Djògin se youn nan pi bon fason pou pèdi pwa. Sepandan, nan lòd pou pèdi pwa yo dwe efikas, osi byen ke yo pa mal kò a, ou bezwen konnen ki jan yo manje dwa anvan ak apre kouri pou pèdi pwa.
Li trè enpòtan ke ou konprann ke grès yo boule pi byen nan yon batman kè nan 65-80 pousan nan maksimòm ou. Si ou kouri nan diferan zòn batman kè, Lè sa a, grès yo pral boule vin pi mal. 65-80 pousan nan vitès maksimòm kè ou se swa yon kouri dousman oswa yon stride si ou gen pwoblèm kè.
Men, liy anba a se ke nan adisyon a tou senpleman boule grès nan fòmasyon, ou bezwen tou fòme kò a pou ke li fè sa kòm efikasite ke posib. Se poutèt sa, kouri yon fartlek tou trè enpòtan pou pèdi pwa.
Nan leson an videyo, mwen te pale sou ki jan yo manje pou ke tou de fartlek ak ralanti kouri yo benefisye epi yo pa danjere.
Ala bon sa bon gade!
