Ki jan pou fè pou evite aksidan nan jimnastik la? Petèt pa youn nan atlèt yo inisyasyon poze kesyon sa a lè yo premye vini nan jimnastik la. Pifò moun panse sou ki jan yo ponpe moute bra pwisan, ki jan yo vin fò ak bèl, se konsa ke nan yon mwa tout moun sou plaj la pral gasp. Yon moun vini nan sal la, kòmanse "rale fè" epi, apre yon tan olye kout, oswa menm imedyatman, li gen blesi inevitab.
Li aktyèlman byen fasil pou anpeche aksidan. Kòm doktè di, prevansyon se pi fasil ak pi bon mache pase tretman an. Ak règ ki pi enpòtan an, ki absoliman tout atlèt pwofesyonèl, pa sèlman kulturist, yo pral entèdi swiv: chofe premye! Sa a se premye bagay ou ta dwe fè anvan ou kòmanse antrennman debaz ou. Anvan ou angaje nan pwa lou, kò a dwe prepare pou sa epi byen chofe.
Pou egzanp, nan jimnastik nou an, dènyèman li te vin trè popilè yo jwe tenis tab pou 10 minit anvan fòmasyon. Kòmanse nan yon vitès kalm, piti piti nou akselere ak nan fen chofaj la nou ogmante vitès la nan maksimòm lan. An menm tan an, nou sonje ke objektif la se pa pou pou genyen, men pou avanse pou pi kòm aktivman ak varyly ke posib. Piti piti, aktivite sa a plezi ak eleman nan akrobatik vin tounen yon Angoman pou nou. Epi nou menm deside ranplase fin vye granmoun tab la Inyon Sovyetik ak achte tenis tenis gsi... Estrikti a plisman sou wou yo pral pi plis pratik pou lokal nou yo.
Gen byen yon fason kèk fè sa. Mwen pa pral lis yo tout kounye a, mwen pral rete sèlman sou esans la anpil. Nan premye fwa, ou dousman ak tou dousman, piti piti ogmante mach la ak entansite, yo ta dwe chofe tout kò a, ki gen ladan tout gwoup misk prensipal yo nan travay la. Lè sa a, ou bezwen espesyalman ak anpil atansyon detire ak chofe egzakteman sa yo misk ki patisipe nan antrennman jodi a. Misk yo chofe nan fen chofaj la ka epi yo ta dwe dousman ak anpil atansyon lonje. Detire kò ou alalejè san okenn jerks toudenkou. Rale misk yo dousman epi dousman. Nan chofaj la, ou pa bezwen eseye fè detire a maksimòm, objektif ou se prepare misk yo, jwenti ak ligaman pou travay di, chofe yo, ranpli yo ak san ak detire yo yon ti kras pou Elastisite.
Sonje byen, yon bon pre-antrennman chofaj-redwi risk pou yo aksidan nan 90%! Malerezman, anpil anpil pa konnen sa e souvan yo dwe obsève kijan yon debutan, kite chanm nan kazye ak balanse bra l 'de fwa, pandye pwa k ap travay li sou altèr a epi imedyatman kòmanse fè egzèsis la. Kòm yon rezilta, apre yon ti tan gen doulè jwenti, antors, epi, nan pi pèsistan a, dlo nan je nan ligaman ak fib nan misk. Gen ti kras bèl nan sa a, ak moun nan, li te gen te deside ke "sa a se pa mwen," bay moute klas yo. Men, tout sa ki te nesesè yo te mete sou kote 15 minit nan kòmansman antrennman la ak chofe byen.
Zanmi, pa neglije chofaj la, pran swen sante ou epi fè espò kòrèkteman!
