanble - se sa ki, gwo depo nan zòn nan nan ranch yo, bounda ak nan vant.
Ak kòmsadwa, si ou manje anpil nan maten an, mwayèn nan apremidi a, ak nan aswè a ou gen yon dine limyè, Lè sa a, figi a pral avèk baz la nan piramid la nan tèt la. Sa se, pral gen mwens grès nan ranch yo ak nan vant, ak Se poutèt sa tete yo ap kanpe deyò.
Se poutèt sa ou bezwen manje nan aswè a pou metabolis ou ap kontinye nan revèy la, men ou bezwen manje yon ti kras.
Asire ou ke ou manje apre fòmasyon!
Si ou te gen yon antrennman nan aswè a, Lè sa a, ou ta dwe definitivman manje apre li. Sa fèt sitou pou misk ki te domaje pandan egzèsis la ka refè epi vin pi fò. Pou sa yo bezwen manje. E pa gen pi bon manje pwoteyin pou misk yo. Se poutèt sa, pwodwi letye ki gen anpil grès, tete poul oswa ze grenpe moute se pi bon dine pou pèdi pwa. Gen lòt opsyon tou. Bagay pwensipal lan se ke manje yo gen anpil pwoteyin ak anpil grès.
Ak aktyèlman bagay la prensipal se poukisa ou bezwen nouri misk yo. Grès se boule sèlman nan misk yo! Sonje sa. Li pa ka jis boule deyò. Grès se yon sous enèji etonan ke kò a ka sove pou pita. Ak nan lòd pou grès la ale, ou bezwen sèvi ak misk yo (ki gen ladan kè a). Si misk ou yo fèb, Lè sa a, ou ka ba yo yon chaj fèb. Se poutèt sa, ti kras enèji ki nesesè pou travay sa yo. Si misk ou yo fò. Yo menm tou yo bezwen pi plis enèji ak Se poutèt sa grès yo pral boule pi vit. Bagay pwensipal lan se pa konfonn fòs ak volim. Misk fò pa bezwen gwo. Tout depann sou ki kalite antrennman ou itilize.
Se poutèt sa, nou te eseye fè prensip la "pa manje apre 6" inivèsèl. Men, an reyalite, tout bagay dwe apwoche avèk sajès epi yo pa tolere grangou si ou travay anreta. Anplis, si ou ale nan kabann nan 7 nan aswè a, ki se ra anpil, Lè sa a, ou bezwen sonje prensip sa a trè byen.
